所以就放棄跑步了（其實是蟲爺不愛跑...） 其實在98年4月就有買一台踏步機（想減肥很久了...） 終於 ...關閉廣告蟲爺的綠色奇蹟跳到主文歡迎光臨bugbug888在痞客邦的小天地部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Oct06Wed201022:195個月狂甩30公斤！減重30公斤之路～運動篇-踏步機（減肥-1）沒錯，5個月狂甩30KG...其實認真點，我想應該不用5個月吧，大家也知道我是隨性的人...嚴格算從99/2/1～99/6/31，體重98～68KG（目前約70）也沒想到會短時間瘦這麼多，也沒拍照做對比，就拿以前的生活照來看一下吧！左邊是98年，在屏科大帶南山小金家時拍的右邊是99年，在嘉義大學帶南山小金家時對比的～首先感謝攝影大哥-志揚兄。

今年有帶到先前的相片資料，才能做出這張對照圖，感恩啊！有人懷疑這是我用PHOTOSHOP做出來的～沒關係，再來一張上下對比...應該更明顯吧！！每年都會有的小金家歡迎式！雖然體型不再，但威勢不減啊！更多相片，請自行到相簿中看摟～【減肥相簿】別懷疑，從99/2/1算起，到99/6/30為止，因為小金家是7/1的營隊，剛好是我復出的日子5個月的時間，慢慢的摸索出屬於自己的減肥方式，在這邊分享給各位～這是以前上班時穿的『40腰』的西裝褲...兩隻腳都可以套進去一支褲管裡...現在穿30腰的西裝褲...太大褲子會掉下來....真的這摸誇張嗎？是真的！！很多人看到蟲爺後下巴都快掉下來，更有些人是根本認不出來...減肥，不外乎運動+飲食控制！蟲爺是雙子座，B型！典型的美食主義+不喜歡固定模式的人！很多資料顯示，在減肥上能成功的比例微乎其微...蟲爺在此聲明，減肥期間蟲爺沒吃減肥藥，因為沒錢買...蟲爺沒有節食，三餐照常，該吃就吃，因為我不喜歡餓...蟲爺只靠每天運動來減輕體重。

如此的我既然能做到！相信你也可以！！首先，來介紹運動篇！台北2月的天氣真的很不適合減肥...又冷又濕又下雨...原先我選擇一般人會做的運動～『慢跑』！而且我家住在成美橋/饒河街夜市附近，晚上跑腳踏車步道其實還不錯。

但連跑3天後我就放棄......因為寒流來又下雨加上我初期體力很弱...5KM要跑了快1小時胖子你不要太要求他...有跑就要拍拍手！！冬天風又冷，跑步穿的衣服少，也怕膝蓋以後吹冷風後會變氣象台...所以就放棄跑步了（其實是蟲爺不愛跑...）其實在98年4月就有買一台踏步機（想減肥很久了...）終於！派上用場啦！！蟲爺從3/1之後，就用踏步機來做主要的減肥運動...蟲爺選擇的原因其實很簡單～1.原本就有的器材，不用花錢再買～省錢！2.在家就可以做運動，不用特意換裝去跑步。

3.就算寒流來、下雨天，一樣可以做運動4.這台是『空氣幫浦』不是一般的『油壓桿』，踩起來膝蓋不會有後做力，完全無負擔（之後補充說明）5.有DVD可以看，邊看邊做...6.有拉繩，可以練練上半生～算是玩具可以打發無聊時間7.有計時器+記步器，可以體醒自己每天的運動時間。

這是我選擇減肥的最終武器！其實以前台中家裡就有一台很棒的踏步機，『兄*』牌的扭腰擺臀機...就很傳統的油壓桿，然後可以左右搖擺...但不幸的事，先前減肥時，大概連續使用1各月就壞掉，送修後原廠直接換新的給我也是1各月就壞掉（大概是我太重...）之後就任由身材維持在95～100之間...比例上來說，算是大台的，但比起一般的金屬製的踏步機卻是異常的輕，49*57*37，反正每天都要用，也不收起來了！記步器，好用的是如果停止運動4秒，他的紀錄就會暫停。

可以紀錄步數、運動的時間、卡路里...等每次運動的時間以上面的紀錄為主，免得自己偷懶，也可以不用費神去計時..可以專心的運動到每天固定的時間數（我是要求時間啦）空氣幫浦，左腳踩下去，右腳會因為打氣而自己跑上來～蟲爺的毛毛腿示範...中間有一個黑色璇鈕，可以調整使用的強度有1～5可以用，一開始我是用3啦～那蟲爺一開始踩多久，最後呢？一開始大概都只有20分鐘約1500下左右...慢慢的加，1週後就可以60分鐘約5000下...之後，盡量維持在90分鐘10000下...最後2個月有最多到120～180分鐘，因為有辦公室的減肥競賽（雖然獎項很小，電影票共拿8張）以下是蟲爺使用的心得～分享一下摟～踩踏步機就可以了嗎？是的！蟲爺幾乎是每天踩，除了要去帶隊或回台中當孝子的日子之外每天下班，回家休息一下就運動摟～那機器受的了我近百的體重（98KG）嗎？沒壞掉吧！當然沒有壞啊，我用了快5個月，真的比一般的要耐用多了，目前還在服役中，借給同事繼續操他！看哪時會壞掉～哈哈那膝蓋會不會痛啊？不會耶，踩的時候膝蓋完全沒有感覺...就好像踩在氣墊上的FU，有『漫步在