鴿式變化-2021-04-10 | 單腿鴿式祈禱瑜珈
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做鴿子式的好處很多，將伸展你的髖部與大腿。
也會讓腦子安靜...時間長度：4:47發布時間：2019年4月24日【唐幼馨】放鬆系列---緩心瑜伽鴿式康健心瑜伽-YouTube2018年1月14日·每天面對龐大壓力，肌肉容易緊繃，唐幼馨老師教大家利用鴿式變化，伸展...主題頁：https...時間長度：2:00發布時間：2018年1月14日圖片全部顯示臥姿鴿子式-MSN.com步驟3將雙腿朝胸部彎起，同時抬起胸部，讓右手臂穿過雙腿中間的孔隙。
用雙手抓住左腿。
臥姿鴿子式:步驟4.步驟4讓背部和頭部回躺回地面，將右膝舉離 ...單腿鴿式-鴿王式（EkaPadaKapotasana）-MSN健康生活透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行單腿鴿式，鴿王式（EkaPadaKapotasana）以鍛鍊。
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