書名：強肌深蹲美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經，作者: 亞倫．霍什格，譯者: 陳壹豪，，出版社：采實文化， ...登入／註冊使用說明常見問題雜誌漫畫輕小說文學．小說一般．實用書日文書限制級全部 全部雜誌漫畫輕小說文學．小說一般．實用書日文書  BOOKWALKER首頁一般．實用書運動．保健強肌深蹲放大強肌深蹲美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經作者：亞倫．霍什格譯者：陳壹豪購書：元租書：本書不提供購書：元推文類型標籤：運動出版社：采實文化發售日：2019年10月14日頁數：208頁(註)ISBN：9789865070458內容簡介必練！運動員級「硬派深蹲」美國國家級運動員指導教練親授、體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦◎一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。

他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。

◎徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學，深蹲要領全面解析1.徒手深蹲：很多人都忽略了徒手深蹲的重要性，以為負重越重的深蹲越好，直接跳過徒手練習。

請記住，徒手深蹲是重要基本功，基礎穩固後才有能力去負荷槓鈴重量，並避免傷害。

2.槓鈴深蹲：槓片多重、蹲得多低不是重點，你的核心、呼吸穩定了嗎？大家常誤以為深蹲是靠腿的力量，所以要練腿力，其實練對核心、用對呼吸，才是進行槓鈴深蹲的關鍵練習。

3.高低槓位深蹲：進行高／低槓位深蹲時，往往為了舉起和放回槓鈴的位置，讓自己處於危險的位置。

槓鈴不是隨個人喜好的抓取，正確地把槓鈴從支架移出是深蹲成功的第一步。

4.前蹲舉：背後深蹲被封為「運動之王」，讓人常忘了前蹲的重要性。

前蹲舉時的常見問題，往往出在手部，手腕與手肘必需釋放不必要的壓力，才能避免疼痛與傷害。

◎練對深蹲，發揮全身力量，明顯提升運動效果深蹲動作，不只是蹲下去而已，必需透過訓練穩定腳掌、靈活腳踝、提升膝關節屈曲能力、更多內容作者簡介亞倫．霍什格博士（AaronHorschig）亞倫‧霍什格博士是物理治療師、教練、演講者和作家，國家肌力與體能訓練協會認證的「肌力與體能專家（CSCS）」。

他與國際足球運動員，美國職業棒球大聯盟和NFL運動員，國家級奧運舉重運動員和青年運動員等運動員合作。

他的著作發表在眾多專業期刊上，其中一篇和崔維‧聶夫（TravisNeff）合著的文章，被刊登在《國際體育物理治療雜誌》上，提出新方法，在前十字韌帶（ACL）重建後使用後蹲進行重量訓練計劃。

自2005年起成為具有競爭力的奧運舉重運動員，在2011年美國國民隊中排名第六。

他與妻子一起住在堪薩斯城，並加入「促進物理治療與運動中心」（BoostPhysicalTherapy＆SportPerformance），在那裡他幫助所有年齡和技能水平的運動員減輕疼痛並重返他們喜愛的運動。

深蹲學院（SquatUniversity.com）的創始人。

網址：https://squatuniversity.com。

譯者簡介陳壹豪愛表現體能學院教育總監／鐵克運動中心首席教練／美國有氧體適能協會－私人體適能教練教育總監＆重量訓練教練教育總監／國立體育大學運動保健研究所體育碩士相關推薦書刊實用書放入購物車試閱深夜保健室鄭家純、深夜保健室節目製作團隊與醫師專家群315元實用書放入購物車試閱囚徒健身2保羅．韋德/王翎260元實用書放入購物車試閱(限)前戲王鈴木亨治/何姵儀224元實用書放入購物車試閱5秒練腹肌松井薫/木木咲195元實用書放入購物車試閱偽科學檢驗站林慶順279元實用書放入購物車試閱都市叢林生存手冊：武術兵器專家們教你活下去林威利、蔣安、蔡瑞宇196元實用書放入購物車試閱養心高堯楷250元實用書放入購物車試閱菜鳥經絡手冊：第一次經絡按摩就上手，超激實用的人體速效穴位，拯救便祕、0食慾、性趣缺缺的你！許承翰、蕭言生99元實用書放入購物車試閱興奮醫學事件簿亞留間次郎/康逸嵐286元實用書放入購物車試閱養氣高堯楷231元實用書放入購物車試閱自己的肩痛自己救許嘉麟210元實用書放入購物車試閱徒手健身16週艾爾．卡瓦德羅、丹尼．卡瓦德羅/崔宏立273元實用書放入購物車試閱走成一個瘦子森拓郎/陳姵君252元實用書放入購物車試閱蒼藍鴿醫師告訴你吳其穎294元實用書放入購物車試閱再來一點