常見足部受傷—腳內側踝 ... | 左腳內側痛
常見足部受傷—腳內側踝骨處00 疼痛位置—向前跑的時候，沿着腳內側踝骨處會發現疼痛。
此處任何地方都有可能疼痛。
—許多情況下，只有在向前的時候才能感受到腳內側上的疼痛。
另一個疼痛點在踝骨附近。
疼痛往往集中在特定的位置。
—疼痛也會經由腳內側以下延伸到很深入的地方。
—有時這種狀況也會被誤認為是踝骨內部疼痛。
疼痛描述—首先，疼痛會從一次跑步或健步中逐漸加深。
如忽然變得劇痛往往意味着更嚴重的受傷。
—若疼痛開始像腳踝扭傷一樣，就不屬於此類受傷。
—感覺就像是稍微疼痛夾雜着普通酸痛。
若有刺痛感，還是要去看醫生。
—平足和蹬地的時候會有痛感。
—輕度病例能通過用腳面走路來纾緩疼痛。
然而最終可能沒甚麼效果，因為受傷的肌腱很辛苦地拉着腳在外部邊緣上，這樣會令傷勢緊張下去。
—休息能消除痛楚，但日常走路又會繼續痛。
—沿着腳內側或內側以下有時會出現抽筋或肌肉痙攣。
這也許會發生在夜間或腳沒有承重幾分鐘的時候。
生理結構簡介—疼痛來自於一條很重要的肌腱，它始於大腿內側的肌肉，延伸到踝骨內側然後附着腳的內側，稍稍在腳內以下。
肌肉和肌腱支撐足弓，提升了腳的內部來防止過度內旋、幫助推進。
—有兩條附加肌腱、一條血管、一條動脈和一條神經通過此肌腱穿過一條窄小的通道。
堅韌組織的緊張皮帶能抵抗腳踵內捲和足弓過平，它把上述這些全部保持在原位。
—另外兩條肌腱可以提升足弓，因為它們能令腳趾向下捲。
這兩條肌腱也有可能受傷，疼痛程度非常相似。
當這些肌腱在跑步或健步受傷的時候，可以使用同樣的初期療法。
醫生在實施大量的救治之前，需要確定哪條肌腱受傷以及它的受損位置。
—有時神經也會受到刺激，常常被稱為踝管綜合症。
在這種情況下，疼痛從腳底散射開來。
這種傷勢也常常被誤診。
很多病例中，支撐足弓的足底筋膜也會散發疼痛。
同時足底筋膜常常會感到酸痛，因為這種腳型的脛骨後肌腱受到了額外的壓力，所以足底筋膜很易受到額外壓力。
—若踝管內的肌腱受傷，肌腱就會增厚。
這會令神經受到壓力，如果壓力很顯著，就會造成疼痛或異常的感覺，例如刺痛或知覺下降。
通常在肌腱癒合以後，所有神經問題也消失了，然而這要花費的時間更久，因為神經癒合的時間也更長。
成因—腳的足弓低，此處肌腱更易受到壓力；—過度內旋（腳在蹬地時轉向內側）；—所穿鞋的穩定性不夠，無法配合腳的移動（因鞋的選擇，可能要幾周後才會體驗到疼痛）；—日常鞋的支撐力不夠或者沒有支撐：夾腳拖鞋、女士平底鞋；—赤腳走路；—穿着比賽平底鞋代替支撐型跑鞋；—長期在傾斜的表面上，比如路的一邊上進行跑步或健步。
療法—初期療法適黹從顯箸增加足弓的支持開始，預防或減少內旋。
使咁更穩定（移動控制或穩定性）的跑鞋、現成的矯正器和足弓貼布都能有所幫助。
禁止赤腳走路，不要穿着不穩定的日用鞋。
這些調整往往都能讓跑步者一般跑步一邊癒合。
—冰敷有助恢復之餘還能縮短傷痛的時問。
每晚用冰塊直接在受傷的地方摩擦15分鐘直到麻木。
—彈性腳踝支撐也許能幫點忙，但它的效果不如穩定的跑鞋加足弓支撐矯形器。
足踝支撐導向和壓縮在日常活動和輕度受傷中都能提供幫助。
當然，要獲得最大的支撐力就需使用上述的所有器械了。
—若踝骨腳底到腳內側骨的肌腱有酸痛或腫脹的現象，避免跑步，休息至少3天。
通常感到輕度酸痛的受傷會對上述所有自我療法有所反應。
但如果傷痛加強且腫脹的話，就要看醫生。
脛骨後肌腱對跑步和健步來説至關重要。
若這條肌腱發生撕裂或锻煉，就會導致足弓下陷、關節炎，常常還要進行各類手術。
—物理療法是有幫助的，但在受傷成功癒合之前要避免強化運動。
加強脛骨後肌到某個程度是很困難的，因為它能克服先天腳型不良。
長久地加強腳的結構是很重要的，能減低再受傷的可能性。
—醫生可能會打石膏固定或請你使用助行器。
