只要2招輕鬆趕走網球肘-優活健康網-良醫健康網 | 網球肘看哪一科
優活健康網記者徐平／採訪報導）一名40歲的林姓木工師傅長期肌肉痠痛， ... 台南市立醫院復健科醫師楊宗茗表示，許多病患聽到自己罹患網球肘 ...目前位置首頁新知只要2招 輕鬆趕走網球肘優活健康網About撰文者徐平2017-03-28瀏覽數：54185《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。
photos放大顯示（優活健康網記者徐平／採訪報導）一名40歲的林姓木工師傅長期肌肉痠痛，右手肘外側更容易突然劇痛，原本認為是普通的肌肉酸痛，沒想到自行尋求民俗療法後疼痛沒有消失，過了3周後反而更加嚴重，連簡單的提袋子、催油門手肘都會劇痛不已。
醫師詢問後發現，原來患者因為工作的緣故，時常需要使用工具敲敲打打，肌肉承受過大的力道導致劇痛越來越頻繁，醫師診斷患者是得了「網球肘」，經3次震波治療後，終於順利緩解疼痛。
手肘外側肌腱使用過度的人都屬好發族群活力得中山脊椎外科醫院復健室主任尤政中治療師指出，這位患者得到的「網球肘」，也就是肱骨外上髁炎，並不侷限於網球選手，經常需手臂高舉過頭的職業運動員或工作上需要前臂用力旋轉、反覆敲打或提舉重物的製造業者、家庭主婦等都屬於好發族群。
透過震波治療可刺激微血管增生，迅速協助肌腱炎復原。
患者在接受第1次震波後即緩解一半劇痛，經過3次震波治療，3週後有效治療網球肘。
台南市立醫院復健科醫師楊宗茗表示，許多病患聽到自己罹患網球肘都會對病名感到疑惑，認為自己沒有打網球怎麼會有網球肘。
事實上，網球肘是一種手肘外側肌腱和骨頭交接處附近的發炎或退化的情形，成因可以是一次的受傷或多次傷害的累積，因此即使不打網球也會出現「網球肘」。
因為受傷或使用過度導致疼痛，輕微的不一定會腫脹但通常急性期會發炎，慢性期才會退化。
運動治療 快學這2招楊宗茗醫師表示，急性期患者可先安排接受冰敷，後也可進行熱療。
先外用治療，較嚴重者可口服藥物，若效果不理想，針劑注射也是一個好方法。
另外，慢性期的患者也可安排震波或電波治療。
尤政中主任指出，由於此名患者的網球肘拖得時間太長，加上疼痛指數偏高，因此為他進行震波治療。
尤政中主任提醒，在疼痛消失後進行正確的伸展運動和肌力訓練，才能避免症狀再發生。
自行利用簡單的運動治療，只要2招就能趕走疼痛：1） 肌力伸展／手臂伸直，手掌朝下，握成拳頭，手腕朝下，試著用另一手將拳頭往下壓，直到感覺前臂緊繃停留15秒，重複15次。
2） 肌力訓練／握住有重量的啞鈴(或礦泉水罐)，前臂往胸前平伸，手掌朝下。
慢慢舉起、放下啞鈴，讓手腕盡可能上下伸展。
重複10～15次。
更多健康資訊，請上《優活健康網》第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：啞鈴網球肘復健科醫師前臂肌肉酸痛震波治療肌腱評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團瘋打手遊喀一聲 板機指上身不只主婦易患媽媽手！這5族群要當心肩膀鈣化動不了 恢復韌帶柔軟靠這招手指疼痛伴怪聲 原是板機指作祟肩膀長石頭？手舉不起來？小心鈣化性肌腱炎請看護、開刀，20萬瞬間消失...43歲女業務的長照心聲：如果當時有人告訴我這些，就能更勇敢走過來日行一萬步？不如走「弓箭步」15公尺！慢跑、爬山...只會讓你腿酸，健身教練給長輩的2大衷心建議蠟黃、掉髮、容易胖...女人35歲是關鍵！女中醫師的保養秘訣：臉要窮養，身體要嬌養疫情升級》防疫險、疫苗險該買嗎？理賠、承保條件...各家差異「2張圖」一次看！晚上還睡不著？原來＿＿就可以秒睡2個月瘦8公斤！42歲大叔靠「減重3原則」，吃外食照樣瘦、還降三高回應文章請先登入會員或註冊。
