越野新秀鍾易霖示範越野跑者肌力訓練-反向弓箭步. 1,461 views1.4K views. • Apr 24, 2017. 1. 0 ...

Parabell ＃平衡鈴＃入門健身【弓步Lunge】透過加強背部，肩膀和手臂搭配改善下半身的力量與彈性進而改善 ...

【Zac身健身】家中健身| 強化下半身肌肉(反向弓步蹲)健身教練: Zac基本資料:NBFA Personal TrainerWBC ...

Lunge 壺鈴反弓箭步訓練. 197 views197 views. • Sep 30, 2017. 0. 0. Share. Save. 0 ...

「弓步深蹲」是單腿出力的動作，另一腿是輔助平衡的功用。動作鍛練大腿四頭肌，強化其穩定性、平衡力，也可以消除兩 ...

2.反向弓步蹲Reverse Lunge. Reverse lunge的做法與一般的弓箭步正正相反，做的時候把其中一邊腿向後踏步下壓，膝蓋屈曲成 ...

Pm1:00 做家事10分鐘跳躍深蹲l弓箭步行走‧反V弓箭步l跳躍弓箭步l青蛙跳. Pm2:00 閱讀書藉或滑手機10分鐘平板支撐l蹲馬步. Pm4:00 用擴音講 ...

弓箭步：右腳向右側踏出屈膝九十度，左膝直立，雙手叉腰，背部 挺直，常用於延伸或拉筋時，左腳動作要領和右腳相同，但 動作向反。 7.V字步：右腳往右斜前踏 ...

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