駝背讓你看起來很老美姿訓練師3招「開肩運動」 | 肩膀變窄運動
駝背、肩膀內縮會讓整個人儀態變得虎背熊腰，且因為運動到不同的肌肉，還可能會讓肩膀變厚、肩膀變得更圓。
(肩膀,運動,開肩,小紅書)回首頁facebookLINETwitter複製連結最新名人時尚奢逸潮流美麗生活特企愛情搞懂KOL宅家仙女肌Her首頁>最新ETtoday>ETfashion2019-11-2920:00纖細的「直角肩膀」不僅可以讓身材看起來更挺直，更是穿衣服顯瘦的關鍵！駝背、肩膀內縮會讓整個人儀態變得虎背熊腰，且因為運動到不同的肌肉，還可能會讓肩膀變厚、肩膀變得更圓。
小紅書上有一位健身教練、同時也是模特兒的美姿訓練師，就分享一個簡單的開肩動作，只要一個動作、就可以練出好看、纖細的肩頸線條，還可以改善肩膀內縮、圓肩斜肩、駝背的問題，一起看看吧！開肩、改善肩膀內縮動作1：跪坐吸氣首先先保持上半身挺直狀態、跪坐在地面上，一邊慢慢吸氣、一邊慢慢將雙手向後放。
開肩、改善肩膀內縮動作2：雙手向後背、肩膀向下將雙手向後之後，雙手交疊、壓在腳掌上且保持雙手伸直狀態，將肩膀向下並呈打開狀態，這時候慢慢吐氣。
開肩、改善肩膀內縮動作3：頭後仰、保持8-10組呼吸接著慢慢將頭向後仰，慢慢吸氣吐氣，維持8-10組呼吸即可。
一整個做下來是一個完整動作，一天可以做到2-3組，肩膀內縮改善很明顯，大家也一起試試看吧！文／美人圈 圖／翻攝自IG@sienna__park、小紅書@暴走园子酱【延伸閱讀】韓國教練「棒式三階段」！棒式變化款燃脂率飆升，一周腹肌出現、腰腹變緊實(beauty美人圈)燃脂是慢跑的三倍！超強15分鐘「漸進式慢跑」燃脂率激增，加碼跑後正確伸展方式(beauty美人圈)小紅書網美「無痛減肥法」！公開不挨餓健康食譜、佛系運動法，一年瘦24kg，體重不反彈！(beauty美人圈)※本文由《Beauty美人圈》授權報導，未經同意禁止轉載。
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