[問題] 深蹲比硬舉強? | 強肌深蹲ptt
各位版友好請問各位一般正常來講(非職業級巨巨神人三項專練一項那種) 如果三項都有正常的按表操課穩穩地練是不是應該硬舉成績比深蹲好? 小弟目前深蹲跟硬舉的PR 都是2 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]深蹲比硬舉強?＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者xietwtw(noah)時間2年前發表(2018/12/0922:34),2年前編輯推噓31(31推0噓26→)留言57則,36人參與,2年前最新討論串1/1各位版友好請問各位一般正常來講(非職業級巨巨神人三項專練一項那種)如果三項都有正常的按表操課穩穩地練是不是應該硬舉成績比深蹲好?小弟目前深蹲跟硬舉的PR都是2倍體重(155)平常訓練組大概是用120跑5*5但是練起來硬舉比深蹲累非常非常非常多有時候硬舉還不一定跑得完5*5休息時間也都拉的比深蹲來的長請問這樣算是我訓練哪裡出了問題還是其實這樣也不算不正常?很多人都跟我說你深蹲這樣硬舉不就怎樣怎樣但其實就跟深蹲差不多而已QQ甚至硬要講可能還偏弱目前一周六練硬舉胸背深蹲胸背--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.172.196.5※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544366052.A.840.html推xxtuoo12/0922:41,2年前,1F沒一定吧.我S&D訓練重量也是一樣..S更會爆心跳就是XDD12/0922:41,1F推bxxl12/0922:42,2年前,2F跟身體比例有關12/0922:42,2F依比例來看的話自認手算長這樣應該硬舉比較吃香吧(?)XD推zpeople12/0923:04,2年前,3F硬舉很吃身體協調性！12/0923:04,3F我不夠協調的意思嗎QQ硬舉真的比深蹲多太多細節了推meeko091312/0923:09,2年前,4F深蹲比較好＋1，覺得前幾天有篇還蠻有道理：硬舉神經徵12/0923:09,4F→meeko091312/0923:09,2年前,5F召力要比深蹲好12/0923:09,5F那篇文我也有看可是我看大部分人都是硬舉比深蹲強很多推kingofkid55612/0923:33,2年前,6F沒拉力帶我深蹲也比硬舉強12/0923:33,6F可是我有拉力帶QQ推jamesinhw12/1000:01,2年前,7F最佳狀態D>S，無拉力帶也是D可1703x1，S只能1501x112/1000:01,7F好猛QQ無拉力帶也太猛我握力超弱拉力帶一直給他用XD推dakkk12/1000:05,2年前,8F不到80kg好強12/1000:05,8F→aa2422508512/1000:15,2年前,9F深蹲要到標準蠻嚴格的，所以跟硬舉一樣，這點要看有沒12/1000:15,9F→aa2422508512/1000:15,2年前,10F有標準12/1000:15,10F自認是有標準啦有全蹲應該算標準附上個影片請版友鑑定好了https://goo.gl/t2qZNA推Nysw12/1001:48,2年前,11F70kgD:1RM150S:110QQ12/1001:48,11F推linda19940212/1007:53,2年前,12F硬舉很燒神經12/1007:53,12F真的我做硬舉都爆炸累又喘又大爆汗深蹲就只有大爆汗不會到超喘推onlygr12/1008:27,2年前,13F70kgD1rm175kgS1rm120kgQQ12/1008:27,13F硬舉175好羨慕QQ推jimmyinrmi12/1008:56,2年前,14F做全蹲的話....跟硬舉差不多啊QQ12/1008:56,14F所以算正常嗎QQ推mike4070912/1009:09,2年前,15F69kgd200s15012/1009:09,15FD200也太猛!※編輯:xietwtw(60.249.247.225),12/10/201810:08:23推pttah12/1010:08,2年前,16F59kgd170kgs100kg12/1010:08,16F推hanyu221156512/1010:20,2年前,17F推一個騎士club12/1010:20,17F推likemiko10112/1010:27,2年前,18F硬舉大概要到3pr.才會比較進入訓練狀況。
蹲舉2pr開12/1010:27,18F→likemiko10112/1010:27,2年前,19F始變難了用一些裝備輔助吧12/1010:27,19F→likemiko10112/1010:29,2年前,20F深蹲很多肌群要訓練當然會比硬舉困難多但是對身體12/1010:29,20F→likemiko10112/1010:30,2年前,21F的訓練也會最大。
