自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞健康網》肩頸硬邦邦！中醫：這樣做能舒緩僵硬2021/05/1421:25中醫師建議，切勿維持一個動作太久，可以做個操伸展緩和一下，並適時的按摩肩頸，更能提高工作效率；圖為情境照。

（圖擷取自freepik）〔健康頻道／綜合報導〕在這個人手智慧型手機的年代，滿街都是低頭族，尤其上班時間握著滑鼠，下班後低頭觀看手機平板的影片，造成許多患者肩頸僵硬與痠痛。

中醫師提醒，切勿維持一個動作太久，也可以做伸展操緩和一下，並適時按摩肩頸，更能提高工作效率。

合佗中醫診所院長施昀廷在臉書粉專「柴胡中醫不中二」發文指出，臨床上的治療方法，主要採用針灸，從近端（肩頸）的大椎、風池、肩井穴到遠端（手）的手三里、外關、後谿等穴，近端會加用瀉法來放鬆緊繃的筋膜，一般這樣對於普通痠痛和局部僵硬程度都有用。

請繼續往下閱讀...施昀廷表示，但如果緊繃已經經年累月鍛鍊到全面僵硬等級，可以加上小針刀和放血，之後搭配推拿按摩放鬆肌肉，拔罐鬆開筋膜，內服柴葛解肌湯等方就可打完收工。

施昀廷說，中醫的經典書籍：內經裡提到，「久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨....」，所以上班族切記不要久坐在辦公室裡盯著螢幕看太久，眼睛容易疲勞乾澀、加重近視、散光，要適時眨眼或看遠方讓雙眼休息；工作半小時要起來走一走，和同事聊個天或去泡個茶上廁所都可以，切勿維持一個動作太久，也可以做個操伸展緩和一下，更能提高工作效率喔。

他也建議可以按壓上述說到的大椎、風池、肩井、手三里、外關、後谿等穴，酌加痠痛藥膏或精油效果更好。

施昀廷提醒，運動的話可以來打個八段錦，像是「雙手托天理三焦」和「五勞七傷往後瞧」很適合舒緩肩頸酸痛，打通三焦經和小腸經；久坐腰痠背痛的話可以加上「兩手攀足顧腎腰」來打通腎經和膀胱經。

當然如果可以從第一式打到第八式效果更是倍增。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　點我下載APP　按我看活動辦法關鍵字中醫針灸肩頸僵硬肩頸穴位按摩相關新聞健康網》上班族肩頸有夠痛！醫：西裝下的姿勢也有影響低頭族頸部痠疼、手麻要當心醫：頸椎間盤突出年輕化健康網》鼻過敏很困擾！中醫師教熱敷、穴位按摩來舒緩頸痛手麻擾睡眠中醫針藥可緩解發燒新聞接種AZ疫苗攻略懶人包！台大醫師林嘉俊：有「這些症狀」請就醫！東奧柔道》高藤直壽耳朵形狀令人好奇醫療粉專曝：反覆苦練鐵證健康網》防範心肌梗塞找上門營養師推5類「降膽固醇」好食材謠言終結站》打完疫苗喝咖啡將不利吸收？查核中心闢謠健康網》緩解新冠疫苗不適症狀除了吃止痛藥還可以這樣做健康網》莫德納疫苗要注意「心肌炎」副作用！醫：有這些症狀快就醫網友回應熱門新聞接種AZ疫苗攻略懶人包！台大醫師林嘉俊：有「這些症狀」請就醫！東奧柔道》高藤直壽耳朵形狀令人好奇醫療粉專曝：反覆苦練鐵證健康網》防範心肌梗塞找上門營養師推5類「降膽固醇」好食材謠言終結站》打完疫苗喝咖啡將不利吸收？查核中心闢謠健康網》緩解新冠疫苗不適症狀除了吃止痛藥還可以這樣做熱門新訊more「櫃買市場業績發表會」8月連推八場守護通勤族安全淡海輕軌使用黃金甲抗菌鍍膜北市府為都更禿鷹朝令夕改柯文哲市長大人在嗎？台中酷城市「仰星殿」出門或宅運動一次滿足醫病大解碼more醫病平台moreＱ：長汗斑下水游泳會傳染嗎？Q：含有機成分的化妝品對皮膚較好？Q：味精會致癌？杏林動態more扶助弱勢家庭！高醫員工捐贈1200份物資箱健康網》彰濱秀傳導入AI遠距診療透過LINE整合掛號、看診、批價防疫與國際同步童醫加入AOKpass電子健康護照平台