400米 | 400米世界紀錄
400米世界纪录 ... 男子400米43秒03 南非选手范尼凯克2016年8月15日（北京时间）在巴西里约奥运会男子400米跑决赛中创造出第9道奇迹。
... 女子400米47秒60 德国 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心即将播放重播本词条的相关视频复制链接成功点击“不再出现”，将不再自动出现小窗播放。
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不再提示不再出现关闭本次相关视频收藏查看我的收藏0有用+1已投票0400米编辑锁定讨论上传视频400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。
特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
中文名400米跑外文名Run400meters要 求对运动员身体素质要求最苛刻目录1项目简介2速度分配3运动特点4世界纪录5中国纪录6训练周期▪准备期▪赛前训练▪赛前调整7分段节奏▪起跑100米▪直道100米▪弯道100米▪最后100米8两个弯道技术400米项目简介编辑400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。
因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
400米的技术应该说是一个不可分割的完整体，但为了便于分析，可以把它分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。
而做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈。
要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。
400米速度分配编辑400米跑道(2张)在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。
没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。
400米并不是全程短跑。
在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。
通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。
对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是他们愿意训练，能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。
很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。
我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效。
400米运动特点编辑400米是一项缺氧项目，这就意味着氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的。
这项运动基本上依靠两个无氧系统——三磷酸腺苷系统和乳酸系统，生理学家至今还未找到方法测定无氧能力、很难知道无氧贮存量是增加还是下降。
只能依靠生理学家测定的400米赛跑中疲劳成分得知运动员的紧张类型。
400米世界纪录编辑男子400米43秒03南非选手范尼凯克2016年8月15日（北京时间）在巴西里约奥运会男子400米跑决赛中创造出第9道奇迹。
[1] 女子400米47秒60德国选手科赫1985年10月6日在澳大利亚堪培拉创造。
400米中国纪录编辑男子400米45秒14郭钟泽2017年9月3日在中国天津第十三届全国运动会创造。
女子400米49秒81马玉芹1993年9月11日在中国北京第七届全国运动会创造。
400米训练周期编辑400米准备期这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。
时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。
400米赛前训练训练时间2～3个月一般是3～5月份。
这个阶段主要是在上一阶段的训练基础上进行大强度、有针对性地专项训练，从而达到从量变到
... 女子400米47秒60 德国 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心即将播放重播本词条的相关视频复制链接成功点击“不再出现”，将不再自动出现小窗播放。
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特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
中文名400米跑外文名Run400meters要 求对运动员身体素质要求最苛刻目录1项目简介2速度分配3运动特点4世界纪录5中国纪录6训练周期▪准备期▪赛前训练▪赛前调整7分段节奏▪起跑100米▪直道100米▪弯道100米▪最后100米8两个弯道技术400米项目简介编辑400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。
因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
400米的技术应该说是一个不可分割的完整体，但为了便于分析，可以把它分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。
而做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈。
要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。
400米速度分配编辑400米跑道(2张)在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。
没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。
400米并不是全程短跑。
在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。
通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。
对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是他们愿意训练，能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。
很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。
我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效。
400米运动特点编辑400米是一项缺氧项目，这就意味着氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的。
这项运动基本上依靠两个无氧系统——三磷酸腺苷系统和乳酸系统，生理学家至今还未找到方法测定无氧能力、很难知道无氧贮存量是增加还是下降。
只能依靠生理学家测定的400米赛跑中疲劳成分得知运动员的紧张类型。
400米世界纪录编辑男子400米43秒03南非选手范尼凯克2016年8月15日（北京时间）在巴西里约奥运会男子400米跑决赛中创造出第9道奇迹。
[1] 女子400米47秒60德国选手科赫1985年10月6日在澳大利亚堪培拉创造。
400米中国纪录编辑男子400米45秒14郭钟泽2017年9月3日在中国天津第十三届全国运动会创造。
女子400米49秒81马玉芹1993年9月11日在中国北京第七届全国运动会创造。
400米训练周期编辑400米准备期这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。
时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。
400米赛前训练训练时间2～3个月一般是3～5月份。
这个阶段主要是在上一阶段的训练基础上进行大强度、有针对性地专项训练，从而达到从量变到