【保健Info】健康-3M冷熱敷墊@ Dora's Daily Deli :: 痞客邦:: | 冰敷熱敷袋
原則上，急性的拉傷、扭傷、挫傷等等傷害，都需先冰敷。
冰敷的方式，最好以可塑性高的冰敷袋服貼在受傷部位，效果會比較好。
倘若家中真的 ...Dora'sDailyDeli跳到主文悠然旅行的朵拉︱擁有彈性的人生.熱愛當下.就享有生活的悠然。
這是一種旅行,生命透過體驗的各種旅行部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Jul23Thu200909:43【保健Info】健康-3M冷熱敷墊家裡買過各式各樣的冷熱敷墊。
因為我們喜歡戶外活動、喜歡運動，所以敷墊對我們來說非常重要，筋肉骨頭活動一旦活動頻繁，難免會有酸痛或扭傷甚至受傷的狀況發生。
所以用過市售的各式敷墊，挑選熱敷墊很方便，冬天的時候暖暖包的選擇很多，有那種用完就可以丟的，還有那種中間有個錢幣的，只要把錢幣一扳，暖包就會自動變熱那種，下次在使用的時候放到熱水即可，除了暖身用，平常時間通常我都拿來當熱敷墊使用，冰敷墊就比較少了，大部分都是在美容材料行買的那種冰敷眼睛用的冰敷墊，要不然就是冰塊用塑膠袋包一包在包個毛巾使用，還有一種是醫院用的那種厚的橡膠材質裡面也是裝冰塊的那種，當冰枕很好用但是要拿來兵其他部位就不是這麼方便了，這些冷熱敷墊沒有設計，都無法固定在身體的一個部位，想熱敷、冰敷，還得有人幫忙，要不然自己的另一隻手得好好按著，不能做別的事，而且效果很短，不一會又要再去冰箱擱著，或再過過熱水，總之這些冷熱敷墊效果暫時都有了，但是使用起來通通超不方便。
3M是一個非常讓人信任的牌子，舉凡貼的用的擦的打掃的....，用到後來都是3M表現最直得稱讚，連抹布用來用去，要能把養了４隻寵物的家擦的乾乾淨淨，不留毛絮，不沾抹布，最後還是3Ｍ贏了，其他抹布根本沒得比。
哈哈不過朵拉布是要介紹抹布說，是要推薦這個給幾個球友看的這個-『3M冷熱敷墊』簡單、貼心、實用價值就是一種好的設計，找來找去，終於找到這個3M冷熱敷墊！我們因為常常打球、騎單車，對於冷熱敷墊的需求很大。
每次一肌肉酸痛就想來熱敷一下，當然我也常用肌樂或酸痛貼片，但是！總是覺得還是使用天然的方式最好，尤其關於酸痛扭傷的知識記得後，冷敷或熱敷常常能帶給身體最重要的治療和保護！扭傷或拉傷時→先進行冷敷，使血管收縮低，減少細胞組織的受傷及壞死，同時可降低痛楚感覺。
再進行熱敷主要是使血管擴張，增加血液流量，降低庝痛，並使患部產生更多的養份及保護原素。
後來又發現這個3M冷熱敷墊給女生也很好用，除了大姨媽來熱敷肚子、還拿來美容冰敷，冰冰眼睛冰冰皮膚收縮毛孔！3MNexcareTM推出全新的雙效冷熱敷墊+保溫布套，特有凝膠可無限次的冷熱循環，可重複使用，還有3M專利的Thinsulate保溫布套，可延長保冷保溫持久力。
那個凝膠的時效真的比之前買的要長多了。
使用冰敷，就放冰箱冷藏２－４個小時。
使用熱敷就先煮滾水，熄火後浸到熱水７分鐘即可。
然後就用3M專利的Thinsulate保溫布套很貼心的設計－把凝膠套進保溫布套裏使用，不會直接接觸皮膚造成太熱或太冰的狀況。
厚～打球，我們最常扭傷腳踝，先冰敷再熱敷，有設計過的專用布套真是大大方便。
最容易肌肉酸痛也要敷一下。
哪裡酸救夫哪裡！熱敷其實是很有療效的一種方式。
哈～好可愛，小朋友發燒都可以拿來當冰袋。
適用退燒、減緩牙痛、止血、肌肉痠痛與運動傷害等需求。
而搭配3M特殊的Thinsulate材質，可增加三成的冷敷與熱敷效能，延長使用時間，能承受無限次的冷熱循環而得以重複使用的特性我們因為運動需求使用這個，不只保健，對於急救真的也很需要，多年前去敦化北路的救國團上過關於急難救助的課程，對於冰敷熱敷的重要知識有很大的幫助，所以冰敷、熱敷對我來說也是一種保健方式了。
-------------------------------------------------------------------------------------------冰敷、熱敷究竟要怎麼敷？作者﹕黃如玉（美國加拿大脊骨神經醫師）身體感到痠痛時，常見的居家處理辦法就是冰敷或熱敷。
可是究竟是要冰敷，還是熱敷，卻常讓人搞不清楚。
原則上，急性的拉傷、扭傷、挫傷等等傷害，都需先冰敷。
冰敷的方式，最好以可塑性高的冰敷袋服貼在受傷部位，效果會比較好。
