8 個高難度瑜伽體式，超詳細教程（收藏級） · 踮腳跟深蹲 · 扭轉向一側 · 重心往前來到手臂 · 雙手壓實地面，稍微看向前方. 雙腳併攏，大腿內收，啟動核心. 髖 ...微文庫其它瑜伽導師營正文搜索8 個高難度瑜伽體式，超詳細教程（收藏級）瑜伽導師營2019-04-1722:57:34幹貨來啦！在網上，經常看到很多“炫酷”的高難度瑜伽體式，自己也躍躍欲試。

但是，如果不知道正確的方法，做起來就會覺得很有難度，其實只要方法得當，你的身體準備好了，就可以做到。

今天收集了8個瑜伽體式的超詳細教程，收藏起來慢慢練吧！體式一：側烏鴉式踮腳跟深蹲扭轉向一側重心往前來到手臂雙手壓實地面，稍微看向前方雙腳併攏，大腿內收，啟動核心髖部上提體式二：手肘撐地的輪式雙腳與髖同寬手在耳朵旁邊手肘內夾，胸腔上提頭頂點地，髖部上提雙腳壓實墊子，腿伸直髖部上提，啟動核心胸腔上提體式三：蜻蜓式墊腳跟深蹲腳踝放在膝蓋扭轉，腳掌踩穩大臂重心來到上半身四柱支撐的手臂腳離地四柱支撐的手臂腿伸直，啟動核心體式四：墜落的天使式墊腳跟深蹲扭轉向一側重量來到手臂向前傾，腳離地頭放在墊子上腳碰到膝蓋伸直腿向上體式五：輪式雙腳與髖同寬手在耳朵旁臀部肌肉啟動上提髖部髖部上提更高頭頂點地髖部上提，脊柱拉長胸腔上提，伸直手臂體式六：漂浮駱駝式從英雄坐開始雙手抓住前腳掌身體往後傾髖部上提向後傾頭往後，膝蓋、小腿離地體式七：弓式從人面獅身式開始手掌抓腳轉動手肘向前向上手肘朝天重複前2個步驟，讓另外一隻手抓腳手肘和膝蓋內夾胸腔上提，腿向上體式八：臥英雄式從英雄坐開始雙手推腳掌往後傾，手肘放在地面仰臥，手放在肋骨肩膀離地，胸腔上提膝蓋壓向地面啟動核心頭頂放在地面練瑜伽，從菜鳥到老鳥，不是一簇而就，是日積月累的內在功力，基礎打好了，高難度體式，隨之而來。

以上8個體式，你get到幾個？歡迎留言分享哦~  -留言有獎- 今日話題：基礎打好了，高難度體式，隨之而來。

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