麵製品蛋白質利用率差，和奶蛋豆肉不能比！小麥蛋白的利用率只有奶蛋白的60%？ 這陣子以來，大家慢慢了解到：蛋白質在肌少症和減重扮演的重要性， ...DirectnaarGedeeltenvandezepaginaHulpvoortoegankelijkheidDrukopalt+/omditmenuteopenenFacebookE-mailadresoftelefoonnummerWachtwoordAccountvergeten?RegistrerenBekijkmeervan減重醫師蕭捷健opFacebookAanmeldenofNieuwaccountmakenBekijkmeervan減重醫師蕭捷健opFacebookAanmeldenAccountvergeten?ofNieuwaccountmakenNietnuGerelateerdepagina'sJJ'spiano台味鋼琴Musicus糖尿病筆記Gezondheid-enwelnesswebsite是艾爾莎Persoonlijkblog營養麵包（呂孟凡營養師）Voedingsdeskundige蔡明劼醫師健康。

瘦身Gezondheidszorgbestuurder東村誠醫師的診療室Medischengezondheid王姿允醫師。

我的無齡秘笈。

Arts運動食課VoedingsdeskundigeRum-BarTWWijn/Sterkedrank一分鐘健身教室Gezondheid-enwelnesswebsite許書華醫師陪妳寫日記Arts我是大ASchrijverRecentberichtdoorpagina減重醫師蕭捷健Gisterenom19:58大家平常都去哪裡跑步呢？參加#舒跑線上路跑，挑一個最鍾愛的跑步路線，就有機會抽中「戴資穎紀念球拍球袋組」和iPad！家住的地方，...離小巨蛋不算遠。

自從開放戶外運動不用戴口罩，我偶而會和一兩個朋友去跑步。

運動場上，除了喜歡裸上身跑步的市民北北，還能常常看到正在進行田徑訓練的國高中生；很懷念那段時光，晨練完和兄弟一起去福利社買杯涼的。

有時，我也會一個人去河濱慢跑。

入秋後，濕地開滿芒花，蘆葦映照在水裏，轉頭往城市的方向看，新起的大樓吊著起重機。

停下腳步，全身大汗，風吹來微冷，卻舒服暢快。

你有多久沒有路跑了呢？一邊跑步，一邊呼吸新鮮空氣，讓大腦徹底放空，比在健身房裏盯著跑步機的液晶螢幕來的舒暢多了。

適當有氧運動對增肌減脂是很有幫助的。

有氧能訓練心肺功能，讓循環和代謝更好。

我很喜歡跑步完全身大汗淋灕的感覺，心情和壓力都改善不少，當天晚上也睡得特別好。

之前每年都會舉行路跑的舒跑杯，今年改採線上路跑方式，鼓勵全民能夠自主運動，而且參加#線上舒跑杯，不但免報名費，免費喝舒跑，讓不加果糖的舒跑幫助補充身體所流失的電解質，還有機會抽到戴資穎球拍球袋組或iPad!！揪5人報名團體組，加碼送「戴資穎相信自己」舒跑杯背心！-活動內容以及報名方式：-活動期間：2021/11/18(四)8:00am~2021/12/16(四)12:00pm止-路跑地點:台澎金馬不限地點，可自行選擇想跑的路線即可開始跑。

-下載APP報名即可報名參加，完賽後於2021年12月23日前，可憑贈品條碼到全家便利商店免費兌換975ML的舒跑一瓶，並可參加抽獎-活動期間週週抽飲料1000瓶-2021/12/16(四)抽出好禮得主1.特別獎1名：戴資穎紀念球拍球袋組、2.頭獎1名：iPad3.二獎50名：戴資穎廣告中同款口罩一盒4.三獎50名：跑仔水壺+跑仔帽子詳細請洽活動官網：https://supaucup.com.tw/今年很特別，曾幾何時，連在外面運動都要帶口罩，不能好好呼吸？很幸運的是，我們熬過來了！不管你在台北，台南或是金門馬祖，都可以挑一個你最喜歡的路線，揪團跑起來，讓大家看看台灣最美的風景！舒跑運動你的道理#舒跑#線上舒跑杯#舒跑不加果糖Meerweergeven減重醫師蕭捷健15novemberom19:11「我幾乎都吃原型食物，蛋白質也吃夠，還都有運動，為什麼體重都沒有下降？」16歲鮮肉也來門診做諮詢！經過三週調整，體重減2.9公斤，減...脂2.9%，增肌1.6公斤。

這次，除了調整澱粉和蛋白質的攝取量和時機，JJ也發現，大部分人都有一樣的「原型食物的迷思」。

為什麼都吃原型食物，還是沒有瘦呢？教你四招，避開原型食物的陷阱！1#吃到假的原型食物因為要避開精緻澱粉，就把早餐的漢堡改成只有漢堡肉和豆漿