就算四肢纖細、瘋狂運動，腹部脂肪還是好難瘦！長期姿勢不良造成的骨盆不正、前傾，造成脂肪囤積，所以想瘦小腹前，先檢查你犯了哪些NG ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做30+姐的戀習室漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1用誕生石當妳的護身符！十二月份誕生石意義公開+飾品推薦穿搭時髦有意義還能提升事業運、桃花運2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～​3原來Jennie在家都這樣穿！示範六種簡單也可以很時髦的居家穿搭4WFH必備的10款APP推薦！「開會錄音筆記神器、時間管理助手」5居家運動大集合！10組「在家運動燃脂菜單」從瘦手臂、腰腹肉到瘦大腿instagram＠babebani,getty小腹凸起絕對是大部分女生們的困擾，就算四肢纖細、瘋狂運動，腹部脂肪還是好難瘦！你也有同樣問題嗎？快來檢查看看是不是「骨盆不正」的原因，長期姿勢不良造成的骨盆不正、前傾，會讓下半身的肌肉附著在不正確的位置，造成脂肪囤積，小腹凸起的問題，所以想瘦小腹前，先檢查你犯了哪些NG動作，加上3招站姿訓練，消除小腹贅肉並不難。

一起看看...廣告-內文未完請往下捲動「骨盆不正」NG動作日本有醫學專家指出，四肢纖細但有小腹困擾的人，其實是因為「骨盆不正」的原因。

此外骨盆不正還會讓腸道也會變得沒有活力，影響排便及排毒，容易形成小肚腩！快檢視自己犯了哪些NG動作，改正過來才有機會減去多餘小腹贅肉！「骨盆不正」NG動作1.上班久坐姿勢不良Getty天天坐辦公室打電腦、寫文件的女生們要注意！長期久坐、加上不正確坐姿都會造成骨盆不正的問題。

若是經常彎腰駝背，都會造成「骨盆後傾」。

而如果為了儀態過度挺直腰桿，則會造成腰部往後仰，也就是「骨盆前傾」。

　　「骨盆不正」NG動作2.愛穿高跟鞋Getty另外，經常穿高跟鞋為了讓身體平衡，通常肚子會特別用力，若脫下高跟鞋，就容易讓小腹向前凸，造成「盆骨前傾」的問題。

檢查你是何種身型：想要改善骨盆不正問題前，先來對照看看你是哪種身形！身形1.正確站姿體態Getty站立時的最佳姿態，是頭、頸、肩、經過手肘、臀部到腳底，一根軸心可貫穿通過。

如果時常保持標準站姿，也會幫助腸道也會回到正確位置。

身形2.骨盆後傾「屁股下垂型」Getty頭、頸、肩、經過手肘、臀部到腳底沒有成一直線，尤其是有駝背習慣的人，久而久之會變成「盆骨後傾」的姿勢。

身形3.骨盆前傾：屁股突出型Getty愛穿高跟鞋的女生要特別注意「盆骨前傾」的問題，肚子特別往前，可能是平時過度用力造成的。

把握正確站姿3重點：站好就能瘦在Instagram查看這則貼文🇰🇷바베바니💓바니홈트（@babebani）分享的貼文於PDT2020年8月月30日下午8:17張貼抬頭挺胸靠牆站立30秒，早晚各做1次，不但可以訓練正確的站姿，還可以達到瘦身的效果。

預防骨盆前傾後傾正確站姿1.背靠牆Getty背靠牆，腳跟貼着牆站立，兩腳腳尖打開約60度。

預防骨盆前傾後傾正確站姿2.維持一直線Getty注意頭部、肩膀、臀部要位於腳跟上方，想像頭頂上方有一根線把自己往上拉。

預防骨盆前傾後傾正確站姿3.留一個手掌空隙Getty最後把頭貼著牆壁，重心要放在腳掌的正中央，腰和牆壁中間的空隙可以讓一隻手掌平平地穿過去，就是最理想的盆骨位置，也是最正確的站姿。

【延伸閱讀】elle>>「想瘦肚子前，先看是水腫還體脂高！」營養師建議吃這5種消水腫蔬果擺脫最難消除的下腹贅肉>>【ELLE健身房】下腹突出瘦不下來？3組運動幫你矯正「骨