1晚上還睡不著？原來＿＿就可以秒睡2疫情升級》防疫險、疫苗險該買嗎？理賠、承保條件...各家差異「2張圖」一次看！3身體發炎就是在損害大腦！長達11年追蹤，國家衛生研究院研究：多吃2種食物降低失智風險4疫情大爆發》輕症患者先留家中、別衝醫院！接觸確診者，這10個動作快先做5枕頭不洗，養出塵蟎屍體及大便！美國免疫學醫師：定期做1件事維持枕頭清潔周奎銘醫師0人推薦周奎銘醫師 (台北市 婦產科)周醫生在不孕檢查的過程非常的仔細，而且很有耐心，但因為我的狀況有點複雜，也很感謝每次回診周醫...周奎銘醫師0人推薦周奎銘醫師 (台北市 婦產科)周醫生在不孕檢查的過程非常的仔細，而且很有耐心，但因為我的狀況有點複雜，也很感謝每次回診周醫...銀髮族預防跌倒 這幾項運動要每天做半夜小腿抽筋，跟睡姿有關？睡前
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醫師詢問後發現，原來患者因為工作的緣故，時常需要使用工具敲敲打打，肌肉承受過大的力道導致劇痛越來越頻繁，醫師診斷患者是得了「網球肘」，經3次震波治療後，終於順利緩解疼痛。
手肘外側肌腱使用過度的人都屬好發族群活力得中山脊椎外科醫院復健室主任尤政中治療師指出，這位患者得到的「網球肘」，也就是肱骨外上髁炎，並不侷限於網球選手，經常需手臂高舉過頭的職業運動員或工作上需要前臂用力旋轉、反覆敲打或提舉重物的製造業者、家庭主婦等都屬於好發族群。
透過震波治療可刺激微血管增生，迅速協助肌腱炎復原。
患者在接受第1次震波後即緩解一半劇痛，經過3次震波治療，3週後有效治療網球肘。
台南市立醫院復健科醫師楊宗茗表示，許多病患聽到自己罹患網球肘都會對病名感到疑惑，認為自己沒有打網球怎麼會有網球肘。
事實上，網球肘是一種手肘外側肌腱和骨頭交接處附近的發炎或退化的情形，成因可以是一次的受傷或多次傷害的累積，因此即使不打網球也會出現「網球肘」。
因為受傷或使用過度導致疼痛，輕微的不一定會腫脹但通常急性期會發炎，慢性期才會退化。
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先外用治療，較嚴重者可口服藥物，若效果不理想，針劑注射也是一個好方法。
另外，慢性期的患者也可安排震波或電波治療。
尤政中主任指出，由於此名患者的網球肘拖得時間太長，加上疼痛指數偏高，因此為他進行震波治療。
尤政中主任提醒，在疼痛消失後進行正確的伸展運動和肌力訓練，才能避免症狀再發生。
自行利用簡單的運動治療，只要2招就能趕走疼痛：1） 肌力伸展／手臂伸直，手掌朝下，握成拳頭，手腕朝下，試著用另一手將拳頭往下壓，直到感覺前臂緊繃停留15秒，重複15次。
2） 肌力訓練／握住有重量的啞鈴(或礦泉水罐)，前臂往胸前平伸，手掌朝下。
慢慢舉起、放下啞鈴，讓手腕盡可能上下伸展。
重複10～15次。
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