【傷痛防護】運動傷害—拉傷時你該不該看醫生？ | 肌肉拉傷看哪科
肌肉拉傷可以掛號復健科，由醫生來治療。
可以請他開立診斷書或診斷證明，未來有需要可以用。
請務必遵循醫生的醫療吩咐，切勿隨意停止藥物 ...展開首頁文章運科訓練【傷痛防護】運動傷害—拉傷時你該不該看醫生？【傷痛防護】運動傷害—拉傷時你該不該看醫生？好痛痛-復健科、骨科、物理治療醫療資訊發表於2017/12/2861,170次點閱0人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE原文標題：好痛痛-運動傷害（2）拉傷與該不該看醫生？什麼是OptimalLoading？/作者：好痛痛、強物理治療所（圖片來源：好痛痛-復健科、骨科、物理治療醫療資訊）好痛痛-運動傷害（2）拉傷與該不該看醫生？什麼是OptimalLoading？所謂運動就是身體各部位的移動與轉動，要產生移動和轉動，肌肉會收縮，由肌腱牽動骨頭，而骨頭之間是由韌帶固定。
身體的軟組織包括了肌肉、肌腱、韌帶、滑囊等非骨骼組織，今天由小明和啞鈴醬的故事來講的是軟組織中肌肉的拉傷處理與復原過程，抱括了較新的POLICE觀念（P保護、OL理想負載、I冰敷、C加壓、E抬高）。
小明是個喜愛運動、熱愛鍛鍊、充滿青春、愛與勇氣的的少年，大概就跟每個青少年漫畫的主角差不多。
今天一如往常的來到健身房練功打怪，不過小明今天特別鬥志高昂，因為他打算挑戰生涯啞鈴新重量。
「哼哼哼，以前都舉12RM*（註1）、16公斤的啞鈴。
今天狀況特好，來吧！我的宿敵，20公斤啞鈴醬！！！」小明興奮著。
（圖片來源：好痛痛-復健科、骨科、物理治療醫療資訊）「一下！！」小明發出低沈的吼聲，一次增加四公斤果然不是容易的事，但他還是努力依照標準的速度做著，舉起來的時候一秒，緩慢放下的過程三秒，使肌肉在離心收縮時也持續緊繃著！「兩下！！」小明的肱二頭肌現在又硬、又大、又腫。
啞鈴醬表示感到興奮。
「三下！！」小明發現他的手停住了，無論再怎麼出力都無法把啞鈴再舉起半公分。
在這痛苦的瞬間，一毫秒都像一小時那麼漫長！「可......可惡，本來不想用那招的！」（圖片來源：好痛痛-復健科、骨科、物理治療醫療資訊）小明扭曲的表情，使出了那招！其實也沒有人知道到底是哪招，「啊啊啊啊啊啊啊啊！！」分不清楚這聲吼叫到底是因為出力呢？還是因為疼痛？亦或者是兩者的混合。
「啊啊啊啊啊，好痛痛！！」是的，小明的肱二頭肌拉傷了。
好的，請問小明現在該怎麼做呢？a、手痛，不然換練下半身好了。
b、跟櫻木花道的全國大賽一樣，奮戰到底。
c、停止運動，尋求場邊教練、防護員、服務人員的協助；了解受傷程度並且做適當的緊急處理。
關於肌肉拉傷從小老師就告訴我們，如果選擇題不會寫，選那個字數最長的選項就對了！讓我們暫停一下，稍微簡介一下拉傷。
運動中拉傷通常是兩個原因，第一個原因是不當出力，例如小明一次舉太重的20kg啞鈴醬；第二個原因是姿勢錯誤，導致使用錯誤的肌肉部位出力，例如硬舉的時候拉傷下背。
小明也有可能因為舉不起來而使用整個上半身的力量「甩起」啞鈴醬**（註2），相信大家都有類似的經驗，尤其是肌肉開始疲勞後，這也可能會因為姿勢不正確導致拉傷。
斯斯有三種，拉傷也有三個程度，分別是輕度、中度、重度。
輕度：只有一小部分肌肉纖維撕裂傷，一小部分是指比頭髮的粗細還細的纖維，這樣就足夠讓你好痛痛了！通常這時候外觀不會有差異，但是按壓或出力的時候會感受到疼痛。
中度：許多部分的肌肉纖維斷裂，功能已經受損，肌力下降，出血導致腫大。
這時候已經不是好痛痛的等級了，是超痛痛！！重度：肌肉全數斷裂、收縮至兩端，斷裂部位會凹陷下去。
常發生於肌肉與肌腱的交合處。
聽起來很可怕，我沒發生過，也沒親眼看過。
如果小明發生重度拉傷，通常會直接進醫院處理，這部分我想沒什麼問題。
令人難以決定的是輕度與中度拉傷，該如何處理？是否要看醫生？輕度拉傷時，首先要保護好患部。
前六小時可冰敷二到三次，一次十分鐘，每次間隔二十分鐘。
接著如果還有腫脹可局部加壓以及抬高患部。
這個部分是P（保護）、I（冰敷）、C（加壓）、E（抬高）。
OptimalLoading那開頭說的 OL（OptimalLoading）理想負載是什麼呢？OL的意思是在休息與治療之間取得一個理想的平衡，以漸進式的復健運動取代休息，不讓肌肉能力在受傷期間下降太多。