加油遇瓶頸做載重還有二動訓練12/1010:30,21F→acegikmp12/1010:54,2年前,22F體重超過一定程度3倍是非常難的啊...12/1010:54,22F推chienshih12/1011:15,2年前,23F60KGD115KGS115KG大家都怎麼衝硬舉的12/1011:15,23F推boy103112/1011:20,2年前,24F沒有一定啊不然奧運怎麼是比多項合計有人這強有人那12/1011:20,24F→boy103112/1011:20,2年前,25F比較強的12/1011:20,25F推winiel55912/1011:50,2年前,26F奧運沒比健力我也覺得硬舉比較燒不過我深蹲比較輕12/1011:50,26F推loveisth52012/1011:55,2年前,27F59公斤蹲170好可怕難以想像12/1011:55,27F推jimmyinrmi12/1012:04,2年前,28F我的意思是如果你深蹲活動度夠，做到全蹲，可能就會12/1012:04,28F→jimmyinrmi12/1012:04,2年前,29F跟硬舉一樣累了.....12/1012:04,29F推curtis724812/1012:21,2年前,30F其實我覺得離心慢的低背蹲才燒神經12/1012:21,30F→curtis724812/1012:22,2年前,31F高背全蹲就普普12/1012:22,31F推NcCurator12/1012:29,2年前,32F蹲220硬215如果原Po和我一樣是手短一族的的確有可能12/1012:29,32F→NcCurator12/1012:29,2年前,33F蹲比硬重12/1012:29,33F→dinos12/1014:20,2年前,34FIPF亞洲無裝紀錄105公斤組深蹲2.96倍,硬舉3.25倍12/1014:20,34F→dinos12/1014:20,2年前,35F能到三倍體重差不多可以參賽了12/1014:20,35F推p23j8a4b9z12/1014:27,2年前,36F看體重八越輕越容易三倍eddie差三倍遠了12/1014:27,36F→p23j8a4b9z12/1014:28,2年前,37F不過通常都是b很爛因為ds比較容易衝而且肌群共用率12/1014:28,37F→p23j8a4b9z12/1014:28,2年前,38F也蠻高的比三項還是練腿cp高12/1014:28,38F推kerycheng12/1015:21,2年前,39F62kg蹲105硬14012/1015:21,39F推iamoldtwo12/1017:03,2年前,40F健力中高量級S>D，因為身高高距離長+臀腿比下背沒有12/1017:03,40F→iamoldtwo12/1017:04,2年前,41F極限，硬舉到中高量級下背已經無法負荷12/1017:04,41F→orzx12/1017:30,2年前,42FEddie不是170拉500嗎？哪有遠12/1017:30,42F→akai092812/1017:33,2年前,43F77K,S150,D200.12/1017:33,43F推curtis724812/1018:25,2年前,44F我記得Eddie拉500的時候體重190幾12/1018:25,44F→lungeight10012/1018:30,2年前,45F跟樓主差不多連pr也差不多兩倍150-160左右但也是12/1018:30,45F→lungeight10012/1018:30,2年前,46F硬舉吃力很多的感覺12/1018:30,46F推mike4070912/1018:50,2年前,47F還好要再多努力就是不停的練就對了12/1018:50,47F→allen098112/1022:24,2年前,48F目前我玩半年70kgs130d120，而且是相撲，傳統更爛，12/1022:24,48F→allen098112/1022:24,2年前,49F硬舉真的好難12/1022:24,49F推louiswu12/1023:19,2年前,50F我練10個月健力練2個月68公斤，S140D17512/1023:19,50F→p0917198912/1122:37,2年前,51F我自己也是深蹲比硬舉好覺得硬舉好難XD在萵苣都沒看12/1122:37,51F→p0917198912/1122:38,2年前,52F過跟我一樣的都是硬舉比較好12/1122:38,52F推ashura123412/1209:20,2年前,53F自己感覺是硬舉技巧影響略大於訓練12/1209:20,53F推goming092012/1219:32,2年前,54F很羨慕深蹲跟硬舉一樣強的人12/1219:32,54F→goming092012/1219:32,2年前,55F我83kg,S180、B125、D250kg，因為手長硬舉比較強，但12/1219:32,55F→goming092012/1219:32,2年前,56F其他兩項卡快半年了12/1219:32,56F推alanzerg035712/2411:37,2年前,57F我深蹲155，硬舉還在130上下，可能太少練xD12/2411:37,57F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多xietwtw的文章文章代碼(AID):#1S3IVaX0(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章612[問題]引體向上怎麼這麼難啊[MuscleBeach]Rusnake55662小時前,08/03622[問題]練臀一定會練到大腿嗎？