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除了幫助改善肥胖問題以外，日本理學療法士田中尚喜也指出，不少人過了中年，如果沒有運動習慣、身體肌肉減少，容易使身材走樣、體力降低，還可能讓位於背部、具備腹肌的拮抗肌（antagonist）身分的肌肉受到影響，而使身體姿勢不正，進而可能引發腰痛問題。

不過，日本知名塑身專家和田清香表示，許多沒有運動習慣、體力不好的人，都會表示「連一個仰臥起坐都做不起來」、「做的時候脖子會痛」、「腳會不自主翹起」等諸如此類的困擾。

因此他建議透過「躺著雙腿靠牆」的仰臥起坐法來鍛鍊腹肌。

和田清香指出，雙腿抵住牆壁能夠幫助固定腳部，除了更容易控制身體平衡，牆壁的阻力也有助強化鍛鍊腹肌的效果。

不僅如此，有了牆壁的支撐，還能防止身體不平衡、承受壓力無法分散而導致的脖子、脊椎、腰部、大腿疼痛等問題。

輕輕鬆鬆，靠著牆壁練腹肌！下一頁分享「分解動作」全圖解給您，瘦小腹、防腰痛原來這麼簡單第一頁12>下一頁你可能會喜歡...日最新腹凹走路瘦肚法，再胖都能輕鬆瘦小腹！奪下日女藝人身材排行榜冠軍，就靠這招坐著轉腰標籤：瘦身體操腹肌肌肉鍛鍊腹部肥胖腰痛瘦小腹商品推薦MORE〉【熱賣千組】每天5分鐘骨盤正對位！魔鬼腰線迅速養成✨送瑜珈墊$3570$1499【限量補貨】網友瘋搶3倍透氣天天口罩！雙11限定仙氣紫開賣中$360$300繼續閱讀下一篇推薦文章繼續閱讀下一篇推薦文章繼續閱讀下一篇推薦文章繼續閱讀下一篇推薦文章繼續閱讀下一篇推薦文章×◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆專題報導一天一顆蛋72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！進補這樣吃秋冬季節轉換之際，正是進補好時節！關於進補，中醫這樣說！《健康服務力365》早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！焦點專題看更多〉熱門文章最新文章白頭髮越拔越多？中醫「白髮變黑」補冬法：3種養血食物補腎氣全麥吐司有比較健康？營養師曝5種吐司驚人真相：簡直大口吃油從眼睛揪出高膽固醇症狀自救！40歲前就出現小心高血脂、心臟病真正的富豪不開超跑！看巴菲特的4個生活習慣才明白：難怪越來越有錢降膽固醇、逆轉身體發炎！他這樣吃蛋竟狂瘦26kg停了血脂藥婦科感染，諸帶不離濕！陳峙嘉中醫師：3類食物最易加重體內濕氣看更多〉天冷過敏鼻塞？10秒通鼻塞這樣做，告別冬天鼻塞困擾！吃麵比吃飯更容易胖！5個秘訣吃飽照樣瘦、選錯吃不飽還越吃越肥施文彬血壓飆190、打疫苗遭拒！沒吃藥做2件事血壓神奇降回來腳暖身就暖！萬病起於足底寒，中醫4招排寒、溫暖足部經脈！好心情防百病！7種開心食物補充色胺酸、自產愉悅血清素！高嘉瑜遭家暴「狠揍一整夜不成人形」！30秒自我檢測，6中1就要警覺家暴危機看更多〉活動專區試用活動會員專刊早安投票追蹤我們現在註冊嚴選商城新會員，立即送上「300元購物金」>>>