小弟在三月份發生車禍導致小腿腓骨骨折加一點點的粉碎性骨折目前還是打著鋼釘 ... Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...熱門文章看板查詢看板Road_Running標題[問題]腓骨骨折多久後才能恢復到原先成績作者a7771726時間2021/07/2719:21:22人氣推:27噓:0留言:61更多a7771726文章相同討論串返回Road_Running看板首頁Road_Running[問題]腓骨骨折多久後才能恢復到原先成績分享給朋友小弟在三月份發生車禍導致小腿腓骨骨折加一點點的粉碎性骨折目前還是打著鋼釘而意外至今已經四個月多了最近一個月醫生說可以試著慢慢跑步了而我也以每週跑兩到三次1600m跑11分的速度下去跑但每次越跑越焦躁因為兩年後有個跑步的考試需要準備每每跑完看到自己這速度就無比焦慮想請問有沒有大大有類似經驗多少後能恢復的比較好-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.10.194.31(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1627384884.A.5AB.html推a1121210:無答案07/2719:46推a1121210:有的選手直接引退的說大部分恢復只8-9成回不去07/2719:48謝謝大大回答我也不是很專業的考試就只是工作上面算升職的考試吧3000m大約要12分半之前還沒骨折時大約就這個成績※編輯:a7771726(39.10.194.31臺灣),07/27/202119:57:02→a053473348:兩年後的事先把傷養好再說07/2721:10→victorlove:不跑永遠回不去跑就對了07/2721:43推tilasmi:身體復原要時間，慢慢來最快07/2721:46→noomlluf72:看了就好痛07/2722:08推on32:2年後不急先打基礎養好訓練慢慢來斷腿更勇沒聽過嗎07/2722:49推anlick:醫療復健問醫師實在史考特是復健科在北部可以去看看07/2807:56推cuba391156:兩年後升職考試要多少的成績？07/2809:29→kobby:這裡的人看起來像醫生嗎07/2811:19→RunForestRun:你的問題需要復健科醫生來回答casebycase的07/2815:15→RunForestRun:2年還很久不要急，3k12分半也就是每公里4:10內07/2815:16→RunForestRun:有底子，配合全癒的身體，這速度要回復也就1-2個月07/2815:16推KXKFKQK:什麼考試這麼硬阿，要跑到12:3007/2817:29推a1121210:一般大概5分就可以了說男國軍好像是14分半這很拼阿07/2818:26→a1121210:五分速3000公尺14分半07/2818:26→a7771726:謝謝上面大大的回答QQ07/2819:54→a7771726:是特勤相關的受訓因為也有年紀的壓力怕越年長心肺越糟07/2819:54→a7771726:糕所以才會很緊張07/2819:54※編輯:a7771726(39.10.194.31臺灣),07/28/202119:56:06推GELGOOG:可以跑就好.初心者到全馬用一年的時間準備都非常充足了.07/2822:01推on32:醫生也沒用因為醫生只會叫你要休息復健07/2822:03→GELGOOG:頭一年用這個速度打基礎,不過距離或時間要拉長.反正最少07/2822:04→on32:要跑12分半要靠自己才有用07/2822:04→GELGOOG:先持續半小時當目標.能練到5公里半小時的話3000公尺12分07/2822:05→GELGOOG:大,5k有25分3000公尺稍微忍一下就過了.不過當然跑起來不07/2822:06→GELGOOG:會很舒服=3=07/2822:06→GELGOOG:5K半小時的話3000公尺12分要忍很大.07/2822:07推anlick:原來醫生沒有用XDDD棒喔07/2822:44推dai26:等你慢慢練到能跑3~5k這個距離再說07/2906:10推dai26:骨頭恢復完整我個人覺得6個月以上比較保險，這段期間你可07/2906:13→dai26:以考慮用快走1小時取代跑步，先建立基本心肺力07/2906:13推wa60121:考警察嗎？07/2907:53推Angesi:什麼考試3000m需要12:30？？海軍陸戰隊？07/2908:45→Angesi:原來是特勤07/2908:47推on32:醫生又不是田徑教練07/2922:44→on32:骨頭好沒錯後面要靠自己練才有用07/2922:44推filet:醫師只管你的骨頭回到正常生活的水準，你要再進階找醫師的07/3002:00→filet:沒用07/3002:00推anlick:搞不懂醫師角色當然說沒用，復健科還有物理治療師，評估07/3005:56→anlick:當前運動能力適合什麼強度07/3005:56→anlick:有人甚至說跑就對了小腿骨折經得起這樣操嗎至少復健科07/3005:58→anlick:不會這麼輕率給予建議07/3005:59→anlick:不得不說台灣人還是很輕視專業07/3006:00推filet:復健科會被人看不起還不是多數給你的建議就電療，根本搞反07/3008:31推anlick:認為電療代表復健的全部根本就錯的既然來板上問可以得07/3008:57→anlick:到更多資訊絕不是只有跑就對了07/3008:57推filet:所以要推薦哪個名醫？啥都沒講就說醫生是對的，這邏輯很棒07/3021:26推anlick:上面有寫喔，可以閱讀清楚再回覆07/3023:59→anlick:以你這語氣，當然比你棒多了，還是你比醫師還強？07/3100:01→anlick:畢竟你的回覆好像一點建設性也沒有呵07/3100:03推hamel:12分半不難，一堆人都可以跑10分內07/3110:23推a1121210:當兵的體測？07/3110:26推a1121210:看了garmin的最佳紀錄一公里4:25QQ07/3110:31→a1121210:凡人要有凡人的自覺07/3110:31推Yjizz:XD.一堆人10分內嗎08/0117:44→Yjizz:要是一堆10分內台灣中長距離競爭能力可望慢慢追上日本08/0117:46推ToddHo:骨頭的癒合與否非常重要，建議聽開刀醫師的指示慢慢加強訓08/0309:35→ToddHo:練強度，不然遇到植入物斷裂或骨頭肥大性不癒合，都會讓康08/0309:35→ToddHo:復遙遙無期，更難達成目標。

怎麼訓練你在12分跑完3k不是08/0309:35→ToddHo:醫生的專長，但是骨折術後要用什麼步調恢復練習才安全，08/0309:35→ToddHo:還是建議聽醫生的意見。

08/0309:35分享給朋友更多a7771726文章相同討論串返回Road_Running看板近期熱門文章1439[情報]momo免費發送1111串舒潔衛生紙149611/0512:07Lifeismoney更多alex5206518文章163[猜謎]柯粉的綽號32211/0412:33joke更多O26RZ文章199[影音]讓杰哥和阿瑋本人來唱杰哥不要the音樂劇20911/0420:05joke更多yaes111文章313[情報]街口街享券哈根達斯品脫任選4入$27153511/0416:20Lifeismoney更多bovobago000文章135Fw:[閒聊]世紀帝國4：招降個屁，我會殺了你！16611/0417:32joke更多h1236660文章143[情報]愛奇藝年卡990季卡33038111/0412:25Lifeismoney更多DDDDRR文章76[正妹]看起來嬌小可愛的10311/0415:02Beauty更多s7503228文章52[無言]到底是什麼！！！？？14511/0410:54StupidClown更多zerothin文章47[情報]realmenazro50i$31119011/0411:09Lifeismoney更多Bastille文章61[情報]LinePoint4點9011/0410:10Lifeismoney更多a09728347966文章Road_Running熱門文章5[討論]關於動滋券使用511/0513:54Road_Running更多yhls文章3[問題]母子鱷魚很好還有其它輕量拖鞋推薦的嗎311/0511:00Road_Running更多rafael789文章