女生嘗試做1個月啞鈴負重深蹲，每天100下，30天身材變化 ... | 每天負重深蹲
男女生可能都會練習深蹲，但是想要追求的作用和效果卻有明顯差別。
男生大多是為了練腿，肌肉力量是重中之重，而女生則希望打造令人羨慕的完美翹臀， ...Saturday,Jul31,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚女生嘗試做1個月啞鈴負重深蹲，每天100下，30天身材變化一目了然2020/03/31 來源：急塑健身男女生可能都會練習深蹲，但是想要追求的作用和效果卻有明顯差別。
男生大多是為了練腿，肌肉力量是重中之重，而女生則希望打造令人羨慕的完美翹臀，因此在鍛鍊方法的選擇上也是各有側重。
女生具體怎麼選擇，小編就來介紹一下。
今天介紹的這位女生為了打造完美身材，嘗試進行小啞鈴負重深蹲，每天100下，連續堅持1個月看身材如何變化。
這樣的訓練強度對於大多數人來說都可以接受，你完全可以跟著她一起努力一下。
...先來看看女生挑戰開始前的臀部，其實按照很多人的標準已經相當不錯了，雖然圍度沒有那麼誇張，但至少整體比例還算協調。
不知道這一次的針對性訓練又能給她帶來什麼樣的改變。
...在隨後的日子裡，女生每天都會在家做100下啞鈴負重深蹲。
可以看出她拿的是小啞鈴，在重量的選擇上，大家不必拘泥，完全可以根據自己的實際情況選擇合適的重量。
...因為圖片是動圖，所以我們看到的只是女生的訓練頻率，但對於動作要點的把握似乎不太明朗。
需要注意的是深蹲的過程中一定要感受到臀部後坐的動作，這樣才有效果哦。
如果你也讓你家的寵物陪你一起運動，相信你也會很開心吧。
...為了讓自己堅持下去，女生還專門邀請朋友和自己一起完成，兩個人在一起相互鼓勵、相互支持，就連時間都好像過得更快了一些。
隨著體能的增強，你也可以增加一下負重，效果會更好哦。
...30天的時間終於過去，女生在貓咪和朋友的支持下一共做了3000個啞鈴負重深蹲，是不是一個完全不敢想像的數字。
其實沒有什麼事能抵得過堅持2個字，只要你努力就完全沒問題。
...看一下側面前後身材對比，可以說看起來變挺了一些，當然如果你不仔細看也有可能看不出來。
畢竟力量不足，時間也有點短，想要取得立竿見影的效果也實在不太現實。
...背面身材對比似乎看起來更明顯一些，臀線的視覺效果完成了上移，變化一目了然，整體的身材比例也變得更加完美，是不是距離你夢想中的細腰翹臀長腿又進了一步呢？許多運動其實很簡單，你只需要足夠努力堅持就可以做到。
為什麼不給自己一個機會改變，為了擁有健康陽光的氣質，你值得嘗試這一切。
...—貴在堅持—喜歡此文章，別忘了點個讚！關注、評價是對我們最大的支持哦！喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣女生每天做100個深蹲，100個伏地挺身，1個月後看她手臂和臀線變化身材出眾的女生健身喜歡練臀，看她在健身房的練臀日，不妨學習下深蹲塑造臀線效果如何？女生進行了挑戰，30天做3000下看臀線變化因不滿「平板身材」，健身3年體重增加30斤，曲線卻更加豐腴飽滿每天做100次深蹲和臀橋，堅持7天身材有何變化？女生做了嘗試想從小弱雞變大肌霸？「增肌瓶頸期」你一定要知道！你還認為多練就會變大塊？女生這樣練只會更緊緻！深蹲練臀有沒效果？女生每天做深蹲100下，1周看身材變化女生每天做100下深蹲，堅持做了30天，臀圍減了1cm，看她臀線變化淺談重量和效果的關係，5個啞鈴鍛鍊法，教你打造手臂肌肉！免責聲明：本文內容來源于急塑健身，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。
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男生大多是為了練腿，肌肉力量是重中之重，而女生則希望打造令人羨慕的完美翹臀， ...Saturday,Jul31,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚女生嘗試做1個月啞鈴負重深蹲，每天100下，30天身材變化一目了然2020/03/31 來源：急塑健身男女生可能都會練習深蹲，但是想要追求的作用和效果卻有明顯差別。
男生大多是為了練腿，肌肉力量是重中之重，而女生則希望打造令人羨慕的完美翹臀，因此在鍛鍊方法的選擇上也是各有側重。
女生具體怎麼選擇，小編就來介紹一下。
今天介紹的這位女生為了打造完美身材，嘗試進行小啞鈴負重深蹲，每天100下，連續堅持1個月看身材如何變化。
這樣的訓練強度對於大多數人來說都可以接受，你完全可以跟著她一起努力一下。
...先來看看女生挑戰開始前的臀部，其實按照很多人的標準已經相當不錯了，雖然圍度沒有那麼誇張，但至少整體比例還算協調。
不知道這一次的針對性訓練又能給她帶來什麼樣的改變。
...在隨後的日子裡，女生每天都會在家做100下啞鈴負重深蹲。
可以看出她拿的是小啞鈴，在重量的選擇上，大家不必拘泥，完全可以根據自己的實際情況選擇合適的重量。
...因為圖片是動圖，所以我們看到的只是女生的訓練頻率，但對於動作要點的把握似乎不太明朗。
需要注意的是深蹲的過程中一定要感受到臀部後坐的動作，這樣才有效果哦。
如果你也讓你家的寵物陪你一起運動，相信你也會很開心吧。
...為了讓自己堅持下去，女生還專門邀請朋友和自己一起完成，兩個人在一起相互鼓勵、相互支持，就連時間都好像過得更快了一些。
隨著體能的增強，你也可以增加一下負重，效果會更好哦。
...30天的時間終於過去，女生在貓咪和朋友的支持下一共做了3000個啞鈴負重深蹲，是不是一個完全不敢想像的數字。
其實沒有什麼事能抵得過堅持2個字，只要你努力就完全沒問題。
...看一下側面前後身材對比，可以說看起來變挺了一些，當然如果你不仔細看也有可能看不出來。
畢竟力量不足，時間也有點短，想要取得立竿見影的效果也實在不太現實。
...背面身材對比似乎看起來更明顯一些，臀線的視覺效果完成了上移，變化一目了然，整體的身材比例也變得更加完美，是不是距離你夢想中的細腰翹臀長腿又進了一步呢？許多運動其實很簡單，你只需要足夠努力堅持就可以做到。
為什麼不給自己一個機會改變，為了擁有健康陽光的氣質，你值得嘗試這一切。
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