輪式瑜伽有什麼好處增強柔韌度，初中高階皆可 ... 經常練輪式瑜伽可以增強腰部的柔韌度以及大腿的力量，同時，還可以放鬆我們的頸部，增強血液 ...Saturday,Jun19,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚健康輪式瑜伽有什麼好處增強柔韌度，初中高階皆可2019/10/12 來源：建設我們自己經常練輪式瑜伽可以增強腰部的柔韌度以及大腿的力量，同時，還可以放鬆我們的頸部，增強血液的循環，對身體是有很多好處的。

輪式瑜伽有什麼好處輪式瑜伽好處是可以增加身體柔韌性，放鬆頸部肌肉，增強血液循環，有利於神經系統等。

①延展和增強脊柱柔韌性，改善身體僵硬，預防脊柱病變。

②滋養和增強背部肌肉群，緩解久坐導致的腰背部壓力。

...③放鬆肩關節和頸部肌肉。

④打開胸腔，有力伸展身體前側。

⑤徹底伸展腹部，滋養和增強腹部各肌肉，使許多內部器官和腺體受益。

⑥增強雙臂、手腕、背部和雙腿、兩踝的力量。

⑦增強血液循環，促進血液回流頭部，使頭腦清爽，感覺敏銳。

⑧刺激荷爾蒙分泌，有利於神經系統。

...輪式瑜伽的功效輪式功效強大，作為後彎體式裡面的終極大boss，每一個想要練習瑜伽的瑜伽人都會想要嘗試輪式。

原因就是，瘦腰拉背，在輪式可以一步到位。

駱駝式，或者樹式，只能簡簡單單的達到其中一個功效，比如駱駝式瘦腰，樹式可以簡單的拉伸背部。

輪式瑜伽練習建議1給初階學生的建議保持耐心。

如果你不能將整個身體抬起離地，那麼請將頭部維持在地板上，然後穩固地將雙手放置在地面，以讓手臂施力。

將你足部之間的距離拉開，稍比臀部寬，並保持雙腿成平行線。

保持呼吸暢通。

...給中階學生的建議當你準備打直手臂時，將雙手之間的距離拉開，寬過肩距。

持續練習腿部的姿勢，而不是只靠手臂支撐力量。

進行體位法時試著找出最省力的呼吸方式，可以幫助你順利進行足部內側的施力要多過外側，以保持雙腳平行。

3給高階學生的建議將雙腳向內側盤旋，並穩固地放置在地面、試著固定上臂於肩關節內、放鬆頸部和臉部、將尾脊骨收緊，試著伸展脊椎。

這個姿勢有利於加強腿部、手臂、手腕、腹部和背部的力道;伸展臀部屈肌、胸部、下腹部和肺部;改善呼吸;刺激神經系統和甲狀腺功能;改善情緒低落。

...輪式瑜伽注意事項1、大腿的腿筋(大腿背面的肌肉群)向臀部的方向收，讓這個力量去推動臀部的肌肉壓入骨盆，這個力量在整個臀部肌肉壓入骨盆的運動中起到主導作用。

2、讓大腿保持內旋，避免臀部壓縮。

從側面看，臀部局部運動的方向構成了一個環形：①、臀部的頂部向上離開腰椎。

②、骨盆前面的胯骨向腰的方向轉。

③、骶骨和臀部向大腿的方向塞進去。

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