橋式提臀，有抗力球、臀圈輔助，翹臀目標會更好！（強化骨盆和大腿肌群/預防下背酸痛）. 徒手的橋式運動做久了可以換點樂趣，像健身球、臀圈、階梯版 ...網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家橋式提臀，有抗力球、臀圈輔助，翹臀目標會更好！（強化骨盆和大腿肌群/預防下背酸痛）全部分類贈品贈品橋式提臀，有抗力球、臀圈輔助，翹臀目標會更好！（強化骨盆和大腿肌群/預防下背酸痛）2021/06/27橋式提臀，有抗力球、臀圈輔助，翹臀目標會更好！（強化骨盆和大腿肌群/預防下背酸痛）徒手的橋式運動做久了可以換點樂趣，像健身球、臀圈、階梯版等，都可以輔助做升級版的橋式運動，試試看吧！FB貼文Email瑜伽橋式是很好的瑜珈練習，也是凱格爾訓練骨盆底肌肉的動作，透過橋式緊縮盆底肌群，長期練習可以達到骨盆底肌不鬆弛，預防尿失禁等問題。

其實本來人會老化，骨盆底肌肉就會慢慢鬆弛，但神奇的是經過長期運動訓練，可以達到控制骨盆底肌的活化，延緩老化。

聰明的肌肉並不宿命，所以全身肌肉練起來，既而維持年輕，又可保有更好的行動力。

而，橋式動作（凱格爾運動）是一個很好的練臀方式，長期練習還可以使臀部肌肉不下垂，達到翹臀效果。

臀部在人體的背後，並不是常常可以看見它，它若是時常久坐又不運動，的確會慢慢鬆懈。

有些患有代謝毛病的人，臀部大腿會比較肥胖，人體若是減少運動勞動，脂肪最優先想居住的地方就是臀部、大腿、肚子。

預防脂肪往臀部累積，不如來做做橋式運動，早晚各做個30次，三個月後觀察自己的變化吧！徒手的橋式運動做久了可以換點樂趣，像健身球、臀圈、階梯版等，都可以輔助做升級版的橋式運動，試試看吧！健身球抗力球上的橋式，多了球的不平穩因素，肌肉控制平衡需要專注。

慢慢練習可以達到平衡。

 臀圈的橋式運動，增加大腿臀部的肌肉阻抗控制，更能強化塑身效果。

 若是背部不是那麼舒服，可以利用瑜珈磚輔助漸進練習。

以下為參考影片↓跟著她們一起運動吧■10分鐘翹臀圈運動https://youtu.be/QG3TAwfo9iQ■5分鐘翹臀圈運動https://youtu.be/5IsJYT7OqRw■瑜伽橋式動作如何做https://youtu.be/NnbvPeAIhmA■緩解腰痛的陰瑜伽姿勢-橋式https://youtu.be/U48H2m9AyZE■橋式運動容易犯的3個錯誤https://youtu.be/XHLTFfreasUFBEmail相關商品FunSport趣運動救臀圈-翹臀深蹲環狀阻力帶(1入)(阻力圈/彈力帶/拉力繩/翹臀圈/虐臀圈/深蹲圈)FunSportNT$3990翹翹臀-不挑腿可調長度翹臀圈(1入)(深蹲圈/練臀圈/救臀圈/彈力圈/臀舉圈/重訓彈力帶/環狀阻力帶/阻力圈/虐臀圈/美臀運動)FunSportNT$599歐力斯體適能健身球(55cm)送打氣筒(抗力球/瑜珈球/運動球/彈力球)FunsportNT$450(2入)春風春樹瑜珈練習磚(60度)瑜伽磚yogablocks│FunSportfitNT$699心之流-小甦醒瑜珈墊(5mm)送吉尼亞瑜珈背袋-FunSportfitNT$8994卡莉絲-吸濕防滑瑜珈鋪巾＜可機洗＞-FunSportfitNT$880依芙特-雲彩專業瑜珈輪-FunSportfit-(YogaWheel/瑜伽輪/YogaWheelExercises)NT$1,280Approachyoga軟木筋膜按摩球組(3尺寸球組)NT$9907請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗!Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.htmlFirefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/