熱敷、冰敷的正確時機@ 五德物理治療所的部落格:: 痞客邦:: | 撞傷冰敷時間
簡單的說，剛受傷時，不管是拉傷、扭傷、摔傷、撞傷或是燒燙傷，急性期出現了紅、腫、熱、痛時，前2～3天都要冰敷。
冰敷作法：塑膠袋裝水 ...關閉廣告五德物理治療所的部落格跳到主文歡迎光臨五德物理治療所在痞客邦的小天地部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Nov04Mon201317:25熱敷、冰敷的正確時機熱敷、冰敷的正確時機很多患者常常搞不清楚，什麼時候該熱敷？什麼時候該冰敷？其實網路上都可以查詢到很多的專業文章，也寫的很詳細。
但是患者看完後，依然跟我說：真的很詳細，但我還是一知半解。
不知道有什麼更簡單的說法，讓我可以更容易理解。
簡單的說，剛受傷時，不管是拉傷、扭傷、摔傷、撞傷或是燒燙傷，急性期出現了紅、腫、熱、痛時，前2～3天都要冰敷。
冰敷作法：塑膠袋裝水放冰塊，用毛巾包起來即可。
冰敷時間：冰敷10～20分鐘，一小時後如果依然疼痛就再冰敷。
注意當有刺痛感覺時就要移開，不可凍傷。
而冰敷的目的就是減輕疼痛、降低發炎、減少水腫。
2～3天後，如果觸摸表皮不再有熱脹感，就可輕微的熱敷。
熱敷第一天溫度大約40～45度，觀察隔天是否會更不舒服。
如果會，請再冰敷1天後熱敷，再次檢查熱敷隔天是否會不舒服；如果不會，可將熱敷溫度提昇至55度以下。
熱敷作法：電熱毯定時控溫，或熱水袋，不怕麻煩可用毛巾沾熱水。
熱敷時間：熱敷10～20分鐘，一小時後如果依然緊繃或痠痛就再熱敷。
注意太燙就要移開，不可燙傷。
而熱敷的目的就是減輕疼痛或痠痛、促使肌肉血管放鬆、增加循環、加強組織修復。
請注意冰、熱敷的時間點，不是以最初受傷的時間為主，而是以目前症狀為主。
例如：3天前腳踝扭傷，但沒做任何處理，目前依然感覺發炎、紅、腫、熱、痛，此時一樣要冰敷2～3天，而不是熱敷。
直到發炎下降才可熱敷，否則只會越來越嚴重。
如果還是有疑問或不解的地方，麻煩詢問專業醫療人員。
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簡單的說，剛受傷時，不管是拉傷、扭傷、摔傷、撞傷或是燒燙傷，急性期出現了紅、腫、熱、痛時，前2～3天都要冰敷。
冰敷作法：塑膠袋裝水放冰塊，用毛巾包起來即可。
冰敷時間：冰敷10～20分鐘，一小時後如果依然疼痛就再冰敷。
注意當有刺痛感覺時就要移開，不可凍傷。
而冰敷的目的就是減輕疼痛、降低發炎、減少水腫。
2～3天後，如果觸摸表皮不再有熱脹感，就可輕微的熱敷。
熱敷第一天溫度大約40～45度，觀察隔天是否會更不舒服。
如果會，請再冰敷1天後熱敷，再次檢查熱敷隔天是否會不舒服；如果不會，可將熱敷溫度提昇至55度以下。
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熱敷時間：熱敷10～20分鐘，一小時後如果依然緊繃或痠痛就再熱敷。
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請注意冰、熱敷的時間點，不是以最初受傷的時間為主，而是以目前症狀為主。
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