用彈力帶學會這6招！翹臀、大腿縫、腰線與結實手臂線條通通 ... | 彈力帶 腰部
1.消除掰掰袖. 主要針對上臂容易搖晃的手臂內側，透過彈力帶的拉力，感受到手臂用力進而達到緊實效果。
· 2.消除厚厚背 · 3.練出翹臀、緊實大腿 ...TaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識CloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeSharesports名模媽咪林可彤教妳用彈力帶學會這6招！翹臀、大腿縫、腰線與結實手臂線條通通回來了ByLuluLong,小龍2019年5月7日FacebookLineViewGallery24PhotosChevron名模媽咪林可彤教妳用彈力帶學會這6招！翹臀、大腿縫、腰線與結實手臂線條通通回來了常常因為沒時間或是找不到地方而放棄做運動？與其躺在沙發上滑手機，不如準備一條彈力帶與一塊瑜珈墊就能隨時隨地做運動。
身為名模漂亮媽咪林可彤最喜歡就是利用彈力帶來維持身材，透過彈力帶的阻力不僅能加強運動效果，更能加強局部部位的結實與線條感。
每天抽出10~15分鐘，透過6個運動步驟，針對女生最在意的手臂、背部、大腿與小腹這幾個部位做訓練，天天認真做下來真的能看到身型的改變，女孩們一起來動一動。
以下是針對利用彈力帶對每個部位的解說1.消除掰掰袖主要針對上臂容易搖晃的手臂內側，透過彈力帶的拉力，感受到手臂用力進而達到緊實效果。
一邊各20下。
2.消除厚厚背背部很容易讓人看起來臃腫，透過肩胛骨集中練習的方式，可以慢慢練出背部線條。
3.練出翹臀、緊實大腿內側這個動作主要是用到屁股兩邊肉與大腿內側的用力，加上彈力帶的阻力，會感受到酸酸緊緊的。
4.翹臀打造法主要是為了增加臀部線條更加UPUP！做這個動作的速度最好放慢，感受到臀部與大腿後側有再用力。
5.縮緊小腹更緊實以平板式的動作開始，感覺很像在爬山的姿勢，一邊做的同時，要順著呼吸吸吐縮小腹。
6.緊實小腹加強版如騎腳踏車的方式，不僅在鍛鍊雙腿，同時也感受到小腹在出力，可以做2~3組各20下。
是不是覺得這樣看起來很簡單呢！從現在開始每天花15分鐘讓全身動一動，不僅循環變好，身型線條也會越來越好。
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每天抽出10~15分鐘，透過6個運動步驟，針對女生最在意的手臂、背部、大腿與小腹這幾個部位做訓練，天天認真做下來真的能看到身型的改變，女孩們一起來動一動。
以下是針對利用彈力帶對每個部位的解說1.消除掰掰袖主要針對上臂容易搖晃的手臂內側，透過彈力帶的拉力，感受到手臂用力進而達到緊實效果。
一邊各20下。
2.消除厚厚背背部很容易讓人看起來臃腫，透過肩胛骨集中練習的方式，可以慢慢練出背部線條。
3.練出翹臀、緊實大腿內側這個動作主要是用到屁股兩邊肉與大腿內側的用力，加上彈力帶的阻力，會感受到酸酸緊緊的。
4.翹臀打造法主要是為了增加臀部線條更加UPUP！做這個動作的速度最好放慢，感受到臀部與大腿後側有再用力。
5.縮緊小腹更緊實以平板式的動作開始，感覺很像在爬山的姿勢，一邊做的同時，要順著呼吸吸吐縮小腹。
6.緊實小腹加強版如騎腳踏車的方式，不僅在鍛鍊雙腿，同時也感受到小腹在出力，可以做2~3組各20下。
是不是覺得這樣看起來很簡單呢！從現在開始每天花15分鐘讓全身動一動，不僅循環變好，身型線條也會越來越好。
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