記者莊雅珍台北報導著有「單親媽媽滿分家教」、「一個人的幸福理財」.譯有「誰是接班人」、「無毒生活」、「百變T恤」.電子信箱:[email protected]:yayacc7日誌相簿影音好友名片201304162101迎戰足底筋膜炎?醫藥兩年多前,因為媽媽住院,我三天兩頭跑醫院、趕公車.當時為了方便,每天都穿同一雙底很薄的平底鞋,可能因為鞋底完全沒有吸震能力,再加上我經常急步快走,腳跟就蹬壞了!兩年多來,只有去萬芳醫院被判定是足底筋膜炎、吃一次消炎藥外,並沒有積極的治療.結果情況就越來越惡化,直到上次台灣燈會關西之旅時,我因為痛到受不了,看到路旁有一家骨科,跑進去就診,才開啟我的治療之路.這家骨科叫祐大骨外科地址:新竹縣關西鎮中山路64號電話(03)5171066當時醫生馬上叫我照X光,發現腳跟的部份,已經長出骨刺來了!就像腳跟骨釘兩根釘子一樣.不過醫生說,骨刺並不是疼痛的主因,痛的主因還是足底筋膜發炎.因為骨刺事實上不是骨頭的增生,而是筋膜持續發炎吸收了附近的化學物質,所增生的東西.他建議我到樓上復建部,讓復建師評估購買正確的鞋墊來改善.樓上一整層樓都是滿滿的復健人潮,這裏痛、那裏痛的人還真多!而且感覺上關西的診所規模還比台北好.復健師高和祥(TEL:0939194261)幫我仔細的評估了半小時,他說我是高弓足,就是扁平足的相反,如果足弓沒有支撐力,每走一步,足底筋膜就會拉扯一次,久了就容易發炎.他建議我穿這種Superfeet綠色鞋墊來改善,以後如果要買鞋墊要注意買足弓支撐,鞋跟有深杯的構造.回台北要去骨科做復建,直到康復為止.很神奇的!我穿上Superfeet綠色鞋墊後,http://www.pcstore.com.tw/tpshanshuitc/M10415207.htm腳就不痛了!還可以逛完整個台灣燈會.我終於知道足底筋膜炎不會自己好,必須把它當成一個敵人,集中火力徹底殲滅!回台北之後,我找了附近的一家骨科復健診所,開始做復健.每看一次診,可以做6次復健,一次復健費用50元.療程:1.電療+熱療2.超音波治療3.站斜板.診所也是人滿為患,疼痛的部位:脖子,五十肩,手腕,膝蓋,腳跟.男女老少都有,像十幾歲的青少年也很多,大部份都是運動傷害.我在這裏也學到不少知識,有一位國中生因為膝蓋痛就醫,醫生說,你得了「跳躍膝」,因為國中生骨頭還沒發育完全,如果運動過度就會發炎,持續發炎沒去處理,就會吸收附近的化學物質而增生一塊骨頭在膝蓋下.所以大部分好動的男生膝蓋下都會有一塊突出骨.真的耶!老公和小兒子都是運動型的人,回去我看,他們膝蓋下都有突出骨.我和三兒子不是運動型的,就沒有.還好這個突出骨沒什麼壞處,就是比較不美觀而已.這是站斜板.每次要站五分鐘,可以使足底和小腿的筋拉鬆,就不會發炎.不過要在腳熱敷後進行,才不會拉壞.在家如果沒有這種斜板,可以利用樓梯,前三分之一腳掌站在階梯上,後三分之二利用全身重量往下壓.每壓一次20秒,重覆10次.也可以利用弓箭步來拉筋,不過,我個人覺得樓梯比較好用.除此之外,每天用燙的熱水泡腳,也可以減輕疼痛.泡完腳之後,用這種圓罐滾動腳底,也是醫生教的復建方法之一.持之以恆,是復建之路最困難的地方.但除非每天這樣做,否則又會復發.足底筋膜炎是相當難纏的敵人.有時候我太忙沒有去做復建,又跑出去玩,走了一天.就會復發.醫生有時就會使出殺手鐧,這叫「貼紮」.是利用一種特殊的彈性貼布,使筋膜不要過度拉扯.貼一次可以固定兩、三天,洗澡弄濕,外部擦乾即可.我個人覺得這個很有效.那天復建師按摩我的阿基里斯腱後,再加上貼紮,就使我的疼痛迅速降低.足底筋膜炎最怕的就是走路,只要走路,它就會復發.所以我也要齊備各類的鞋墊和矯正鞋,才能使走路傷害降到最低.這是半鞋墊,可以放在前頭較緊的鞋子. VASYLI和Dr.AndrewWeil都是這方面的專家.你可以在星台公司買到這些矯正鞋.我不習慣穿夾腳拖,所以買這種.按照這些足醫生的說法,上帝設計人類的腳原本是要站在柔軟的草地或泥土地上,但現在的柏油、水泥、地磚,使足底踏在完全沒有彈性的地面,日積月累的體重壓力,使腳部過度內旋.所以大部分的人,腳印會變成左邊那樣.像左邊那樣,就是過度內旋,內旋久了,就會有問題.矯正鞋可以使腳變成右邊那樣.這樣就不會影響到膝蓋和腰的骨頭.復建師說,許多老年人膝蓋有問題,可能都是從腳底引起的.牽一髮而動全身.所以一定要治好.這就是足醫生Dr.AndrewWeil.這段期間我也花了冤枉錢,去買了本土研發的鞋墊,但回來變廢物,因為穿去上班,阿基里斯腱拉扯一天,超痛的.比較來比較去,還是Dr.AndrewWeil這個品牌最合用.國外的足醫生,一輩子都在研究足部的病痛,產品還是比較成熟.目錄上你會看到許多足醫師的資料.所以我買了這種半鞋墊和