想問問大家傳統硬舉會排在練腿日還是練背，自己目前都排在腿日（一個禮拜分兩次腿一次硬舉一次深蹲），重量100-120kg 腿後側跟臀較有感受 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男正修科技大學硬舉是練背還是腿？健身2019年7月17日11:35想問問大家傳統硬舉會排在練腿日還是練背自己目前都排在腿日（一個禮拜分兩次腿一次硬舉一次深蹲）重量100-120kg腿後側跟臀較有感受度，下背我覺得還好試問大家都怎麼排呢？重訓硬舉30・回應36文章資訊熱門回應B野獸養成班小編C.B4・2019年7月17日12:2426硬舉最主要訓練的是臀腿不是練下背下背和核心只是負責穩定軀幹我個人習慣把硬舉排在練腿那天男國立中興大學B9・2019年7月17日15:2411講下背的是核心太弱還是姿勢錯誤？共36則回應男國立臺北科技大學B1・2019年7月17日12:107是練下背啊男原PO-正修科技大學B2・2019年7月17日12:120B1那您是放在背部訓練還是獨立一天訓練？男國立暨南國際大學B3・2019年7月17日12:202硬舉是腿跟背B野獸養成班小編C.B4・2019年7月17日12:2426硬舉最主要訓練的是臀腿不是練下背下背和核心只是負責穩定軀幹我個人習慣把硬舉排在練腿那天男中國文化大學勞工關係學系B5・2019年7月17日13:152傳統硬舉:下背羅馬尼亞硬舉:後腿相撲:沒練過男銘傳大學B6・2019年7月17日13:241相撲一樣吧男國立臺灣科技大學B7・2019年7月17日14:432我擺在去釣蝦場那天(誤硬舉怎麼練背...女國立中正大學B8・2019年7月17日14:531腿男國立中興大學B9・2019年7月17日15:2411講下背的是核心太弱還是姿勢錯誤？男中國文化大學勞工關係學系B10・2019年7月17日15:271B9我只能80kg*3-4下應該是我核心太弱吧XDDD但我真的覺得下背比腿有感覺男原PO-正修科技大學B11・2019年7月17日15:280B9怎麼大家感受的位置都不同哈哈哈哈哈😂男國立臺灣大學環境工程學研究所B12・2019年7月17日16:555B1別亂教…男國立臺灣大學B13・2019年7月17日17:321傳統硬舉下背只是穩定用，主要靠臀腿發力如果覺得下背比腿還有感，可能是核心太弱無法穩定，或是硬舉姿勢不對我通常都安排在深蹲日一起練～B野獸養成班小編C.B14・2019年7月17日17:432B9我最近就有學生的前一個教練用史密斯教她硬舉練背站直時還要刻意挺胸夾背我聽完沈默了一下然後發出一聲「嗯」學生就知道前一個教練有問題了😂😂😂B10你的動作有需要好好調整了男國立虎尾科技大學B15・2019年7月17日17:551練臀腿放背日而已我不想這麼操男國立中興大學應用數學系B16・2019年7月17日18:221B14印象中站直時沒必要刻意挺胸夾背因為通常這樣講可能會過度後仰…只要保持脊柱中立，肩膀及髖在同一條垂直線就好男義守大學B17・2019年7月17日18:381我放練背日傳統拉法很多種男輔仁大學B18・2019年7月17日18:502練臀腿吧背感受度高應該是核心太弱或沒有保持中立吧女國立高雄應用科技大學B19・2019年7月17日20:551傳統硬舉我放練背日欸腿日做相撲硬舉男國立交通大學B20・2019年7月17日21:432我放背日純粹覺得深蹲+硬舉好累女國立中央大學B21・2019年7月17日21:474不是還有擴背？我擴背超有感欸當然臀腿也是一樣有感B野獸養成班小編C.B22・2019年7月17日21:541B16所以你就知道我學生的前教練⋯男國立中興大學B23・2019年7月17日22:251B22畢竟在台灣吃兩天2500的便當就能當教練了…男中原大學B24・2019年7月17日22:452看個人吧我都練脊椎男國立政治大學B25・2019年7月17日22:541乾反串XDDDDD男國立嘉義大學數位學習設計與管理學系B26・2019年7月17日23:041練硬舉怕太狀所以都不練男長庚大學B27・2019年7月18日01:345硬舉那麼多種，傳統硬舉、相撲硬舉、Rdl直膝硬舉、架上拉、半程硬舉（只拉到膝蓋）、六角槓硬舉，練六角槓腿前側最有感，練rdl、傳統，背比較有感，rdl更吃腿後側，相撲對內側肌群要求較高，練到下半身臀腿很多，下背會酸的通常跟動作、核心有關，但是傳統硬舉訓練量上去下背一樣會酸，說下背完全沒練到的，就跟說練硬舉完全不會用到手臂一樣，你沒有手要怎麼抓？束脊的功能就是挺直軀幹，只要你硬舉時需要挺直你的腰，下背當然會出力，只是不是靠它把重量拉上來的，只是幫助你穩住軀幹而已女長榮大學B28・2019年7月18日08:181B22請問有人在我硬舉時請我特地放慢ㄍㄧㄥ著說是練下背也