地面股四頭肌伸展練習 ... 練習這個動作，可以伸展到雙側的股四頭肌以及腹肌。 ➀雙膝跪地，屁股墊在腳跟上，雙手平貼在腳跟後地面。 ➁指尖向後 ...

股四頭肌位在髂骨和小腿骨(脛骨)之間，負責做出膝蓋伸直動作，臨床上碰到膝蓋下方疼痛個案，多半是肌肉發炎、緊繃所造成。 膝蓋下方疼痛， ...

預防勝於治療，復健部陳美珠及徐珩翔物理治療師提供簡單拉筋伸展運動 ... 股四頭肌伸展示範(一) 伸展肌四頭肌即大腿前側的肌群，站立時，右手 ...

你都做對了嗎？避免「路跑鐵腿唉唉叫」，專業物理治療師解說 ...

症治療保守治療：保守治療包括休息、減少運動量、非類固醇抗發炎藥物、肌肉 ... 許多人都知道，跑步時要鍛鍊大腿前側的股四頭肌，才能保護膝蓋不受傷，但是 ...

年近四十的男性水電行老闆，在二十多歲時因為從高處跌落造成左邊膝蓋骨四頭肌斷裂，當初選擇不手術，採保守治療，雖然膝蓋仍能伸直彎曲，但左腳較無力，伸 ...

大腿肌肉虛弱、膝部手術後復健、因膝部問題造成膝部不穩蹲. 下及爬樓梯困難等問題。 參、訓練方法. 一、大腿股四頭肌收縮運動. 平躺後，腿部伸直，膝部下壓抵 ...