五分鐘快速學蝶泳@ 蝶泳訣竅 | 蝶式優點
蝶泳訣竅蝶泳心得分享日誌相簿影音好友名片201504091506五分鐘快速學蝶泳?日記 分享蝶泳心得，純粹是覺得蝶泳好處太多了，沒多少人嘗試，是很可惜的一件事。
個人不敢說多會游，只是為減肥而自學，摸索一年多，現在每天下水最少一千蝶以上。
願將個人心得做分享，提供想學的人做參考。
文章不長，看完五分鐘，懂了就知道蝶泳是怎麼一回事了。
別人經驗，可做為學習的參考，縮短摸索時程。
會游泳的人知道，游泳著重漂浮技巧；漂浮則要放鬆身體；放鬆背後是擁有自信(自己相信不會嗆到水，不會緊張)；自信關鍵在懂得泳技訣竅。
所以說，假如你懂得蝶泳的游泳訣竅，基本上你已經踏入蝶泳的基本入門了。
當然沒下水你一樣永遠蝶不起來。
但這並不代表你不懂蝶泳，因為我知道有桌球國手教練，他不會打桌球的。
他不會打，但他懂得訣竅，懂得如何訓練選手。
蝶泳的好處： 蝶泳姿勢很優雅、能吸引眾人目光、能有廣闊胸襟（肌）、腰部能有八塊肌、能增加心肺功能、身體柔軟更近水性、不會踢到人、不會打到人（旁邊有人改單手蝶）、能聽到水上水下的聲音、能看到水上水下的優美景致，最主要是有挑戰性...(你會游嗎?)蝶泳的缺點: 學會後，不會想游其他泳式（會踢到人、無法掌控環境、距離等）、以前衣服全部小了一號無法穿...學蝶泳的基本能力：（達不到請再多練習，不然說了你也聽不懂） 至少會游蛙泳與捷泳（自由式）100公尺以上，從泳池水道跳台跳過水的經驗簡述蝶泳： 蝶泳基本上是掌握浮沈技巧與改變身體角度的一種游法。
只要懂得這二個要點，相信你可以很快學會蝶泳的。
先說改變身體角度方面：有從泳池水道跳水過的人，一定知道跳進水裏的正確姿勢－兩手伸直夾住頭，身體筆直如標槍一般射進水裏，在水底滑行５、６公尺遠。
對吧！那麼請問有經驗的您，身體入水時，身體重心會在那兒呢？－－答案在手指尖（筆直入水）。
所以說，理論上而言，跳水後身體會一直往下滑到水底才對。
但你不會讓他發生，因為你快沒氣了，你要想辦法浮上來呼吸。
你會怎麼做呢？ 很簡單，在水底把手掌往上翹，身體就會往上滑了。
這就是蝶泳的關鍵訣竅－改變身體重心。
手掌往上翹，身體重心便從指尖轉移到手掌底了。
手臂上抬，重心也從手掌底移到肩膀了。
當你在水中稍微抬頭，重心也從頭頂轉移到下巴了，再挺胸、挺腹，身體重心便會移到肚子（此時身體角度已從前傾５度轉為前仰５度了），此時身形就像微笑的嘴唇弧度，雙腿再自然甩動踢水，手自然推水。
身體便會滑上水面吸氣、擺手、入水，再循環，這就是蝶泳了。
簡單說，你能改變身體角度，讓身體重心由前移到後，便成功一半了。
跳水滑行５、６公尺的事，你能在１.５公尺內完成，便學會了蝶泳(從滑行中感覺身體與水流，這就是水性)(漂浮滑行很重要，你要在滑行中改變身體角度。
改變後才能開始手划腳踢，切記。
吾稱之為"擺正"，擺正姿勢，事半功倍)。
簡單吧！...事實上沒有那麼容易，６公尺距離，要在１公尺完成，沒那麼簡單。
所以必須藉助身體來做浮沈控制。
我們都知道，要把一顆氣球壓入水中，不是那麼容易。
入水的氣球，手放開後也會自然上浮。
人也一樣，人的胸腔，本身就像一顆氣球，沈不容易，自然會浮。
蝶泳入水太深，手划會很吃力；身體露出水面太多，阻力太大，都不是很好姿勢。
怎麼做才能入水不深呢？其實很簡單，用胸部去壓水，棒球滑壘是用手滑向壘包，蝶泳是用胸部去滑水（壓胸）。
如此，身體不會入水太深。
一樣，壓入水的胸部自然也會往上浮，此時身體重心已移至胸腹部，趁著上浮趨勢，雙腿自然甩腿踢水，兩手像自由式一般同時划水(手腿是同時啟動，不過甩腿速度快，先有啟始速度，再手划推水，產生加速度)。
身體前滑（前仰５度），頭部出水，肩膀出水，雙臂由後方出水面，快速擺動至前方（吸氣），雙手夾頭入水。
入水後記得壓胸滑行漂浮改變身體角度(假如不會壓胸，記得手掌微翹，抬頭看前方)。
如此循環，蝶泳就學會了。
當然，這需要時間練習的。
