長期低頭肩頸酸痛中醫師提醒千萬不能做這個動作舒緩 | 肩 痛 針灸
取穴方法就是以痛為腧，給予直接立即針灸鬆解治療，讓肌肉產生局部抽動反應，能快速有效地鬆解肌肉僵硬痛，與西醫「激痛點」觀念類似，並搭配疏經活血通絡 ...udn生活生活新聞聽新聞test0:00/0:00YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio!😢長期低頭肩頸酸痛中醫師提醒千萬不能做這個動作舒緩2020-12-0312:56聯合報/記者修瑞瑩／台南即時報導中醫舒緩肩頸酸痛，中醫師建議可以按壓風池穴：在後腦勺兩條大筋之間的明顯凹陷處。
(圖中大拇指所按之處)。
按法：以雙手大拇指指腹，由下往上揉按兩側穴位，約2～3分鐘。
圖／安南醫院提供你的肩頸會硬叩叩嗎？現代人經常在電腦前、或者是低頭滑手機，肩頸容易僵硬疲勞，很多人習慣在酸痛時，360度的轉動頸部，中醫師提醒這樣很容易造成椎間盤突出，應該避免這個動作。
安南醫院中醫部醫師沈佩諠表示，長期處在不正確姿勢下或長期重覆同樣狀態工作狀況下，加上壓力大而引起肩頸部位肌肉發炎、疲勞、韌帶拉傷所致，長期下來造成頸椎提早退化，產生頸部退化性關節炎或椎間盤突出，出現上肢麻木或疼痛無力現象。
此外，肩頸部在長期緊繃狀況下亦會增加偏頭痛可能性。
治療方面，沈佩諠表示，中醫可藉用針灸找到「阿是穴」，又名不定穴、天應穴、壓痛點。
取穴方法就是以痛為腧，給予直接立即針灸鬆解治療，讓肌肉產生局部抽動反應，能快速有效地鬆解肌肉僵硬痛，與西醫「激痛點」觀念類似，並搭配疏經活血通絡中藥來治療，量身施予與個人體質配合的中藥，幫助身體加速復原且改善體質。
而飲食方面則需注意避免偏寒、偏濕的香蕉、竹筍等食物，此類食物容易導致筋骨酸痛。
值得注意的是，一般人習慣在肩頸痠痛時做360度繞頸來放鬆肩頸，但此動作中有向後旋轉加擠壓動作，容易造成頸部椎間盤突出，所以不建議做360度繞頸，可以改成做頭部先往左右斜前方傾斜45度做頸部伸展，再往兩側90度方向做頸部伸展會比較安全。
低頭族在平常休息時間可熱敷肩頸，適度地按摩「風池穴」舒緩肌肉，這些都可以減緩肩頸僵硬。
生活上亦需注意正確坐姿，避免彎腰駝背頭頸部前傾姿勢，加上保持規律運動、不熬夜，避免長時間固定姿勢都能幫助改善肩頸痠痛。
舒緩肩頸酸痛，中醫師建議可以往兩側90度方向做頸部伸展。
圖／安南醫院提供舒緩肩頸酸痛，中醫師建議可以往斜前方傾斜45度做頸部伸展。
圖／安南醫院提供中醫椎間盤突出盛唐中藥鉛中毒案3人起訴知名中醫師涉鉛中毒案今偵結中市衛生局：最重面臨無法執業硃砂入藥致議員一家鉛中毒檢起訴中醫師呂世明等3人手麻、頭痛、尿失禁小心都是滑手機惹禍！醫師教你怎麼滑不傷頸椎雨區擴大！16縣市豪雨、大雨特報防雷擊強陣風雨區擴大，中央氣象局針對16縣市發布豪雨、大雨特報。
氣象局說，受到西南風影響及午後對流雲系發展旺盛，易有短延時強降雨，今...2021-07-2816:22幼兒園復課亂象抽到籤才能上學昨是疫情警戒降至二級首日，幼兒園復課，但防疫指引倉促上路，且因有容留人數限制，有的園所還得抽籤、開表單讓家長先填先贏。
