伸展斜三角式(Extended Lateral Angle Pose; Utthita ... | 斜三角式
伸展斜三角式(Extended Lateral Angle Pose; Utthita Parsvakonasana) · 1.站立呈山式； · 2.吸氣，跳躍至雙腳呈分開約4英尺，雙臂展開與地面平行； · 3.左腳 ...九月天の藝享世界伸展斜三角式(ExtendedLateralAnglePose;Utthita Parsvakonasana)2007/10/07於4:08上午(瑜伽_站立動作)Tags:ExtendedLateralAnglePose,UtthitaParsvakonasana,YOGA,伸展斜三角式名稱：伸展斜三角式 難度：稍難(一)動作分解1.站立呈山式；2.吸氣，跳躍至雙腳呈分開約4英尺，雙臂展開與地面平行；3.左腳向外轉９０度，右腳向內轉３０度；4.曲左膝至９０度，上身隨之垂直下降；5.左手置於地面上近左腳後跟，左腋與左膝接觸；6.右手伸展超過頭頂，掌心朝下；7.仰視，凝視上方一點（幫助集中注意力）；8.保持該姿勢，維持正常呼吸；9.吸氣，按上述反順序恢復至起姿式；10.接著重覆上述步驟，做另外一側。
(二)對身體、器官益處1.伸展與強健脊椎。
2.強健胸兩側肌肉及腰兩側肌肉。
3.強健頸部肌肉。
4.強健心臟、腹部器官及性腺。
5.強健四肢所有關節。
6.滅少腰、手臂及腿部脂肪。
7.增強爆發力。
(三)對身體症狀的療效1.脊椎炎。
2.四肢無力。
3.關節炎。
4.腹、手臂及肩部肥胖。
5.腸、胃、呼吸及生殖系統失調。
6.身體無力。
資料來源：扎瓦哈。
沙著(2005)，瑜伽功效透視圖典。
商務印書館。
25.091075121.559834Sharethis:Tumblr請按讚：喜歡正在載入...發表迴響取消回覆在此輸入你的回應…在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入：電子郵件(必)（電子郵件地址不會公開）名稱(必)個人網站您的留言將使用WordPress.com帳號。
( 登出 / 變更 )您的留言將使用Google帳號。
( 登出 / 變更 )您的留言將使用Twitter帳號。
( 登出 / 變更 )您的留言將使用Facebook帳號。
( 登出 / 變更 )取消連結到%s透過電子郵件通知我後續回應。
有新文章時用Email通知我。
Calendar月曆十月2007日一二三四五六 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 «九月 十一月»New最新發表文章20210309金門遊Taipei101台北101大樓台東高人氣booking最受歡迎的都蘭海景民宿_老鷹之歌(TheSongof Eagle)與好友共遊內湖大溝溪親水步道菁桐火車站&礦場咖啡今天美麗的夕陽在新店美麗的夕陽在新店最新作品 需要的不多，想要的太多TopPosts點閱排行榜Category分類0.JenniferOld1.9.1內蒙古1.9中國之旅1.旅遊美食1.1北台灣1.2中台灣1.3南台灣1.4東台灣1.5印度之旅Agra(阿格拉)Delhi(德里)IndiaTour_2008WinterJaipur(齋浦爾)Jaisalmer(齋沙默爾)Jodhpur(久德浦爾)Khajuraho(卡修拉荷)Kolkata(加爾各答)Mumbai(孟買)Varanasi(瓦拉那西)1.6美國西雅圖之旅SeattleTour1.7美國舊金山之旅SanFranciscoTour1.8韓國首爾之旅美食之旅2.希望工程聯展0~2歲小叡叡1-3歲組_珮岑1-3歲組_阿忠10-12歲組_冠昊10-12歲組_思遠4-6歲組_靖雯(Irene)4-6歲組_以琳4~6歲陳俊岳5-6歲組_云莉7-9歲組_程傑(Jason)7-9歲組_芙瑤(娃娃)7-9歲組_芙曼(妹妹)7-9歲組_名翰7-9歲組_奕愷7-9歲組_子仲青少年組_瑜玶(Taco)青少年組_偉軒青少年組_宏翔(CarterKao)青少年組_宏宇青少年組_宣瑩(MichelleLee)青少年組_怡蓁3.