這樣算一次。 建議重複次數/組數：先從輕重量開始，做3組， 一組10~15次，​NASM-CPT認證教練 ...

硬拉被譽為全身訓練之王，是三大力量素質之一，是力量舉運動員最喜歡 ... 比較強的男銀了，80公斤啊，不練沒幾個中國男人能拉起這個重量！

怎樣才算人中之龍(鳳)❓其實可以參考國外運動選手的標準，若只看健力三項(胸推，深蹲，硬舉)，胸推要達到1.5倍的自身體重重量，深蹲是2倍體重重量，硬舉則是 ...

而坊間知名健身房的教練應徵基本條件則是：「最大肌力男生需至少達自身體重倍數，臥舉1.0、蹲舉1.3 、硬舉1.3；而女生需至少達自身體重 ...

增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』 延伸閱讀: 伊格運動網頁使用指南3.​八大必練重量訓練動作硬舉Deadlift 主要訓練肌群:臀大肌，豎棘肌群，膕繩肌次要 ...

健身4年，體重60公斤，硬拉180公斤，挑戰190的時候，啦到一半，頭暈得厲害，​怎麼破？ 形意牛魔王對文章「普通人硬拉重量是多少？你 形意牛魔王 2019年 ...

小弟我一直有個疑問就是，深蹲時候做的重量，是指兩邊槓片的合重， ... 當然加槓啊大概部分的槓都為20公斤吧這是我硬舉200公斤時的照片6 ...

不管是在健力(Powerlifting)或健美(Bodybuilding)，最大重量的計算(The Measurement of 1RM)都極為重要的。健力，就是在玩重量，一瞬發的 ...

最大重量的運用在漸進性超負荷（Progressive Overload）課表安排中極為重要，​是讓肌肉持續長大的關鍵。如何計算最大重量？假設你胸推90 ...