[MuscleBeach]emafish2小時前,08/0335[問題]求信義運動中心教練/信義區教練推薦[MuscleBeach]KeepCalmAfu5小時前,08/031222[問題]老問題ad32...[MuscleBeach]kumabartho5小時前,08/0315[閒聊]新北國民運動中心開放[MuscleBeach]VonClaus22小時前,08/021013Re:[問題]新手想增肌減脂[MuscleBeach]TaiwanNeko22小時前,08/022859[情報]健身工廠，解封爆炸多！[MuscleBeach]heavenbeyond1天前,08/0246[徵求]新莊體育客一對一舉重教練[MuscleBeach]hate7382er1天前,08/02更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章011[情報]foodomo中山區、板橋區限時優惠碼[Lifeismoney]hongtk241小時前,08/032841爭鮮賀奧運奪雙金[Lifeismoney]imaluckygirl1小時前,08/031120[情報]蝦皮黑人漱口水6入$490[Lifeismoney]ruixue2小時前,08/031213[情報]免費貼圖可爾姿動物們的夏天日常[Lifeismoney]flower882小時前,08/0336[PS4]售PS4Pro7218雙手把支架保固內[Gamesale]mcwagamama2小時前,08/03823新手增肌減脂後的方向[FITNESS]shinshow3小時前,08/03-110[售車]Toyotaaltishybrid2019[CarShop]jujuju88883小時前,08/03312[問題]同行貨物未完成實名制？[e-shopping]doggydoggy3小時前,08/03更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多xietwtw的文章文章代碼(AID):#1S3IVaX0(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
蹲舉2pr開12/1010:27,18F→likemiko10112/1010:27,2年前,19F始變難了用一些裝備輔助吧12/1010:27,19F→likemiko10112/1010:29,2年前,20F深蹲很多肌群要訓練當然會比硬舉困難多但是對身體12/1010:29,20F→likemiko10112/1010:30,2年前,21F的訓練也會最大。
加油遇瓶頸做載重還有二動訓練12/1010:30,21F→acegikmp12/1010:54,2年前,22F體重超過一定程度3倍是非常難的啊...12/1010:54,22F推chienshih12/1011:15,2年前,23F60KGD115KGS115KG大家都怎麼衝硬舉的12/1011:15,23F推boy103112/1011:20,2年前,24F沒有一定啊不然奧運怎麼是比多項合計有人這強有人那12/1011:20,24F→boy103112/1011:20,2年前,25F比較強的12/1011:20,25F推winiel55912/1011:50,2年前,26F奧運沒比健力我也覺得硬舉比較燒不過我深蹲比較輕12/1011:50,26F推loveisth52012/1011:55,2年前,27F59公斤蹲170好可怕難以想像12/1011:55,27F推jimmyinrmi12/1012:04,2年前,28F我的意思是如果你深蹲活動度夠，做到全蹲，可能就會12/1012:04,28F→jimmyinrmi12/1012:04,2年前,29F跟硬舉一樣累了.....12/1012:04,29F推curtis724812/1012:21,2年前,30F其實我覺得離心慢的低背蹲才燒神經12/1012:21,30F→curtis724812/1012:22,2年前,31F高背全蹲就普普12/1012:22,31F推NcCurator12/1012:29,2年前,32F蹲220硬215如果原Po和我一樣是手短一族的的確有可能12/1012:29,32F→NcCurator12/1012:29,2年前,33F蹲比硬重12/1012:29,33F→dinos12/1014:20,2年前,34FIPF亞洲無裝紀錄105公斤組深蹲2.96倍,硬舉3.25倍12/1014:20,34F→dinos12/1014:20,2年前,35F能到三倍體重差不多可以參賽了12/1014:20,35F推p23j8a4b9z12/1014:27,2年前,36F看體重八越輕越容易三倍eddie差三倍遠了12/1014:27,36F→p23j8a4b9z12/1014:28,2年前,37F不過通常都是b很爛因為ds比較容易衝而且肌群共用率12/1014:28,37F→p23j8a4b9z12/1014:28,2年前,38F也蠻高的比三項還是練腿cp高12/1014:28,38F推kerycheng12/1015:21,2年前,39F62kg蹲105硬14012/1015:21,39F推iamoldtwo12/1017:03,2年前,40F健力中高量級S>D，因為身高高距離長+臀腿比下背沒有12/1017:03,40F→iamoldtwo12/1017:04,2年前,41F極限，硬舉到中高量級下背已經無法負荷12/1017:04,41F→orzx12/1017:30,2年前,42FEddie不是170拉500嗎？