藝術創作3.1My藝術創作碳筆(Charcoal)粉彩(Pastel)素描(Sketch)臨摹佛像(Buddha)色鉛筆(ColoredPencil)點畫(DotDrawing)MyPainting水彩(WaterColor)3.2崇光社大素描班聯展Aileen秀珠美麗美吟翊慈芳熙若筠蓓琍蘋蘋鳳知麗珠麗卿
(二)對身體、器官益處1.伸展與強健脊椎。
2.強健胸兩側肌肉及腰兩側肌肉。
3.強健頸部肌肉。
4.強健心臟、腹部器官及性腺。
5.強健四肢所有關節。
6.滅少腰、手臂及腿部脂肪。
7.增強爆發力。
(三)對身體症狀的療效1.脊椎炎。
2.四肢無力。
3.關節炎。
4.腹、手臂及肩部肥胖。
5.腸、胃、呼吸及生殖系統失調。
6.身體無力。
資料來源：扎瓦哈。
沙著(2005)，瑜伽功效透視圖典。
商務印書館。
25.091075121.559834Sharethis:Tumblr請按讚：喜歡正在載入...發表迴響取消回覆在此輸入你的回應…在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入：電子郵件(必)（電子郵件地址不會公開）名稱(必)個人網站您的留言將使用WordPress.com帳號。
( 登出 / 變更 )您的留言將使用Google帳號。
( 登出 / 變更 )您的留言將使用Twitter帳號。
( 登出 / 變更 )您的留言將使用Facebook帳號。
( 登出 / 變更 )取消連結到%s透過電子郵件通知我後續回應。
有新文章時用Email通知我。
Calendar月曆十月2007日一二三四五六 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 «九月 十一月»New最新發表文章20210309金門遊Taipei101台北101大樓台東高人氣booking最受歡迎的都蘭海景民宿_老鷹之歌(TheSongof Eagle)與好友共遊內湖大溝溪親水步道菁桐火車站&礦場咖啡今天美麗的夕陽在新店美麗的夕陽在新店最新作品 需要的不多，想要的太多TopPosts點閱排行榜Category分類0.JenniferOld1.9.1內蒙古1.9中國之旅1.旅遊美食1.1北台灣1.2中台灣1.3南台灣1.4東台灣1.5印度之旅Agra(阿格拉)Delhi(德里)IndiaTour_2008WinterJaipur(齋浦爾)Jaisalmer(齋沙默爾)Jodhpur(久德浦爾)Khajuraho(卡修拉荷)Kolkata(加爾各答)Mumbai(孟買)Varanasi(瓦拉那西)1.6美國西雅圖之旅SeattleTour1.7美國舊金山之旅SanFranciscoTour1.8韓國首爾之旅美食之旅2.希望工程聯展0~2歲小叡叡1-3歲組_珮岑1-3歲組_阿忠10-12歲組_冠昊10-12歲組_思遠4-6歲組_靖雯(Irene)4-6歲組_以琳4~6歲陳俊岳5-6歲組_云莉7-9歲組_程傑(Jason)7-9歲組_芙瑤(娃娃)7-9歲組_芙曼(妹妹)7-9歲組_名翰7-9歲組_奕愷7-9歲組_子仲青少年組_瑜玶(Taco)青少年組_偉軒青少年組_宏翔(CarterKao)青少年組_宏宇青少年組_宣瑩(MichelleLee)青少年組_怡蓁3.藝術創作3.1My藝術創作碳筆(Charcoal)粉彩(Pastel)素描(Sketch)臨摹佛像(Buddha)色鉛筆(ColoredPencil)點畫(DotDrawing)MyPainting水彩(WaterColor)3.2崇光社大素描班聯展Aileen秀珠美麗美吟翊慈芳熙若筠蓓琍蘋蘋鳳知麗珠麗卿