鍾麗緹親授7分鐘「瘦手臂」！7個動作一週就能改善掰掰肉 | 一週快速瘦手臂
最後一個動作是想像「手臂在跳動」的感覺，小幅度擺動10秒，讓手臂進行短時間內做最快速的擺動。
鍾麗緹分享記得每天做、堅持一週「瘦手臂」運動，每 ...Search168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資防疫宅在家10+健康生活提案【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動召集令FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S4「好身材從學會放鬆開始！」健身網紅Gina的居家放鬆儀式靠「這兩個」小道具提升運動強度＆舒緩全身超5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持擷取自鍾麗緹小紅書、微博123夏天的時候許多女生都會換上小背心、背心連身裙等服裝，但鬆垮垮的手臂真的超惱人，完全就是女性天敵！熱愛健身的女星鍾麗緹就跟粉絲分享如何7分鐘瘦手臂掰掰肉，一起來看看！瘦手臂、瘦後背？私教教你10招超有感「背肌、二頭肌」訓練想有纖腰及翹臀！日本健身教練教妳7招愛上健身（附3款PopPilates教學）廣告-內文未完請往下捲動「瘦手臂」動作訓練：將手臂平行放在兩側上下揮動123鍾麗緹表示這個動作可以維持一分鐘，想像自己的手臂變成小鳥的翅膀一樣上下揮動，鍾麗緹也分享運動小技巧，如果做不下去時就打開運動視頻，大家一起做的時候會更容易堅持。
「瘦手臂」動作訓練：將手臂做出一個三角形123將手臂感覺有一個往前推的力量，做出一個三角形的樣子，記得要配合呼吸，維持一分鐘。
鍾麗緹分享這個動作要堅持每天做，一週後就可以看到很多區別，手臂線條會緊緻許多，也會感覺手臂變得更輕盈。
「瘦手臂」動作訓練：將手臂呈90度上下轉動123這個將手臂呈現直角角度再上下轉動，一樣維持一分鐘。
「瘦手臂」動作訓練：將手臂往兩邊畫大圈圈（順時鐘）123一樣維持一分鐘，將手臂伸直往兩邊放，接著開始畫大圈圈，鍾麗緹分享做到這個動作時已經有出汗的感覺，而且手臂會非常累然後有點發熱的感覺。
「瘦手臂」動作訓練：將手臂往兩邊畫大圈圈（逆時鐘）123跟上一個動作一樣，只是往反方向畫圈圈。
「瘦手臂」動作訓練：將手臂做上、中、下三個方向123鍾麗緹分享這個動作就比較簡單，先抓到上中下三個位置後，接著就可以按這三個位置去大範圍移動。
「瘦手臂」動作訓練：手臂小幅度擺動10秒123最後一個動作是想像「手臂在跳動」的感覺，小幅度擺動10秒，讓手臂進行短時間內做最快速的擺動。
鍾麗緹分享記得每天做、堅持一週「瘦手臂」運動，每一個動作中間可以休息3~5秒，一定會看到效果，而且不用上健身房，隨時隨地都可以進行非常方便。
Women'sHealth美力圈SAYGettyImages「瘦手臂」運動，每天做堅持一週，每一個動作中間可以休息3~5秒，一定會看到效果！【延伸閱讀】＞＞厚背人注意！背部脂肪過多糖尿病風險會增高！就是這5個生活習慣造成背部脂肪堆積＞＞瘦手臂、瘦後背？私教教你10招超有感「背肌、二頭肌」訓練＞＞矯正駝背厚肩！日本瑜伽老師教你2招改善駝背問題※本篇文章來自yahoo時尚美妝Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io廣告-內文未完請往下捲動MoreFrom名人瘦身韓國女歌手Somi零贅肉身材引起韓網熱議！皮拉提斯＋飲食控制瘦下13公斤爆紅的「七日斷食」菜單公開！瘦子放棄168靠七日斷食一週狂瘦5kg廣告-內文未完請往下捲動警察長這樣太犯規！隱藏的射擊天才，穿衣顯瘦、脫衣有肉《警察課程》鄭振永制服底下
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「瘦手臂」動作訓練：將手臂做出一個三角形123將手臂感覺有一個往前推的力量，做出一個三角形的樣子，記得要配合呼吸，維持一分鐘。
鍾麗緹分享這個動作要堅持每天做，一週後就可以看到很多區別，手臂線條會緊緻許多，也會感覺手臂變得更輕盈。
「瘦手臂」動作訓練：將手臂呈90度上下轉動123這個將手臂呈現直角角度再上下轉動，一樣維持一分鐘。
「瘦手臂」動作訓練：將手臂往兩邊畫大圈圈（順時鐘）123一樣維持一分鐘，將手臂伸直往兩邊放，接著開始畫大圈圈，鍾麗緹分享做到這個動作時已經有出汗的感覺，而且手臂會非常累然後有點發熱的感覺。
「瘦手臂」動作訓練：將手臂往兩邊畫大圈圈（逆時鐘）123跟上一個動作一樣，只是往反方向畫圈圈。
「瘦手臂」動作訓練：將手臂做上、中、下三個方向123鍾麗緹分享這個動作就比較簡單，先抓到上中下三個位置後，接著就可以按這三個位置去大範圍移動。
「瘦手臂」動作訓練：手臂小幅度擺動10秒123最後一個動作是想像「手臂在跳動」的感覺，小幅度擺動10秒，讓手臂進行短時間內做最快速的擺動。
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