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 簡單來說，受傷的組織要復原需要血液將負責修復、生長的細胞帶到受傷組織處去工作，所以血液供應越旺盛的地方，修復的速度越快，血流越少的地方，修復的速度就越慢，然而關節扭傷時，受傷的組織大多是肌腱或韌帶，不幸的是這兩處的血液供應都很差，所以恢復的速度其實原本就慢。

反之，如果是肌肉拉傷的話，因為血流旺盛，恢復的速度就會快很多。

所謂〝傷筋動骨一百日〞，也就是說筋傷和骨折一樣都需要一百天才能痊癒，然而，真的要一百天嗎？這一百天有什麼科學根據呢？  肌腱或者韌帶受傷的恢復過程包括三個時期，依序是發炎期、增生期和重塑期。

發炎期大約3至7天，此時因為組織受傷導致發炎反應，嚴重的會伴隨腫脹現象；接下來第2到6周是增生期，此時受傷的組織開始生長癒合，但是新生出來的纖維排列雜亂不規則，所以韌帶還是很脆弱，無法承受太大的張力，如果此時就回到運動場上，一旦受到強力拉扯，新生的組織很容易就又被撕裂，通常悲劇就是發生在這時候；最後階段是重塑期，大約是受傷後第7周，甚至會持續到12至16周，在這時期原本新生不規則的組織將會重新塑形排列整齊，恢復肌腱或韌帶原本的強韌度，一直要到重塑期結束，整個扭傷事件才算真正落幕。

以上這三個時期可能會有部分重疊，且每個時期的時間長短會因受傷嚴重程度有所不同，受傷程度較輕的話，每個時期持續的時間就縮