運動醫學訓練跑步【跑步急診室外傳】用運動貼布避免小腿抽筋？ByRunRun編輯部0Share相信所有人每次參賽都會盡力以為，一場馬拉松賽事說長不長說短不短，一般人快則亦要三小時才完成，有部份參與者想要享受比賽他們需時就會更長，在比賽途中最怕的一定是受傷，撞牆及抽筋，不幸發生特發性運動創傷我們無可避免，但撞牆及抽筋則有所不同，想要預防撞牆可以透過進食能量補充劑，而正確利用運動貼布的話其實是可以降低抽筋發生機率，要學會貼紮就先要了解抽筋成因。

會造成抽筋的原因很多，而科學界仍然沒能夠找出抽筋背後的原理，不過綜合眾多文獻研究後，得出各種與抽筋有關的誘發因子：1.肌肉過度疲勞2.肌肉溫度過高3.電解質失衡4.身體缺水5.肌肉於不適當施力位置用力所以想要預防運動時抽筋，首要做的是避免體溫過高及電解質流失，平常可以觀察自己會否因為飲水不足及飲食失衡，而出現抽筋問題，基本上只要運動時定時飲用運動飲料，補充水份同時維持電解質平衡就可以防止抽筋；另一個方法就是利用運動貼布舒緩肌肉不適感，提供額外空間提升處理代謝性癈物的速度，貼紮方法如下：a.先準備兩條四爪形沿肌肉交叉重疊包覆，過程中不會施加任何張力b.再準備一條Y字形運動貼布，Y字形開叉位位於腓腸肌下方，以腳跟作為錨點往大腿方向施加50-80%張力。

 特別鳴謝RockTape耗材提供參考資料:MedicalConditionsintheAthlete3rdEdition運動傷害與肌內效貼布ClinicalTherapeuticApplicationsofTheKinesioTapingMethod(by Dr.KenzoKase  ,Jim Wallis,TsuyoshiKase)APracticalGuideToKinesiologyTaping(byJohnGibbons)      跑步急症室0ShareFacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestEmailRunRun編輯部我們是一個長期跑步，關注健康的團隊，希望藉由這個平台，將運動，跑步及健康追求的相關資訊，知識分享給每一位朋友。

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