你可以摸摸看自己的腹部，是不是很緊繃呢？ 最近在處理case的時候，發現很多人的腹部都非常的緊繃，繃的硬邦邦的究竟為什麼會這樣呢？關閉廣告CHINCHIN跳到主文想了解更多嗎？Fb：范晴雯部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Nov20Mon201714:39【經驗分享】緊繃的腹部來自腳踝？身體意想不到的連結鏈你可以摸摸看自己的腹部，是不是很緊繃呢？最近在處理case的時候，發現很多人的腹部都非常的緊繃，繃的硬邦邦的究竟為什麼會這樣呢？文章內容重點正理：1.腹部的緊繃很多時候會跟身體的穩定相關，不管是核心、或是胸椎活動度不足造成的不穩定都有可能造成腹部緊繃的問題2.有關肩膀的運動有千百種，有時候腳踝也是一個可以運動的位置！它可以幫助你調節整個下肢與骨盆、軀幹間的關係，進而影響到肩膀的控制------進入正文-----常見的一個原因是這樣的：為了代償身體的穩定機制，所以會讓腹部繃得緊緊我們可以試試看，現在邊走路，邊讓雙手前後甩來甩去（像在走路時一樣，可是身軀盡量不轉動）你會發現這個時候腹部會變得非常緊繃，為了維持身體的穩定不得不的緊繃案例分享一：曾經有一個case他的腹部非常緊繃，走路的時候腳踝也不時會有ㄆㄧㄚㄆㄧㄚㄆㄧㄚ的聲音，而這個問題困擾他多年他腳踝不會痛、走路跑步沒有問題，就是有聲音經過評估後，我們將骨盆訓練穩定、誘發臀肌出力後，腳踝ㄆㄧㄚ的聲音也跟著減少不僅頻率下降、也讓腳踝本身變得更穩定有時候足部的不穩定（ㄆㄧㄚ的聲音）可能來自於骨盆、腹部、軀幹的不穩定，同時軀幹的中間（腹部）也會變得緊繃來幫助維持平衡ok 說到這裡，我們來看一下足部跟整個下肢、軀幹、上肢之間的連結下肢藉由骨盆與軀幹相連、再藉由軀幹對上肢產生影響還記得前幾篇文章我們有提過：當骨盆前傾／後傾時，也會影響到肩膀的排列（內轉、圓肩、胸椎卡卡）整個足部的排列也會影響到下肢、下肢也會跟著影響到骨盆的位置最近在做case的時候，也發現很多人的脊椎都很僵硬，感覺沒有什麼彈性趴著的時候更是明顯，整條脊椎的弧度摸起來也不太明顯由後面一節一節壓脊椎，感覺就像在壓地板一樣一動也不動啊！ 案例分享二：之前有一位case，他來找我們時主要的問題是肩膀問題（覺得肩膀抬起來後會喀拉喀拉、不穩定的感覺）經過評估後發現他的肩胛骨並沒有在正確位置上，同時肩胛骨的控制也不好造成在肩膀舉起時容易會因為排列問題而有喀拉喀拉的聲音「通常要建立肩胛穩定前，我們都會先從胸椎開始處理，讓胸椎有好的活動及控制後，再一起訓練肩膀」但是由於這個case的整條脊椎都硬梆梆的，想直接處理胸椎覺得需要較多的時間這個時候我決定先從較尾端的方向開始解決（通常整條脊椎很卡、硬邦邦也會跟我們的薦髂關節相關，而薦髂關節的控制同時也會跟我們的足部相關）（這部分就是另外一個故事了，可以之後再來分享）於是手一路往下，來到了這個case的腳踝，用了最近很喜歡的輕柔手法鬆開腳踝後讓腳踝的排列連結下肢與骨盆，嘗試鬆鬆看薦髂關節，找到較好的排列位置後，再回頭摸摸他的整條脊椎就比較可以移動了！--------故事來到這裡先暫停一下，怕這裡會有點聽不懂---------輕柔手法是一種輕柔到你可能沒什麼感覺的手法（感覺因人而異，有些人沒什麼感覺，有些人也有可能覺得身體裡面波濤洶湧）在某些狀況下，我們可以藉由手的接觸點在足部的方式，一路往上調整到骨盆與薦髂關節，讓整個下肢鏈的排列變得較好，同時也可以影響到脊椎的部分------------接下來就可以開始調整胸椎，並開始練習肩膀的穩定動作，最後也可以成功讓case的喀拉喀拉聲減少許多！ 人的身體真的很奇妙，這次與大家分享兩個有趣的案例，之後還會再講更多的不同分享唷！   【關於肩膀的運動不嫌少，與之前不一樣的肩膀運動與評估來摟！】「肩膀評估與運動專班」讓我們用各種方式來評估肩膀吧！課程介紹：https://goo.gl/uMLwUx 報名連結：https://goo.gl/OO6EAa 文章標籤物理治療腳踝腹部身體運動矯正尼西健康小學堂全站熱搜創作者介紹chinchinCHINCHINchinchin發表在痞客邦留言(1)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健上一篇：無法控制的肩膀？一個動作解決鎖住肩胛骨的闊背肌下一篇：骨盆底肌不會用力？骨盆時鐘幫你找回失去的感覺歷史上的今天2018:【聊療】從頭到尾的連結—撞到尾椎也會頭痛？▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報曬2021...按讚並追蹤PIXstyleMe於此貼文的留言處寫下#2021週...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類好書分享(1)那些淡淡的衝擊力(2)有趣的物理治療(4)動作分享(1