Kakasana（乌鸦式）好处，禁忌症，方法 | 烏鴉式 的 好處
假名（乌鸦式）最后更新：1月2020日,XNUMX年By米拉·瓦茨瑜伽体式（姿势）英文名字乌鸦姿势梵语/卡卡萨那发音爪哇萨那意卡卡：“乌鸦”āsana：“姿势”In假名，手臂弯曲得像乌鸦。
因此，名字叫乌鸦姿势。
这个姿势被归类为手臂平衡姿势哈达瑜伽风格。
尽管这是高级姿势，但对于更灵活的人，此姿势将处于中间级别。
执业假名使一个人面对自己的弱点。
对于...的从业者哈达瑜伽，必须掌握这种乌鸦姿势。
它测试了练习者的心理，情感和身体力量，这就是为什么它在瑜伽界中具有重要意义的原因。
身体上的好处：似乎假名主要致力于通过手臂和手腕平衡身体。
但是，最终要面对真正挑战的却是核心肌肉。
腹肌帮助人保持乌鸦姿势。
这个体位法增强核心力量并调理您的腹部。
它还会刺激您的胃和肠，从而改善您的消化能力。
假名对中背，上背部，二头肌和三头肌的肌肉起作用。
它可以增强您的手臂和腿部，使您更容易练习难度更大的瑜伽动作。
它还可以增强支撑脊髓的肌肉，并改善身体的柔韧性。
除此之外，乌鸦姿势还可以增强您的注意力和平衡感。
对于在计算机前花费大量时间的人们来说，这也是有益的。
精力充沛的好处：由于乌鸦的身体很轻，所以腿很容易支撑它的重量。
但是，人类的体重不一样。
假名促进对身体的认识，并专注于身心之间的联系。
这带来轻盈感，从而帮助您通过正确对齐来平衡手臂上的身体。
这个姿势激活了太阳神经丛(马尼普拉)轮。
它还对一个人的情绪状态产生深远影响。
它可以帮助您克服恐惧并培养勇气，以便您勇敢面对各种情况。
禁忌症：练习乌鸦式姿势需要很多注意力和注意力。
如果您没有足够的心理准备，那么执行此姿势将证明非常具有挑战性，并且受伤的风险很高。
另外，如果您患有焦虑症，那么这种姿势不适合您。
偏头痛患者应避免这种姿势，因为在假名你的头抬向空中。
这会给您的大脑带来很大压力，并可能导致严重的偏头痛发作。
腕部虚弱或患有炎症的人也不应执行此姿势。
此外，如果您患有髋部受伤或腕管综合症，请练习体位法这不是一个好主意。
由于跌倒的可能性很高，因此孕妇不得假名。
一次事故可能会导致流产甚至更可怕的后果。
另外，在其时期大量出血的妇女应避免练习这种姿势，因为它给骨盆肌肉增加了很多负担。
进入姿势米拉·瓦茨MeeraWatts是一位瑜伽老师，企业家和妈妈。
她在瑜伽和整体健康方面的著作发表在《大象杂志》，《Yogaonymous》，《OMtimes》等杂志上。
她还是位于新加坡的瑜伽老师培训学校SiddhiYogaInternational的创始人和所有者。
悉达瑜伽在印度（瑞诗凯诗，果阿和达兰萨拉），印度尼西亚（巴厘岛）和马来西亚（吉隆坡）进行密集的住宅训练。
减肥瑜伽：您想知道的一切SuryaNamaskar（太阳致敬）您想知道的一切主持瑜伽：姿势顺序，益处和练习在您的页面上设置您的作者自定义HTML标签内容个人资料页发表评论取消回复您的电子邮件地址将不会被公开。
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因此，名字叫乌鸦姿势。
这个姿势被归类为手臂平衡姿势哈达瑜伽风格。
尽管这是高级姿势，但对于更灵活的人，此姿势将处于中间级别。
执业假名使一个人面对自己的弱点。
对于...的从业者哈达瑜伽，必须掌握这种乌鸦姿势。
它测试了练习者的心理，情感和身体力量，这就是为什么它在瑜伽界中具有重要意义的原因。
身体上的好处：似乎假名主要致力于通过手臂和手腕平衡身体。
但是，最终要面对真正挑战的却是核心肌肉。
腹肌帮助人保持乌鸦姿势。
这个体位法增强核心力量并调理您的腹部。
它还会刺激您的胃和肠，从而改善您的消化能力。
假名对中背，上背部，二头肌和三头肌的肌肉起作用。
它可以增强您的手臂和腿部，使您更容易练习难度更大的瑜伽动作。
它还可以增强支撑脊髓的肌肉，并改善身体的柔韧性。
除此之外，乌鸦姿势还可以增强您的注意力和平衡感。
对于在计算机前花费大量时间的人们来说，这也是有益的。
精力充沛的好处：由于乌鸦的身体很轻，所以腿很容易支撑它的重量。
但是，人类的体重不一样。
假名促进对身体的认识，并专注于身心之间的联系。
这带来轻盈感，从而帮助您通过正确对齐来平衡手臂上的身体。
这个姿势激活了太阳神经丛(马尼普拉)轮。
它还对一个人的情绪状态产生深远影响。
它可以帮助您克服恐惧并培养勇气，以便您勇敢面对各种情况。
禁忌症：练习乌鸦式姿势需要很多注意力和注意力。
如果您没有足够的心理准备，那么执行此姿势将证明非常具有挑战性，并且受伤的风险很高。
另外，如果您患有焦虑症，那么这种姿势不适合您。
偏头痛患者应避免这种姿势，因为在假名你的头抬向空中。
这会给您的大脑带来很大压力，并可能导致严重的偏头痛发作。
腕部虚弱或患有炎症的人也不应执行此姿势。
此外，如果您患有髋部受伤或腕管综合症，请练习体位法这不是一个好主意。
由于跌倒的可能性很高，因此孕妇不得假名。
一次事故可能会导致流产甚至更可怕的后果。
另外，在其时期大量出血的妇女应避免练习这种姿势，因为它给骨盆肌肉增加了很多负担。
进入姿势米拉·瓦茨MeeraWatts是一位瑜伽老师，企业家和妈妈。
她在瑜伽和整体健康方面的著作发表在《大象杂志》，《Yogaonymous》，《OMtimes》等杂志上。
她还是位于新加坡的瑜伽老师培训学校SiddhiYogaInternational的创始人和所有者。
悉达瑜伽在印度（瑞诗凯诗，果阿和达兰萨拉），印度尼西亚（巴厘岛）和马来西亚（吉隆坡）进行密集的住宅训练。
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