【扭踢Twist Kick】由內而外的非典型踢擊極真塚本徳臣名技 ... | 扭踢

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今次就跟大家介紹一下,其中一種從前踢演變而成的非典型踢擊技——扭踢(TwistKick)。

 簡介扭踢見於空手道、跆拳道踢法當中,在空手道稱之為"JodanUchiHeisokuGeri",而跆拳道則稱之為"Biteureo-chagi,비틀어차기"。

它一般被分類為「非典型踢擊」,因為它的動作機制跟一般踢擊完全不同,不是從外而內或是直線向前後踢出,而是從內而外踢出。

由於人體結構所限,我們的膝關節習慣內翻或向前後發力。

例如旋踢(RoundhouseKick)便是從外而內扭動發力,而前踢便是向前發力,甚少腳法是從膝蓋外翻來發力。

扭踢卻要求踢擊腳從內而外,膝蓋外翻,借助摺腳、提膝、彈腿的力量進行踢擊,故被視為「非典型踢法」。

由於它對踢擊者的關節活動程度、柔韌度、肌力的要求較高,而且攻擊距離較短,很難掌握到應用時機,所以在搏擊比賽中較少出現。

在踢擊動作上,扭踢跟外擺腿(OutwardKick)有點相似,但其實兩者的動作機制迥異。

前者著重提膝外翻,加上彈腿發力;後者則膝蓋指上,借助從內到外擺動腿部發力。

 打擊部位扭踢可以腳背、腳前掌或腳脛部位進行打擊。

不同的部位可從不同的角度、距離、力度打擊目標。

以腳背進行踢擊,踢擊距離最長。

以腳脛進行踢擊,其踢角度限制最大,因為只能靠髖膝外翻,所以普遍只能向斜上踢擊頭部。

以腳前掌進行踢擊,其踢擊角度最廣,踢擊穿透力較深,但技術難度最高。

對於膝關節活動性較低的人而言,可能會不期然變成以腳掌外側踢擊,並發覺很難踢出力度。

因為這樣的踢擊並不是扭踢,只是外擺踢而已。

踢擊者需加強膝部外翻能力,或按照下文方法練習,令踢擊時膝蓋外指,以腳背踢擊,方算成功。

 打擊目標扭踢的打擊目標包括:頭部、軀幹、腿部及胯下等。

打擊不同目標,膝蓋外翻程度各有不同,對踢擊者的能力要求亦有不同。

在踢擊頭部時,可從斜下方以腳脛或腳面踢擊,亦可從側面以腳前掌踢擊。

前者膝蓋不需大幅度外翻,踢擊難度較低,後者膝蓋則必須外翻至九十度左右,並非人人做到。

在踢擊軀幹、腿部及胯下時,當踢擊高度愈低,膝蓋外翻的難度亦愈低。

膝部靈活度較低者,可先在較低高度踢擊,感受扭踢的發力機制。

動作步驟踢擊腳膝蓋向前提起(Chamber),跟前踢準備動作一樣。

重心腳指向外,可提升提膝幅度。

小腿不用過份摺腳,否則會妨礙外翻動作。

在提膝過程中,膝蓋外翻,腳腕內旋至指向踢擊目標及角度。

留意膝蓋外翻時,不宜過份外擺,應盡量跟髖部同一直線,否則會影響其後的發力動作。

在提膝、翻膝至理想角度後,同時髖部前推、膝蓋加速向上及向外射出、小腿沿膝蓋所指方射出。

所有動作必須同時發力,發力由下而上,各部位發力時間重疊,切勿各自發力。<


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