倘若家中真的沒有冰敷袋，用沾溼的毛巾冰敷，也是不錯的選擇。
你可以將沾溼毛巾攤開擺在冷凍庫裡，等到表層
冰敷的方式，最好以可塑性高的冰敷袋服貼在受傷部位，效果會比較好。
倘若家中真的 ...Dora'sDailyDeli跳到主文悠然旅行的朵拉︱擁有彈性的人生.熱愛當下.就享有生活的悠然。
這是一種旅行,生命透過體驗的各種旅行部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Jul23Thu200909:43【保健Info】健康-3M冷熱敷墊家裡買過各式各樣的冷熱敷墊。
因為我們喜歡戶外活動、喜歡運動，所以敷墊對我們來說非常重要，筋肉骨頭活動一旦活動頻繁，難免會有酸痛或扭傷甚至受傷的狀況發生。
所以用過市售的各式敷墊，挑選熱敷墊很方便，冬天的時候暖暖包的選擇很多，有那種用完就可以丟的，還有那種中間有個錢幣的，只要把錢幣一扳，暖包就會自動變熱那種，下次在使用的時候放到熱水即可，除了暖身用，平常時間通常我都拿來當熱敷墊使用，冰敷墊就比較少了，大部分都是在美容材料行買的那種冰敷眼睛用的冰敷墊，要不然就是冰塊用塑膠袋包一包在包個毛巾使用，還有一種是醫院用的那種厚的橡膠材質裡面也是裝冰塊的那種，當冰枕很好用但是要拿來兵其他部位就不是這麼方便了，這些冷熱敷墊沒有設計，都無法固定在身體的一個部位，想熱敷、冰敷，還得有人幫忙，要不然自己的另一隻手得好好按著，不能做別的事，而且效果很短，不一會又要再去冰箱擱著，或再過過熱水，總之這些冷熱敷墊效果暫時都有了，但是使用起來通通超不方便。
3M是一個非常讓人信任的牌子，舉凡貼的用的擦的打掃的....，用到後來都是3M表現最直得稱讚，連抹布用來用去，要能把養了４隻寵物的家擦的乾乾淨淨，不留毛絮，不沾抹布，最後還是3Ｍ贏了，其他抹布根本沒得比。
哈哈不過朵拉布是要介紹抹布說，是要推薦這個給幾個球友看的這個-『3M冷熱敷墊』簡單、貼心、實用價值就是一種好的設計，找來找去，終於找到這個3M冷熱敷墊！我們因為常常打球、騎單車，對於冷熱敷墊的需求很大。
每次一肌肉酸痛就想來熱敷一下，當然我也常用肌樂或酸痛貼片，但是！總是覺得還是使用天然的方式最好，尤其關於酸痛扭傷的知識記得後，冷敷或熱敷常常能帶給身體最重要的治療和保護！扭傷或拉傷時→先進行冷敷，使血管收縮低，減少細胞組織的受傷及壞死，同時可降低痛楚感覺。
再進行熱敷主要是使血管擴張，增加血液流量，降低庝痛，並使患部產生更多的養份及保護原素。
後來又發現這個3M冷熱敷墊給女生也很好用，除了大姨媽來熱敷肚子、還拿來美容冰敷，冰冰眼睛冰冰皮膚收縮毛孔！3MNexcareTM推出全新的雙效冷熱敷墊+保溫布套，特有凝膠可無限次的冷熱循環，可重複使用，還有3M專利的Thinsulate保溫布套，可延長保冷保溫持久力。
那個凝膠的時效真的比之前買的要長多了。
使用冰敷，就放冰箱冷藏２－４個小時。
使用熱敷就先煮滾水，熄火後浸到熱水７分鐘即可。
然後就用3M專利的Thinsulate保溫布套很貼心的設計－把凝膠套進保溫布套裏使用，不會直接接觸皮膚造成太熱或太冰的狀況。
厚～打球，我們最常扭傷腳踝，先冰敷再熱敷，有設計過的專用布套真是大大方便。
最容易肌肉酸痛也要敷一下。
哪裡酸救夫哪裡！熱敷其實是很有療效的一種方式。
哈～好可愛，小朋友發燒都可以拿來當冰袋。
適用退燒、減緩牙痛、止血、肌肉痠痛與運動傷害等需求。
而搭配3M特殊的Thinsulate材質，可增加三成的冷敷與熱敷效能，延長使用時間，能承受無限次的冷熱循環而得以重複使用的特性我們因為運動需求使用這個，不只保健，對於急救真的也很需要，多年前去敦化北路的救國團上過關於急難救助的課程，對於冰敷熱敷的重要知識有很大的幫助，所以冰敷、熱敷對我來說也是一種保健方式了。
-------------------------------------------------------------------------------------------冰敷、熱敷究竟要怎麼敷？作者﹕黃如玉（美國加拿大脊骨神經醫師）身體感到痠痛時，常見的居家處理辦法就是冰敷或熱敷。
可是究竟是要冰敷，還是熱敷，卻常讓人搞不清楚。
原則上，急性的拉傷、扭傷、挫傷等等傷害，都需先冰敷。
冰敷的方式，最好以可塑性高的冰敷袋服貼在受傷部位，效果會比較好。
倘若家中真的沒有冰敷袋，用沾溼的毛巾冰敷，也是不錯的選擇。
你可以將沾溼毛巾攤開擺在冷凍庫裡，等到表層