瑜伽體式精講丨幻椅式（Halasana）找到穩定大地的感覺｜Zi ... | 幻椅式梵文
1、幻椅式，英文：Chair Pose，梵文：Utkatasana，Utkata意思是強大的，asana意思是體式。
2、幻椅式的解剖圖體位：3、幻椅式的練習 ...3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋平價2349step1268hotel3062地址2005步驟793台北等公車app465電蚊香3157高雄看夜景喝咖啡310荒野行動攻略1831瑜伽體式精講丨幻椅式（Halasana）找到穩定大地的感覺加入好友Zi字媒體健康運動瑜伽體式精講丨幻椅式（Halasana）找到穩定大地的感覺2017/07/02一點資訊加入好友1、幻椅式，英文：ChairPose，梵文：Utkatasana，Utkata意思是強大的，asana意思是體式。
2、幻椅式的解剖圖體位：3、幻椅式的練習方法：1、山式站立，吸氣，向上伸直雙臂，掌心相對。
2、呼氣，屈膝，下蹲至兩大腿平行於地面，保持後背挺直，胸部盡量平展，雙腳穩立於地面。
保持該姿勢，正常呼吸。
3、吸氣，直立雙膝呈站立式，呼氣，放下雙臂，恢復山式。
幻椅式有很多變體，雙腿併攏較為有難度時，可以分開雙腿或藉助輔具降低難度。
4、幻椅式的練習細節：5、幻椅式的輔助練習：藉助牆繩的輔助練習藉助椅子的輔助練習6、幻椅式的練習功效：1、幻椅式能夠緩解肩膀的緊繃感，增強肩部關節的靈活性。
2、提升橫膈膜，心臟也能夠得到輕柔的按摩。
同時完全擴展了胸部，強健肺部和胃部的功能。
3、強健雙腿、腳踝、手臂和背部，矯正含胸駝背，培養耐力。
4、對於腿及腹部肌肉無力、脊椎無力、關節炎、泌尿生殖系統不適，具有緩解和理療的作用。
-END-瑜伽小站ID：yogastationUtkatasana理療瑜伽按摩功效熱門推薦本文由一點資訊提供原文連結收藏本篇文章檢舉一點資訊寫了5860316篇文章，獲得23306次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦瑜伽體式精講丨龜式解析熱一點資訊瑜伽體式精講丨樹式解析熱一點資訊瑜伽體式精講丨三角伸展式解析一點資訊瑜伽體式精講-雙角式解析一點資訊瑜伽體式精講：半月式解析一點資訊瑜伽體式精講丨船式（Navasana）練好核心，瑜伽就不會翻船一點資訊瑜伽體式精講丨鷹式（Garudasana）一點資訊瑜伽體式精講丨犁式解析一點資訊瑜伽筆記|站立前屈式體式精講一點資訊瑜伽體式精講-三角側伸展式解析一點資訊查看更多推薦聯絡我們加入字媒體計畫關於字媒體隱私權政策著作權保護網站聲明AI精選AI即時新聞AI小書僮旅遊景點RSS©2021,字媒體ZiMedia.Allrightsreserved.
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2、幻椅式的解剖圖體位：3、幻椅式的練習方法：1、山式站立，吸氣，向上伸直雙臂，掌心相對。
2、呼氣，屈膝，下蹲至兩大腿平行於地面，保持後背挺直，胸部盡量平展，雙腳穩立於地面。
保持該姿勢，正常呼吸。
3、吸氣，直立雙膝呈站立式，呼氣，放下雙臂，恢復山式。
幻椅式有很多變體，雙腿併攏較為有難度時，可以分開雙腿或藉助輔具降低難度。
4、幻椅式的練習細節：5、幻椅式的輔助練習：藉助牆繩的輔助練習藉助椅子的輔助練習6、幻椅式的練習功效：1、幻椅式能夠緩解肩膀的緊繃感，增強肩部關節的靈活性。
2、提升橫膈膜，心臟也能夠得到輕柔的按摩。
同時完全擴展了胸部，強健肺部和胃部的功能。
3、強健雙腿、腳踝、手臂和背部，矯正含胸駝背，培養耐力。
4、對於腿及腹部肌肉無力、脊椎無力、關節炎、泌尿生殖系統不適，具有緩解和理療的作用。
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