同時，腹直肌對姿勢的維持和呼吸也很重要。 腹橫肌(Transverse abdominis)：腹橫肌是行跨身體2側的深層肌肉，雖然外觀上不太能看到 ...

➃ 運動完常腰痠背痛，練完下肢卻腰痠，練完腹肌或懸吊（TRX）卻脖子痠 ... 內核心（狹義的核心）：真正的核心肌群，由腹部最深層的腹橫肌、 ...

淺層位於軀幹兩側，稱為腹外斜肌，中層包含腹直肌(六塊肌)與腹內斜肌，深層則有腹橫肌，是維持姿勢穩定的重要肌肉。而腹肌訓練姿勢主要是 ...

核心肌群(深層腹肌） 上帖文提到腹肌可分為淺層及深層腹肌。對於維持脊椎穩定性，深層腹肌特別重要，包括腹横肌(Transversus Abdominus...

腹肌是由「腹直肌」、「腹斜肌」與深層的「腹橫肌」所組成的，唯有了解這三個肌肉之後，對於之後的腹部鍛鍊會更加有幫助。

而「內核心」指的是橫膈膜（主管呼吸）、腹部最深層的腹橫肌（穩定腰椎）、脊椎旁的多裂肌（幫助背部及脊椎穩定）、骨盆底肌（支撐內臟 ...

即使從核心深層訓練起，但開始腹部外層肌肉群（如：腹直肌）的鍛鍊時，像是做捲腹或仰臥起坐，許多人依舊會感覺脖子酸痛。除了腹部深層肌肉 ...

腹直肌沿著身體前側，從胸廓延伸到骨盆；主要作用是使脊椎彎曲，還對身體維持正常的腰椎曲線，因為它控制著骨盆的後傾，並和脊柱後方背部深層本體肌肉互為 ...

這句話其實沒錯，但很多人會誤會，認為在腰痛的時候就是要「練腹肌」，結果拚命深蹲、仰臥起坐，結果讓腰受傷的更嚴重，那是因為要穩定腰部 ...