頭痛、頸部痠痛還手麻無力，是頸椎間盤突出壓迫！醫：3步驟治療預防，不一定要開刀撰文：李易紓日期：2021年03月22日分類：最新文章圖檔來源：達志(示意圖非當事人)AAA不少人常肩頸痠痛，肌肉緊繃疲勞，進而有頭痛現象發生，卻往往只靠藥膏或痠痛藥布緩解疼痛感，問題沒有根本解決，最後甚至出現手麻無力的狀況。

醫師說，這有可能是脖子長時間姿勢不良，造成的頸椎間盤突出！初期可用藥物及復健治療，但約有1成患者會因嚴重壓迫神經需動手術，不可輕忽。

 40多歲王小姐長時間使用電腦，出現肩頸痠痛、手麻無力，照了X光正是頸椎間盤突出，壓迫到頸部神經，還好發現得早，在藥物及復健治療下，逐漸改善症狀。

 頸椎間盤壓迫常會頭痛手麻 臺北市立聯合醫院和平婦幼院區神經外科主治醫師莊淵丞說明，頸椎間盤突出屬於退化性疾病，隨著年齡增長發生機率愈高。

人體頸椎共有7節，每節之間有個軟骨「頸椎間盤」，具有支撐與緩衝作用，讓關節得以前後左右靈活轉動。

 由於頸椎前方是食道，兩側為頸部大血管，後方為頸椎神經，一旦頸椎間盤突出，可能會壓迫到周遭神經或血管，產生相關症狀，又以神經壓迫最常見。

 如果壓迫到較高位置（第1、2條頸神經），會引發後頭部或後頸部疼痛，因此，有些病人會誤以為是頭痛問題；如果壓迫到中低位置的頸神經，則可能影響肩頸到手部的功能，出現痠麻疼痛的感覺。

 頸椎間盤微創手術傷口小 頸椎間盤突出初期建議以消炎止痛藥緩解不適，搭配復健並且多休息，通常可獲改善，僅約1成左右病人因嚴重壓迫到神經，甚至造成交感神經問題，才需要手術。

 莊淵丞指出，現在頸椎間盤手術相當進步，採微創方式，傷口很小，少有併發症，通常會先清除突出的頸椎間盤，再置換人工支架，術後應配戴護頸約1至3個月，再追蹤確認人工支架或關節沒有移位，復原情況良好即可移除護頸。

 3步驟治療頸椎間盤突出1、消炎止痛藥2、復健3、頸椎間盤微創手術 莊淵丞說，過去頸椎間盤突出多半是職業傷害，現在低頭族增多，有年輕化趨勢，建議看手機時要擺在視線正前方，避免低頭使用，像搭捷運時人手一機低頭猛滑，即使只有10分鐘，長期下來對頸部的傷害也不小。

 平日需有適當休息與活動，抽空舒展一下頸肩肌肉，一旦有不適症狀，應盡早就醫。

 3個拉筋舒展動作學起來 1、手臂後上抬身體站直兩手往後，兩手手指交握，手掌相連，緩緩向上抬手臂，身體要站直。

 2、握毛巾伸展右手捉住一條毛巾往背後放，左手從下背處捉住毛巾，施力往下，把右手往下帶，之後再換邊練習。

 3、兩手背後互拉舉起右手，手肘彎曲，手掌至於後頸上背處。

左手放往背後，手肘彎曲，讓手掌置於兩側肩胛骨間。

左手手指頭試著勾住右手手指頭。

換邊改成舉起左手，右手放背後，再勾住手指頭。

 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 頭痛頸部痠痛手麻無力椎間盤突出壓迫手麻無力復健退化頸椎神經壓迫痠麻疼痛消炎止痛幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀肌肉痠痛、下背痛甚至落枕！物理治療師給3招，300秒就能舒緩、預防肩頸僵硬頭痛、肩頸痛，吃止痛藥還是常復發！治療師教3個動作，自己就能減少頭痛發作肩頸痠痛、枕頭不合睡不好！2招教你如何挑選合適枕頭，今晚睡得舒適又健康6個原因造成椎間盤突出！頸痛、腰痛手麻上身，醫師教簡單3動作找回健康肩頸痠痛，頭痛不止？頸椎症候群上身，中醫給5建議防惡化熱門文章肌肉痠痛、下背痛甚至落枕！物理治療師給3招，300秒就能舒緩、預防肩頸僵硬撰文：李易紓日期：2021年02月24日分類：最新文章圖檔來源：達志(示意圖非當事人)AAA有位40歲男子休完年假，不但沒有感覺輕鬆，反而因為在家久坐不動，竟然覺得下背肌肉僵硬、痠痛！物理治療師建議，可以用這三招動動筋骨，讓背部及下肢伸展，達到舒緩筋骨效果。

 活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳慧瑩指出，長時間久坐不動，很容易引起背部肌肉僵硬、痠痛，如果不好好處理，有可能導致慢性疼痛，讓肌肉發炎，還容易引起肩頸肌肉僵硬痠痛、眼睛不適、肌膜疼痛症及落枕等。

更嚴重，可能會引發下肢深部靜脈血栓，不可輕忽。

 伸展運動有助舒緩肩頸下背痛 陳慧瑩表示，一般來說每隔30分鐘或1小時，就要起身活動至少5分鐘，做做簡單的伸展運動，並多補充水分。

此外，每天也可做一些舒緩運動，舒緩肩頸及下背肌肉。

 陳慧瑩示範三招，在家就可以做的規律運動，每招維持15秒，重覆20次，只要300秒就能輕鬆緩解、預防不舒服發生。

 第一招【牽拉股四頭肌運