一般想到關節退化，多半連想到的是軟骨磨損，但許嘉麟提醒，關節角度減少 ... 許嘉麟詳細解釋，肩關節的穩定是由肩胛骨（爪子）、肌肉（繩子）以及 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目5大症狀是關節退化警訊！3動作自測「肩關節活動度」健康2.02019/03/2118:28字體放大年紀日漸增長，你是否開始擔心關節退化了呢？關節退化對全身健康的影響甚大，肩頸、手肘、腰臀、膝蓋到腳踝……從頭到腳都受影響。

復健科醫師許嘉麟說，不妨觀察日常中使用關節的情形，如果出現以下5大症狀就要留意了！  為何關節退化會感覺微微發熱？許嘉麟說明，神經、靜脈血管、淋巴管都被筋膜包覆，而「熱」感與神經有關，可以推測血液、淋巴循環都受阻；不只會感覺關節發熱，還可能逐漸出現癢、痠痛、麻木等異常感覺。

 一般想到關節退化，多半連想到的是軟骨磨損，但許嘉麟提醒，關節角度減少也是退化的一種表現；以肩關節為例，如果以下3小動作都能成功，代表關節角度正常： 1.手往上舉高伸直，幾乎可以碰到耳朵。

 2.張開手掌，越過胸前、觸碰另一側肩膀，手掌中線可以對齊衣服的肩線，手指可以碰到肩胛骨。

 3.一手往背後伸，張開手掌，大拇指可以碰到肩胛骨的中段（突起的地方）。

 許嘉麟詳細解釋，肩關節的穩定是由肩胛骨（爪子）、肌肉（繩子）以及韌帶、關節囊（膠帶）組成，其中任何一個出問題，就有如膠帶黏住、爪子卡住、繩子綁住，關節功能都會受限。

 肩胛骨是由3個類似「爪子」的構造扣住圓形的肱骨；在骨頭和骨頭之間有一些小的韌帶、肌腱，像「膠帶」一樣幫助固定；最外層則是具有彈性的肌肉，有如「繩子」般包覆內層，提升肩關節穩定度。

 在如此複雜的構造之下，許嘉麟強調，唯一能夠被強化的只有最外層的肌肉。

因此，想要預防關節退化、提升行動力，多運動、伸展筋膜，就是不二法門。

 ◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供  相關文章頸椎就像火車，一節故障全身壞光！每天3＋1招預防關節病彈力帶4招矯正「烏龜頸」強化肩背找回美麗「天鵝脖」膝蓋痠軟無力…骨科名醫蔡凱宙公開「搓腳趾、揉膝眼」祕技腰痛、坐骨神經痛？2招自我檢測髖關節＋必學強化髖關節運動她頭痛5年無解，竟和腮幫子有關！3方法揪出顳顎關節問題 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看關節退化肩關節活動度許嘉麟舉手肩胛骨肌肉韌帶延伸閱讀打新冠疫苗怕群聚染疫！前國健署長這樣做正確防護戴雙層口罩防護力達9成2021/07/2816:17開放莫德納疫苗2劑預約！想改預約高端疫苗陳時中公布修改時程2021/07/2814:25吃魚會變聰明？營養師揭4個好處，但這裡先去除可避免重金屬2021/07/2812:48宣肺法3招每天3分鐘，增強衛氣改善循環、強化肺功能2021/07/2716:19喝水保腎！醫師曝3大喝水時機遠離腎結石、泌尿道感染2020/07/1309:00第4輪疫苗預約明開放登記！3種人都可預約 7/30開打AZ疫苗2021/07/2614:20人氣排行榜1打新冠疫苗怕群聚染疫！前國健署長這樣做正確防護戴雙層口罩防護力達9成2開放莫德納疫苗2劑預約！想改預約高端疫苗陳時中公布修改時程3吃魚會變聰明？營養師揭4個好處，但這裡先去除可避免重金屬4宣肺法3招每天3分鐘，增強衛氣改善循環、強化肺功能5喝水保腎！醫師曝3大喝水時機遠離腎結石、泌尿道感染6第4輪疫苗預約明開放登記！3種人都可預約 7/30開打AZ疫苗7總統蔡英文完成高端疫苗登記台灣究竟哪些人適合打高端?8戰勝僵直性脊椎炎陳思羽3度打進奧運靠的是「這個」9新北市8/1~4停打新冠疫苗！第4輪預約疫苗接種新北市7.1萬人無法預約10打疫苗前要喝溫水＋維生素Ｃ？打完不能吃海鮮？醫師澄清：打疫苗前後注意11件事11怕疫苗引血栓？醫師曝接種AZ後「保平安」3關鍵時間點12今起重新開放疫苗平台意願登記！選項新增高端疫苗 20歲以上都可預約人氣排行榜1打新冠疫苗怕群聚染疫！前國健署長這樣做正確防護戴雙層口罩防護力達9成2開放莫德納疫苗2劑預約！想改預約高端疫苗陳時中公布修改時程3吃魚