弓箭步好處比深蹲更多！夏日必學5個弓箭步減肥動作 | 弓步蹲好處
弓箭步能夠強化下半身肌肉，對改善下背痛很有幫助，而且做弓箭步時屬於單邊動作，因此亦有效強化身體平衡力以及訓練腿步肌肉。
除此之外，橋式減肥也是一個針對下半身肥胖很 ...Diet&Fitness弓箭步好處比深蹲更多！夏日必學5個弓箭步減肥動作，一星期重點激減下半身肥胖Photo:Instagram@seolhwa939、GettyImagesREADMORE弓箭步好處比深蹲更多！夏日必學5個弓箭步減肥動作，一星期重點激減下半身肥胖Shareto:LASTMODIFIED16JUL2021深蹲減肥很多人都試過，但其實有弓箭步（Lunge）好處比深蹲更多更有效，而且弓箭步減下半身肥胖的效果比深蹲更高！以下綜合了5個弓箭步減肥動作，以及弓箭步的好處，想把握夏日時間大騷美腿，不妨參考一下！Photo:Instagram@seolhwa939、GettyImages弓箭步好處比深蹲更多！夏日必學5個弓箭步減肥動作，一星期重點激減下半身肥胖Photo:Instagram@seolhwa939、GettyImagesLASTMODIFIED16JUL2021Shareto:深蹲減肥很多人都試過，但其實有弓箭步（Lunge）好處比深蹲更多更有效，而且弓箭步減下半身肥胖的效果比深蹲更高！以下綜合了5個弓箭步減肥動作，以及弓箭步的好處，想把握夏日時間大騷美腿，不妨參考一下！弓箭步好處與橋式減肥同樣針對下半身弓箭步能夠強化下半身肌肉，對改善下背痛很有幫助，而且做弓箭步時屬於單邊動作，因此亦有效強化身體平衡力以及訓練腿步肌肉。
除此之外，橋式減肥也是一個針對下半身肥胖很有效的動作，能練出蜜桃臀！1弓箭步減肥：BasicLunge最基本的弓箭步，動作十分簡單，只需身體挺直，向前踏步下壓，樣膝蓋不超過腳尖即可，注意膝蓋最好呈90度。
2弓箭步減肥：ReverseLunge這款reverselunge的做法與一般的弓箭步正正相反，做的時候把其中一邊腿向後踏步下壓，膝蓋屈曲成90度，同樣膝蓋不超過腳尖即可。
因為3弓箭步減肥：LaterallungeInstagram:https://www.instagram.com/p/CLVEDQlB2WN/想練出結實大腿以及蜜桃臀，不妨多做這種側弓箭步的動作。
可以瑜伽墊的闊度作標準，張開腿時臀部向後坐，注意膝蓋不要超過腳尖，每邊做8-10次即可換邊。
4弓箭步減肥：JumpingLungeInstagram:https://www.instagram.com/p/CLDCkbjhhEp/跳躍式弓箭步可算是基本弓箭步的進階版，先做出基本弓箭步姿勢，再向上跳起，下降時換腳再次做出弓箭步，一直交替重複8-10次。
5弓箭步減肥：LungewithKneeTuckInstagram:https://www.instagram.com/p/CIHF6pShR1J/這個變奏版弓箭步動作能夠針對大腿肌肉訓練，很適個想減大腿的人士！做出弓箭步動作之後，站起來時可以順勢把膝蓋抬高，之後重新返回弓箭步動作即可。
如何做squat才能成功瘦腿減肥？？5大深蹲減肥重點有助抬臀兼瘦腿（附短片）7日見效瘦大腿內側必學！教你6個簡單變奏版深蹲瘦大腿動作練出「漫畫腿」EXPLORE向左滑動發掘更多優先尊享全城最精采訂閱優惠立即訂閱專享ELLECircle最新優惠成為免費會員立即登記TRENDINGELLETVLETZSHOP.HKMEMBERSHIPFASHIONBEAUTY&HEALTHCELEBRITYLIFELoveAstrologyELLEStarColumnELLEHangoutGuestEditSS21FashionWeekShoes&BagsBibleELLEAcademyELLEGoGreenELLECafeGuideBeautyGuideFOLLOWUS優先尊享全城最精采訂閱優惠立即訂閱專享ELLECircle最新優惠成為免費會員立即登記
除此之外，橋式減肥也是一個針對下半身肥胖很 ...Diet&Fitness弓箭步好處比深蹲更多！夏日必學5個弓箭步減肥動作，一星期重點激減下半身肥胖Photo:Instagram@seolhwa939、GettyImagesREADMORE弓箭步好處比深蹲更多！夏日必學5個弓箭步減肥動作，一星期重點激減下半身肥胖Shareto:LASTMODIFIED16JUL2021深蹲減肥很多人都試過，但其實有弓箭步（Lunge）好處比深蹲更多更有效，而且弓箭步減下半身肥胖的效果比深蹲更高！以下綜合了5個弓箭步減肥動作，以及弓箭步的好處，想把握夏日時間大騷美腿，不妨參考一下！Photo:Instagram@seolhwa939、GettyImages弓箭步好處比深蹲更多！夏日必學5個弓箭步減肥動作，一星期重點激減下半身肥胖Photo:Instagram@seolhwa939、GettyImagesLASTMODIFIED16JUL2021Shareto:深蹲減肥很多人都試過，但其實有弓箭步（Lunge）好處比深蹲更多更有效，而且弓箭步減下半身肥胖的效果比深蹲更高！以下綜合了5個弓箭步減肥動作，以及弓箭步的好處，想把握夏日時間大騷美腿，不妨參考一下！弓箭步好處與橋式減肥同樣針對下半身弓箭步能夠強化下半身肌肉，對改善下背痛很有幫助，而且做弓箭步時屬於單邊動作，因此亦有效強化身體平衡力以及訓練腿步肌肉。
除此之外，橋式減肥也是一個針對下半身肥胖很有效的動作，能練出蜜桃臀！1弓箭步減肥：BasicLunge最基本的弓箭步，動作十分簡單，只需身體挺直，向前踏步下壓，樣膝蓋不超過腳尖即可，注意膝蓋最好呈90度。
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可以瑜伽墊的闊度作標準，張開腿時臀部向後坐，注意膝蓋不要超過腳尖，每邊做8-10次即可換邊。
4弓箭步減肥：JumpingLungeInstagram:https://www.instagram.com/p/CLDCkbjhhEp/跳躍式弓箭步可算是基本弓箭步的進階版，先做出基本弓箭步姿勢，再向上跳起，下降時換腳再次做出弓箭步，一直交替重複8-10次。
5弓箭步減肥：LungewithKneeTuckInstagram:https://www.instagram.com/p/CIHF6pShR1J/這個變奏版弓箭步動作能夠針對大腿肌肉訓練，很適個想減大腿的人士！做出弓箭步動作之後，站起來時可以順勢把膝蓋抬高，之後重新返回弓箭步動作即可。
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