日本超有感5秒站立捲腹法！效果比sit-up更有效！ | 站立卷腹法
日本電視台「世界一受けたい授業（世界第一授課）：改變新生活3小時SP」就介紹了一個「5秒站立卷腹法」，只要堅持兩星期就能見效！新聞專題阿富汗變天 塔利班捲土重來東京殘奧支持港將！即睇最新消息焦點下載Yahoo新聞App 睇盡最新資訊閱讀整篇文章2021年4月15日上午10:04·1分鐘文章減肥是女生的終身事業，如果可以用輕易的方法瘦身那就更加完美～不過每個女生最想追求的腹肌，需要下不少苦功才能擁有。
日本電視台「世界一受けたい授業（世界第一授課）：改變新生活3小時SP」就介紹了一個「5秒站立卷腹法」，只要堅持兩星期就能見效！首先雙手握拳對齊拍好，尾指輕碰頸椎位置，固定好後頸位置。
手肘內側要緊貼雙耳上方。
手㬹放在雙耳旁，然後單腳向前邁出一步！用鼻呼吸，腳趾趾尖用力，用鼻子呼吸讓肚子凹下去～一邊用嘴吐氣，一邊慢慢地用力，讓腹直肌從上到下捲曲，保持這個姿態5秒鐘。
女生們1日做3組，每組10次就可以了。
如果很難了解動作怎做的話，你可以想像一下自己的腹部是一個空罐，然後在捲曲時好像把空罐垂直壓扁就可以。
如果想練出人魚線的話，和上面的動作一樣，首先雙手握拳對齊拍好，尾指輕碰頸椎位置，固定好後頸位置。
手㬹放在雙耳旁，然後單腳向前邁出一步，用鼻呼吸。
然後用口吐氣時，慢慢扭向右側腹，保持5秒。
同樣都是1日做3組，每組10次就可以了～Source:「世界一受けたい授業」朝日電視台Thepost2星期輕鬆打造人魚線！日本超有感5秒站立捲腹法！效果比sit-up更有效！appearedfirstonBeauty女生專屬｜GOBA.我們致力為用戶建立安全而有趣的平台，讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。
為改善我們的社群體驗，我們暫時停用文章留言功能Engadget中文版·2天前EngadgetUpdateEP112：Samsung新品全開箱（GalaxyZFold3+ZFlip3+GalaxyWatch4+GalaxyBuds2）Samsung最新行動產品GalaxyZFold3/Flip35G、GalaxyWatch4、GalaxyBuds2，都已經確認了本地的發售資訊，有意的朋友都應該已經預訂了吧。
當然也有可能是想多了解一些才下決定，畢竟也不是便宜的東西。
今天的EngadgetUpdate就跟大家一起開箱動手玩，這一批的新品，也簡介一下各自的賣點，讓大家有更具體的概念吧。
相關文章：SamsungGalaxyZFold3/Flip35G香港預購禮情報網店預訂優惠碼+禮物，SamsungGalaxyZFold3/Flip35G免運費送到手上節目會在Facebook專頁、YahooTV、YouTube同步於晚上10時播出，歡迎大家前來留言討論。
我們也有Telegram群組了，會看廣東話的朋友就進來吧！on.cc東網·1天前不服補充劑孕婦碘水平不足 衞生署建議日攝至少150微克【on.cc東網專訊】衞生署今日(31日)發表《碘質水平調查報告》，有關調查報告委託香港中文大學於2019進行，共招募1,023名學齡兒童、1,513名懷孕婦女和482名哺乳的婦女，收集其尿液樣本以分析其碘含量。
結果發現，學齡兒童的碘狀況屬於足夠，但不少懷孕及哺YahooFood·13小時前太子美食│Pantone主題粉藍café打卡牆！淺藍卷蛋+日本桃焙茶布甸+蜜瓜latte除非你是從事設計藝術出版行業，否則外行人，未必聽過什麼是Pantone。
網上找找解說，Pantone即是一套幫助我們「選擇，確定，配對和控制油墨色彩方面的國際參照標準」，好似太學術太悶？別怕，去太子這間新開的咖啡店”MOONTONE”，嘆個tea，你就知道什麼是Pantone。
香港電台-國際·2天前南非發現新變種新冠病毒 傳播力更強南非發現一種新的變種新冠病毒，新變種病毒有更強的傳染力，現有的疫苗未必能有效應對。
南韓國家傳染病研究所的研究報告表示，科學家在5月首次檢測到C.1.2的變種分支，至今已在中國、英國、新西蘭、葡萄牙及瑞士等7國出現。
研究發現，新變種病毒的確診比例，在5月時只有百分之0.2，兩個月後增至百分之2，增幅與之前Beta和Delta變種病毒株的傳播狀況類似。
研究亦發現，病毒的突變速度差不多是其他變種病毒的兩倍。
香港電台-國際·2天前艾達吹襲美國南部 路易斯安那州差不多全州停電吹襲美國南部的颶風艾達，已由4級颶風逐步減弱為熱帶風暴，艾達登陸美國路易斯安那州後，繼續向密西西
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南韓國家傳染病研究所的研究報告表示，科學家在5月首次檢測到C.1.2的變種分支，至今已在中國、英國、新西蘭、葡萄牙及瑞士等7國出現。
研究發現，新變種病毒的確診比例，在5月時只有百分之0.2，兩個月後增至百分之2，增幅與之前Beta和Delta變種病毒株的傳播狀況類似。
研究亦發現，病毒的突變速度差不多是其他變種病毒的兩倍。
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