其實人都有自癒能
可以請他開立診斷書或診斷證明，未來有需要可以用。
請務必遵循醫生的醫療吩咐，切勿隨意停止藥物 ...展開首頁文章運科訓練【傷痛防護】運動傷害—拉傷時你該不該看醫生？【傷痛防護】運動傷害—拉傷時你該不該看醫生？好痛痛-復健科、骨科、物理治療醫療資訊發表於2017/12/2861,170次點閱0人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE原文標題：好痛痛-運動傷害（2）拉傷與該不該看醫生？什麼是OptimalLoading？/作者：好痛痛、強物理治療所（圖片來源：好痛痛-復健科、骨科、物理治療醫療資訊）好痛痛-運動傷害（2）拉傷與該不該看醫生？什麼是OptimalLoading？所謂運動就是身體各部位的移動與轉動，要產生移動和轉動，肌肉會收縮，由肌腱牽動骨頭，而骨頭之間是由韌帶固定。
身體的軟組織包括了肌肉、肌腱、韌帶、滑囊等非骨骼組織，今天由小明和啞鈴醬的故事來講的是軟組織中肌肉的拉傷處理與復原過程，抱括了較新的POLICE觀念（P保護、OL理想負載、I冰敷、C加壓、E抬高）。
小明是個喜愛運動、熱愛鍛鍊、充滿青春、愛與勇氣的的少年，大概就跟每個青少年漫畫的主角差不多。
今天一如往常的來到健身房練功打怪，不過小明今天特別鬥志高昂，因為他打算挑戰生涯啞鈴新重量。
「哼哼哼，以前都舉12RM*（註1）、16公斤的啞鈴。
今天狀況特好，來吧！我的宿敵，20公斤啞鈴醬！！！」小明興奮著。
（圖片來源：好痛痛-復健科、骨科、物理治療醫療資訊）「一下！！」小明發出低沈的吼聲，一次增加四公斤果然不是容易的事，但他還是努力依照標準的速度做著，舉起來的時候一秒，緩慢放下的過程三秒，使肌肉在離心收縮時也持續緊繃著！「兩下！！」小明的肱二頭肌現在又硬、又大、又腫。
啞鈴醬表示感到興奮。
「三下！！」小明發現他的手停住了，無論再怎麼出力都無法把啞鈴再舉起半公分。
在這痛苦的瞬間，一毫秒都像一小時那麼漫長！「可......可惡，本來不想用那招的！」（圖片來源：好痛痛-復健科、骨科、物理治療醫療資訊）小明扭曲的表情，使出了那招！其實也沒有人知道到底是哪招，「啊啊啊啊啊啊啊啊！！」分不清楚這聲吼叫到底是因為出力呢？還是因為疼痛？亦或者是兩者的混合。
「啊啊啊啊啊，好痛痛！！」是的，小明的肱二頭肌拉傷了。
好的，請問小明現在該怎麼做呢？a、手痛，不然換練下半身好了。
b、跟櫻木花道的全國大賽一樣，奮戰到底。
c、停止運動，尋求場邊教練、防護員、服務人員的協助；了解受傷程度並且做適當的緊急處理。
關於肌肉拉傷從小老師就告訴我們，如果選擇題不會寫，選那個字數最長的選項就對了！讓我們暫停一下，稍微簡介一下拉傷。
運動中拉傷通常是兩個原因，第一個原因是不當出力，例如小明一次舉太重的20kg啞鈴醬；第二個原因是姿勢錯誤，導致使用錯誤的肌肉部位出力，例如硬舉的時候拉傷下背。
小明也有可能因為舉不起來而使用整個上半身的力量「甩起」啞鈴醬**（註2），相信大家都有類似的經驗，尤其是肌肉開始疲勞後，這也可能會因為姿勢不正確導致拉傷。
斯斯有三種，拉傷也有三個程度，分別是輕度、中度、重度。
輕度：只有一小部分肌肉纖維撕裂傷，一小部分是指比頭髮的粗細還細的纖維，這樣就足夠讓你好痛痛了！通常這時候外觀不會有差異，但是按壓或出力的時候會感受到疼痛。
中度：許多部分的肌肉纖維斷裂，功能已經受損，肌力下降，出血導致腫大。
這時候已經不是好痛痛的等級了，是超痛痛！！重度：肌肉全數斷裂、收縮至兩端，斷裂部位會凹陷下去。
常發生於肌肉與肌腱的交合處。
聽起來很可怕，我沒發生過，也沒親眼看過。
如果小明發生重度拉傷，通常會直接進醫院處理，這部分我想沒什麼問題。
令人難以決定的是輕度與中度拉傷，該如何處理？是否要看醫生？輕度拉傷時，首先要保護好患部。
前六小時可冰敷二到三次，一次十分鐘，每次間隔二十分鐘。
接著如果還有腫脹可局部加壓以及抬高患部。
這個部分是P（保護）、I（冰敷）、C（加壓）、E（抬高）。
OptimalLoading那開頭說的 OL（OptimalLoading）理想負載是什麼呢？OL的意思是在休息與治療之間取得一個理想的平衡，以漸進式的復健運動取代休息，不讓肌肉能力在受傷期間下降太多。
其實人都有自癒能