新手必練的腿部訓練動作——史密斯機分腿蹲. 2017/09/20 來源：小熊談健身. 由於上半身的大部分肌肉都是人們的面子肌肉，練就健碩的胸部或肱二頭肌會讓我們 ...

臀腿练习：史密斯深蹲，哑铃分腿蹲，T杆农夫蹲，史密斯箭步蹲，徒手弓步走，坐姿腿屈伸。每个动作4组，每组8—20次（米）。

想問看看保加利亞分腿蹲哪種負重比較好？1.槓鈴（後背槓），2.史密斯，3.雙手持啞鈴，網路上查的結果好像討論度不高，很少看到有人仔細分析 ...

今天我們來介紹一下史密斯機單腿分腿蹲這個動作，它不僅針對我們的肱四頭肌進行鍛煉，還鍛煉了我們的小腿和臀部肌肉。 在動作開始時，將一個平椅置於史密斯 ...

史密斯分腿蹲相關資訊，【史密斯深蹲3步曲】Smith Squat 強化下身必練動作| 適合健身初學者...2018年7月21日· 史密斯深蹲3步曲3 Versions of ...

今天我們來介紹一下史密斯機單腿分腿蹲這個動作，它不僅針對我們的肱四頭肌進行鍛鍊，還鍛鍊了我們的小腿和臀部肌肉。 在動作開始時，將 ...

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