昨...2021-07-2800:51北北桃28日防38度高溫中南部不排除有大雨氣象局表示，西南風沉降影響，明天雙北、桃園可能有38度高溫，迎風面的中南部整天不定時降雨，不排除有大雨發生；7月31日至...2021-07-2718:08外送員拿錯袋一則簡訊全額退費還意外多720元餐點一名新北民眾向「聯合新聞網」表示，昨(27)日中午向外送平台點了一份中餐館的三份菜餚，包括「蒜香菲力」、「糖醋鮮魚片」及「培根高麗菜」，連同一碗20元的白飯共1120元，未料外送員在遲到的情況下還送錯，讓該名讀者一度氣結，餓著肚子又等不到想要的餐點，但外送平台隨後的一則簡訊，讓該名讀者心情峰迴路轉。
2021-07-2713:13餐飲紙容器暴增 環保恐倒退嚕新冠肺炎疫期間，不少民眾買食物或飲料拿自備容器竟吃閉門羹，店家寧願增加成本也要使用紙容器；環保團體憂心，如今外送平台便利...2021-07-2701:50花蓮發生4.2地震網友驚「這次地鳴聲很大」花蓮今天晚上7點40分發生有感地震，震央位於花蓮縣新城鄉，深度僅5公里，芮氏規模達4.2，最大震度花蓮市為4級，目前未傳...2021-07-2619:59共0則留言規範發布張貼文章或下標籤，不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。
對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。
(圖中大拇指所按之處)。
按法：以雙手大拇指指腹，由下往上揉按兩側穴位，約2～3分鐘。
圖／安南醫院提供你的肩頸會硬叩叩嗎？現代人經常在電腦前、或者是低頭滑手機，肩頸容易僵硬疲勞，很多人習慣在酸痛時，360度的轉動頸部，中醫師提醒這樣很容易造成椎間盤突出，應該避免這個動作。
安南醫院中醫部醫師沈佩諠表示，長期處在不正確姿勢下或長期重覆同樣狀態工作狀況下，加上壓力大而引起肩頸部位肌肉發炎、疲勞、韌帶拉傷所致，長期下來造成頸椎提早退化，產生頸部退化性關節炎或椎間盤突出，出現上肢麻木或疼痛無力現象。
此外，肩頸部在長期緊繃狀況下亦會增加偏頭痛可能性。
治療方面，沈佩諠表示，中醫可藉用針灸找到「阿是穴」，又名不定穴、天應穴、壓痛點。
取穴方法就是以痛為腧，給予直接立即針灸鬆解治療，讓肌肉產生局部抽動反應，能快速有效地鬆解肌肉僵硬痛，與西醫「激痛點」觀念類似，並搭配疏經活血通絡中藥來治療，量身施予與個人體質配合的中藥，幫助身體加速復原且改善體質。
而飲食方面則需注意避免偏寒、偏濕的香蕉、竹筍等食物，此類食物容易導致筋骨酸痛。
值得注意的是，一般人習慣在肩頸痠痛時做360度繞頸來放鬆肩頸，但此動作中有向後旋轉加擠壓動作，容易造成頸部椎間盤突出，所以不建議做360度繞頸，可以改成做頭部先往左右斜前方傾斜45度做頸部伸展，再往兩側90度方向做頸部伸展會比較安全。
低頭族在平常休息時間可熱敷肩頸，適度地按摩「風池穴」舒緩肌肉，這些都可以減緩肩頸僵硬。
生活上亦需注意正確坐姿，避免彎腰駝背頭頸部前傾姿勢，加上保持規律運動、不熬夜，避免長時間固定姿勢都能幫助改善肩頸痠痛。
舒緩肩頸酸痛，中醫師建議可以往兩側90度方向做頸部伸展。
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