傳統硬舉& 輔助訓練篇(RDL羅馬尼亞/赤字/箱上硬舉) 全國紀錄保持人- 吳宜衡(中)【Master Class大師系列】SBD健力講堂ep.7.Mainmenu首頁SBD商品健力腰帶護膝綁帶式護膝護腕護肘T-Shirt比賽連身衣硬舉襪/運動襪/訓練襪配件健身防水帆布條OnSale超值專區最新消息SBD菁英聯盟SBD菁英運動員SBD菁英焦點人物SBD菁英體能教練退換貨規則常見問題聯絡我們線上商城最新消息首頁//最新消息2021.4.29傳統硬舉&輔助訓練篇(RDL羅馬尼亞/赤字/箱上硬舉)全國紀錄保持人-吳宜衡(中)【MasterClass大師系列】SBD健力講堂ep.7【SBD健力講堂】第二集延續上一集的硬舉三角形後，解析傳統硬舉與輔助訓練，有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人 世界排名第二硬舉四倍自體重的JamesWu吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！完整影片：https://youtu.be/KMni99Yc4Zk本集摘要：➤用硬舉離心來找啟動位置➤硬舉重心轉移➤硬舉完成動作，不刻意後仰➤硬舉完成下放動作，與啟動軌跡是一樣的➤控制下放，而非失控下丟。

➤BendtheBar?有需要嗎？➤收肩頰，核心控制的優先順序。

➤核心控制，可以有更多發力。

➤拉力帶能幫助姿勢矯正。

➤釐清動作控制的弱點，來強化矯正。

➤硬舉發力舉例：如同蹺蹺板，核心會是支點。

➤動作穩定之後，可以試著提升速度(進階)➤動作瑕疵的程度，還有大重量的效果。

➤動作PR?力量PR？➤是力量瓶頸？還是動作效率低？➤力量PR的測試頻率？➤輔助訓練項目類型➤如何找到適合的輔助訓練？➤羅馬尼亞硬舉RDL介紹➤RDL全程控制，輕重量也能有足夠刺激➤赤字硬舉(墊高硬舉)介紹，遠端控制➤箱上硬舉，有沒有必要？追蹤姆斯的ig:@jamespowerlifter廣告/業配合作Email聯繫邱個：[email protected]邱個IG:@chiougrr歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助支持我們製作更多更棒好看的節目！https://www.youtube.com/....../UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join#SBD菁英運動員#SBDTaiwan#SBD#硬舉四倍自體重#硬舉神人#JamesWu#健力#Powerlifting#健力大師課文章分類最新消息運動員介紹運動與健康話題健力/重訓/健美教學分享熱門產品Phoenix鳳凰系列-T-shirt（紅鳳凰）NTD1385Phoenix鳳凰系列T-shirt（白鳳凰）NTD13852021SBD大力士T-shirt(曙光黃)NTD13852021SBD大力士T-shirt(深磚紅)NTD1385Phoenix鳳凰-舉重護膝NTD3300Phoenix鳳凰系列-健力護膝NTD3060