菜單目前都練胸和手居多的關係吧所以開始在運動菜單加入了坐姿划船機 ... 找個萵苣巡場教練幫你看看吧不然照圖做機械式器材，動作應該不會錯 ...首頁運動健身重訓123前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆螢幕保護城市36分樓主螢幕保護城市個人積分：36分文章編號：77533281訊息文章段落坐姿划船機感受不太到背肌出力2020-05-1211:44153341收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印好幾天零確診了感覺健身房人潮變多不少近來健身已經好一陣子但每次照鏡子就是覺得後背...沒線條就算了還有點肉(菜單目前都練胸和手居多的關係吧所以開始在運動菜單加入了坐姿划船機在WG練這台坐姿划船機（部落格隨便找的圖）但我怎麼拉都是手臂酸!?請問各位巨巨訣竅在哪裡呢?有其他推薦練背的器材嗎~PS.整個過程中,我的腰跟背有挺直先謝謝大家指教2020-05-1211:44#11引言分享kevin594217151分2樓kevin594217個人積分：151分文章編號：77534965訊息螢幕保護城市wrote:好幾天零確診了感覺健(恕刪)小弟淺見如果樓主都是手臂出力，代表有可能是重量過重，背部肌群不夠力，導致手臂代償建議在未熟悉動作前，不要做太重，先以較輕重量感受。

再來，看文字敘述來理解的話，你的姿勢「應該沒有」大問題要注意的一點是，放鬆時背部肌群一定要伸展到最長，才能確保你的每下動作的行程最大(手痠的問題也有可能是你的行程沒有拉長，導致背部肌群無法發揮最大的力量)以上2020-05-1213:46#215引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ieo20161132分3樓ieo201611個人積分：32分文章編號：77538241訊息找個萵苣巡場教練幫你看看吧不然照圖做機械式器材，動作應該不會錯太多才對也可能是剛練這動作不習慣，還抓不到發力點2020-05-1217:40#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言希薇亞奶奶85分4樓希薇亞奶奶個人積分：85分文章編號：77542367訊息kevin594217wrote:小弟淺見如果樓主都是(恕刪)同感2020-05-130:28#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言螢幕保護城市36分樓主螢幕保護城市個人積分：36分文章編號：77542389訊息感謝大家我會降低重量去感受一下背肌發力若還有疑問會再來發問的2020-05-130:30#50引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言tytyo234分6樓tytyo個人積分：234分文章編號：77544688訊息螢幕保護城市wrote:好幾天零確診了感覺健(恕刪)這台我沒用過不過我用其他機械式的覺得椅子高度很重要有時候不管怎麼作就是卡卡的試著調整一下椅子高度也許會有不同感受另外我都用Cable作背樓主也可以試看看2020-05-139:21#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言kenny5554361分7樓kenny555個人積分：4361分文章編號：77546070訊息椅子的位置在高一點?手肘帶過身體時核心是否保持發力胸有向前向上的感覺?肩膀是否還是內旋?2020-05-1310:40#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Henry48016分8樓Henry480個人積分：16分文章編號：77547992訊息也許買個拉力帶來減少手的出力.並且減輕重量.行程減短到只做挺胸夾肩頰骨手與駝背的間距.手臂不必彎曲.希望妳試試看.2020-05-1312:38#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言JohnCENA_0分9樓JohnCENA_個人積分：0分文章編號：77548978訊息請朋友在背肌收縮的時候用手擠集中妳的背肌背肌放鬆時朋友的手順勢往外放鬆我同學以前這樣幫我超有感的給你參考2020-05-1313:50#90引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言yiyue134分10樓yiyue個人積分：134分文章編號：77556632訊息我也覺得是二樓說的，剛做用太重吧~不然你也可以試試看啞鈴，說不定反而比較順~2020-05-141:43#100引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字123首頁運動健身重訓我要回覆小惡魔新聞台短訊/7/6起LINETODAY將直播溫布敦網球單打決賽與球迷一起熱血NikeZoomFREAK3正式亮相！創新「下傾角設計」到底是什麼？小惡魔廣編特輯有了最強大的Intel Core H45 遊戲處理器！我就是在家防疫的電競之神！unfilter真無線藍牙耳機開箱—簡單的價格不簡單的高品質防疫神幫手！全家APP全新進化「隨買預約取」快速到貨還可預約跨店取貨防疫不囤積