當你學會壓胸後，其實不用抬頭的，只要感受脊椎的擺動就好。
因為抬頭會增加阻力。
有教練認為蝶泳頭部姿勢是始終一致沒變，手掌也一
個人不敢說多會游，只是為減肥而自學，摸索一年多，現在每天下水最少一千蝶以上。
願將個人心得做分享，提供想學的人做參考。
文章不長，看完五分鐘，懂了就知道蝶泳是怎麼一回事了。
別人經驗，可做為學習的參考，縮短摸索時程。
會游泳的人知道，游泳著重漂浮技巧；漂浮則要放鬆身體；放鬆背後是擁有自信(自己相信不會嗆到水，不會緊張)；自信關鍵在懂得泳技訣竅。
所以說，假如你懂得蝶泳的游泳訣竅，基本上你已經踏入蝶泳的基本入門了。
當然沒下水你一樣永遠蝶不起來。
但這並不代表你不懂蝶泳，因為我知道有桌球國手教練，他不會打桌球的。
他不會打，但他懂得訣竅，懂得如何訓練選手。
蝶泳的好處： 蝶泳姿勢很優雅、能吸引眾人目光、能有廣闊胸襟（肌）、腰部能有八塊肌、能增加心肺功能、身體柔軟更近水性、不會踢到人、不會打到人（旁邊有人改單手蝶）、能聽到水上水下的聲音、能看到水上水下的優美景致，最主要是有挑戰性...(你會游嗎?)蝶泳的缺點: 學會後，不會想游其他泳式（會踢到人、無法掌控環境、距離等）、以前衣服全部小了一號無法穿...學蝶泳的基本能力：（達不到請再多練習，不然說了你也聽不懂） 至少會游蛙泳與捷泳（自由式）100公尺以上，從泳池水道跳台跳過水的經驗簡述蝶泳： 蝶泳基本上是掌握浮沈技巧與改變身體角度的一種游法。
只要懂得這二個要點，相信你可以很快學會蝶泳的。
先說改變身體角度方面：有從泳池水道跳水過的人，一定知道跳進水裏的正確姿勢－兩手伸直夾住頭，身體筆直如標槍一般射進水裏，在水底滑行５、６公尺遠。
對吧！那麼請問有經驗的您，身體入水時，身體重心會在那兒呢？－－答案在手指尖（筆直入水）。
所以說，理論上而言，跳水後身體會一直往下滑到水底才對。
但你不會讓他發生，因為你快沒氣了，你要想辦法浮上來呼吸。
你會怎麼做呢？ 很簡單，在水底把手掌往上翹，身體就會往上滑了。
這就是蝶泳的關鍵訣竅－改變身體重心。
手掌往上翹，身體重心便從指尖轉移到手掌底了。
手臂上抬，重心也從手掌底移到肩膀了。
當你在水中稍微抬頭，重心也從頭頂轉移到下巴了，再挺胸、挺腹，身體重心便會移到肚子（此時身體角度已從前傾５度轉為前仰５度了），此時身形就像微笑的嘴唇弧度，雙腿再自然甩動踢水，手自然推水。
身體便會滑上水面吸氣、擺手、入水，再循環，這就是蝶泳了。
簡單說，你能改變身體角度，讓身體重心由前移到後，便成功一半了。
跳水滑行５、６公尺的事，你能在１.５公尺內完成，便學會了蝶泳(從滑行中感覺身體與水流，這就是水性)(漂浮滑行很重要，你要在滑行中改變身體角度。
改變後才能開始手划腳踢，切記。
吾稱之為"擺正"，擺正姿勢，事半功倍)。
簡單吧！...事實上沒有那麼容易，６公尺距離，要在１公尺完成，沒那麼簡單。
所以必須藉助身體來做浮沈控制。
我們都知道，要把一顆氣球壓入水中，不是那麼容易。
入水的氣球，手放開後也會自然上浮。
人也一樣，人的胸腔，本身就像一顆氣球，沈不容易，自然會浮。
蝶泳入水太深，手划會很吃力；身體露出水面太多，阻力太大，都不是很好姿勢。
怎麼做才能入水不深呢？其實很簡單，用胸部去壓水，棒球滑壘是用手滑向壘包，蝶泳是用胸部去滑水（壓胸）。
如此，身體不會入水太深。
一樣，壓入水的胸部自然也會往上浮，此時身體重心已移至胸腹部，趁著上浮趨勢，雙腿自然甩腿踢水，兩手像自由式一般同時划水(手腿是同時啟動，不過甩腿速度快，先有啟始速度，再手划推水，產生加速度)。
身體前滑（前仰５度），頭部出水，肩膀出水，雙臂由後方出水面，快速擺動至前方（吸氣），雙手夾頭入水。
入水後記得壓胸滑行漂浮改變身體角度(假如不會壓胸，記得手掌微翹，抬頭看前方)。
如此循環，蝶泳就學會了。
當然，這需要時間練習的。
當你學會壓胸後，其實不用抬頭的，只要感受脊椎的擺動就好。
因為抬頭會增加阻力。
有教練認為蝶泳頭部姿勢是始終一致沒變，手掌也一