若創傷還未有癒合，建議不要訓練。
輕柔的活動或單用柺杖移動也會導
此處任何地方都有可能疼痛。
—許多情況下，只有在向前的時候才能感受到腳內側上的疼痛。
另一個疼痛點在踝骨附近。
疼痛往往集中在特定的位置。
—疼痛也會經由腳內側以下延伸到很深入的地方。
—有時這種狀況也會被誤認為是踝骨內部疼痛。
疼痛描述—首先，疼痛會從一次跑步或健步中逐漸加深。
如忽然變得劇痛往往意味着更嚴重的受傷。
—若疼痛開始像腳踝扭傷一樣，就不屬於此類受傷。
—感覺就像是稍微疼痛夾雜着普通酸痛。
若有刺痛感，還是要去看醫生。
—平足和蹬地的時候會有痛感。
—輕度病例能通過用腳面走路來纾緩疼痛。
然而最終可能沒甚麼效果，因為受傷的肌腱很辛苦地拉着腳在外部邊緣上，這樣會令傷勢緊張下去。
—休息能消除痛楚，但日常走路又會繼續痛。
—沿着腳內側或內側以下有時會出現抽筋或肌肉痙攣。
這也許會發生在夜間或腳沒有承重幾分鐘的時候。
生理結構簡介—疼痛來自於一條很重要的肌腱，它始於大腿內側的肌肉，延伸到踝骨內側然後附着腳的內側，稍稍在腳內以下。
肌肉和肌腱支撐足弓，提升了腳的內部來防止過度內旋、幫助推進。
—有兩條附加肌腱、一條血管、一條動脈和一條神經通過此肌腱穿過一條窄小的通道。
堅韌組織的緊張皮帶能抵抗腳踵內捲和足弓過平，它把上述這些全部保持在原位。
—另外兩條肌腱可以提升足弓，因為它們能令腳趾向下捲。
這兩條肌腱也有可能受傷，疼痛程度非常相似。
當這些肌腱在跑步或健步受傷的時候，可以使用同樣的初期療法。
醫生在實施大量的救治之前，需要確定哪條肌腱受傷以及它的受損位置。
—有時神經也會受到刺激，常常被稱為踝管綜合症。
在這種情況下，疼痛從腳底散射開來。
這種傷勢也常常被誤診。
很多病例中，支撐足弓的足底筋膜也會散發疼痛。
同時足底筋膜常常會感到酸痛，因為這種腳型的脛骨後肌腱受到了額外的壓力，所以足底筋膜很易受到額外壓力。
—若踝管內的肌腱受傷，肌腱就會增厚。
這會令神經受到壓力，如果壓力很顯著，就會造成疼痛或異常的感覺，例如刺痛或知覺下降。
通常在肌腱癒合以後，所有神經問題也消失了，然而這要花費的時間更久，因為神經癒合的時間也更長。
成因—腳的足弓低，此處肌腱更易受到壓力；—過度內旋（腳在蹬地時轉向內側）；—所穿鞋的穩定性不夠，無法配合腳的移動（因鞋的選擇，可能要幾周後才會體驗到疼痛）；—日常鞋的支撐力不夠或者沒有支撐：夾腳拖鞋、女士平底鞋；—赤腳走路；—穿着比賽平底鞋代替支撐型跑鞋；—長期在傾斜的表面上，比如路的一邊上進行跑步或健步。
療法—初期療法適黹從顯箸增加足弓的支持開始，預防或減少內旋。
使咁更穩定（移動控制或穩定性）的跑鞋、現成的矯正器和足弓貼布都能有所幫助。
禁止赤腳走路，不要穿着不穩定的日用鞋。
這些調整往往都能讓跑步者一般跑步一邊癒合。
—冰敷有助恢復之餘還能縮短傷痛的時問。
每晚用冰塊直接在受傷的地方摩擦15分鐘直到麻木。
—彈性腳踝支撐也許能幫點忙，但它的效果不如穩定的跑鞋加足弓支撐矯形器。
足踝支撐導向和壓縮在日常活動和輕度受傷中都能提供幫助。
當然，要獲得最大的支撐力就需使用上述的所有器械了。
—若踝骨腳底到腳內側骨的肌腱有酸痛或腫脹的現象，避免跑步，休息至少3天。
通常感到輕度酸痛的受傷會對上述所有自我療法有所反應。
但如果傷痛加強且腫脹的話，就要看醫生。
脛骨後肌腱對跑步和健步來説至關重要。
若這條肌腱發生撕裂或锻煉，就會導致足弓下陷、關節炎，常常還要進行各類手術。
—物理療法是有幫助的，但在受傷成功癒合之前要避免強化運動。
加強脛骨後肌到某個程度是很困難的，因為它能克服先天腳型不良。
長久地加強腳的結構是很重要的，能減低再受傷的可能性。
—醫生可能會打石膏固定或請你使用助行器。
若創傷還未有癒合，建議不要訓練。
輕柔的活動或單用柺杖移動也會導