网站地图     网站导航手机版瑜伽体式瑜伽视频视频专题综合视频下载入门体式常识教学减肥会馆音乐理疗孕妇搜索瑜伽拜日式母其弥雅蕙兰瑜伽阿斯汤加瑜伽孕妇瑜伽首页入门减肥常识体式理疗减压下载视频书籍音乐教学会馆教练生活冥想瑜伽服辅助用品瑜伽垫瑜伽球瑜伽教程YUJIAME.COM减肥常识体式初级中级高级理疗减压孕期当前位置：瑜米之伽>瑜伽入门>正文瑜伽体式-反船式标签：船式反船式发布时间：2015-02-25作者：瑜伽站长分享到：收藏本文用手机看一、难度系数：5.0二、练习方法：1、俯卧，双腿并拢。

2、双臂向头前上方伸直，吸气，腰腹用力使胸部和双腿前侧离地。

让手与脚在同一水平线上，使身体后屈成U形，保持一段时间。

三、呼吸要点吸气时起身，保持最终体位时屏气或自然呼吸。

四、意识控制体位腰，背的紧张。

五、评判标准最终体位保持手、脚同高。

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