哪有遠12/1017:30,42F→akai092812/1017:33,2年前,43F77K,S150,D200.12/1017:33,43F推curtis724812/1018:25,2年前,44F我記得Eddie拉500的時候體重190幾12/1018:25,44F→lungeight10012/1018:30,2年前,45F跟樓主差不多連pr也差不多兩倍150-160左右但也是12/1018:30,45F→lungeight10012/1018:30,2年前,46F硬舉吃力很多的感覺12/1018:30,46F推mike4070912/1018:50,2年前,47F還好要再多努力就是不停的練就對了12/1018:50,47F→allen098112/1022:24,2年前,48F目前我玩半年70kgs130d120，而且是相撲，傳統更爛，12/1022:24,48F→allen098112/1022:24,2年前,49F硬舉真的好難12/1022:24,49F推louiswu12/1023:19,2年前,50F我練10個月健力練2個月68公斤，S140D17512/1023:19,50F→p0917198912/1122:37,2年前,51F我自己也是深蹲比硬舉好覺得硬舉好難XD在萵苣都沒看12/1122:37,51F→p0917198912/1122:38,2年前,52F過跟我一樣的都是硬舉比較好12/1122:38,52F推ashura123412/1209:20,2年前,53F自己感覺是硬舉技巧影響略大於訓練12/1209:20,53F推goming092012/1219:32,2年前,54F很羨慕深蹲跟硬舉一樣強的人12/1219:32,54F→goming092012/1219:32,2年前,55F我83kg,S180、B125、D250kg，因為手長硬舉比較強，但12/1219:32,55F→goming092012/1219:32,2年前,56F其他兩項卡快半年了12/1219:32,56F推alanzerg035712/2411:37,2年前,57F我深蹲155，硬舉還在130上下，可能太少練xD12/2411:37,57F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多xietwtw的文章文章代碼(AID):#1S3IVaX0(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章612[問題]引體向上怎麼這麼難啊[MuscleBeach]Rusnake55662小時前,08/03622[問題]練臀一定會練到大腿嗎？[MuscleBeach]emafish2小時前,08/0335[問題]求信義運動中心教練/信義區教練推薦[MuscleBeach]KeepCalmAfu5小時前,08/031222[問題]老問題ad32...[MuscleBeach]kumabartho5小時前,08/0315[閒聊]新北國民運動中心開放[MuscleBeach]VonClaus22小時前,08/021013Re:[問題]新手想增肌減脂[MuscleBeach]TaiwanNeko22小時前,08/022859[情報]健身工廠，解封爆炸多！[MuscleBeach]heavenbeyond1天前,08/0246[徵求]新莊體育客一對一舉重教練[MuscleBeach]hate7382er1天前,08/02更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章011[情報]foodomo中山區、板橋區限時優惠碼[Lifeismoney]hongtk241小時前,08/032841爭鮮賀奧運奪雙金[Lifeismoney]imaluckygirl1小時前,08/031120[情報]蝦皮黑人漱口水6入$490[Lifeismoney]ruixue2小時前,08/031213[情報]免費貼圖可爾姿動物們的夏天日常[Lifeismoney]flower882小時前,08/0336[PS4]售PS4Pro7218雙手把支架保固內[Gamesale]mcwagamama2小時前,08/03823新手增肌減脂後的方向[FITNESS]shinshow3小時前,08/03-110[售車]Toyotaaltishybrid2019[CarShop]jujuju88883小時前,08/03312[問題]同行貨物未完成實名制？[e-shopping]doggydoggy3小時前,08/03更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多xietwtw的文章文章代碼(AID):#1S3IVaX0(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