想想開合跳好像是個不錯的選擇不知道用這個來代替慢跑是否合適呢?? 或是如果以跑3000為標準大概要跳幾下呢? 2011-10-09 15: ...首頁運動慢跑12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆guessai28分樓主guessai個人積分：28分文章編號：31169641訊息文章段落請問可以用開合跳來代替跑步嗎?2011-10-0915:22841072收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印一直都自己在家裡做些靜態的運動比如說仰臥起坐或是伏立挺身但想瘦下來總感覺不太夠想加點慢跑.但又嫌麻煩想龜在家裡不出門(也許是裸體運動習慣了.出門怕...)想想開合跳好像是個不錯的選擇不知道用這個來代替慢跑是否合適呢??或是如果以跑3000為標準大概要跳幾下呢?2011-10-0915:22#12引言分享尊爵小黑278分2樓尊爵小黑個人積分：278分文章編號：31170763訊息guessaiwrote:一直都自己在家裡做些...(恕刪)不一樣的東西你要怎取代而且如果你是為了減肥而做這些運動你如果要減的下來很拼2011-10-0916:58#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言0723alex0分3樓0723alex個人積分：0分文章編號：31171100訊息一樣都是有氧運動..不過運動到的部位不一樣，應該不能替代吧(讓專業的解釋)試試原地跑看看..每次抬膝要超過肚臍喔不過我好奇的是為什麼要裸體運動2011-10-0917:22#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ROYCE-YU57分4樓ROYCE-YU個人積分：57分文章編號：31171659訊息guessaiwrote:(也許是裸體運動習慣了.出門怕...)我也很好奇個人經驗這樣不會亂甩嗎??往下甩到膝蓋,往上甩到胸部(女網友需技術交流請PM)2011-10-0918:07#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言leecheelin6143分5樓leecheelin個人積分：6143分文章編號：31172630訊息ROYCE-YUwrote:我也很好奇個人經驗這...(恕刪)唉最好不要我上次不小心甩到脖子繞了好幾圈差點勒死自己另一次是絆倒了3匹馬2011-10-0919:32#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言開始遊戲43分6樓開始遊戲個人積分：43分文章編號：31172665訊息guessaiwrote:一直都自己在家裡做些...(恕刪)真的想跑步還是出門去跑吧開合跳跟慢跑是不同的東西想要減肥就必須經過努力如果家中沒有足夠器具連出門都不想真的超萌系美少女Mini粉絲團:http://www.facebook.com/MiniLin.fans2011-10-0919:34#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言尊爵小黑278分7樓尊爵小黑個人積分：278分文章編號：31173411訊息0723alexwrote:一樣都是有氧運動.....(恕刪)開合跳是有氧??你確定??第一次聽到這種說法2011-10-0920:31#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言0723alex0分8樓0723alex個人積分：0分文章編號：31173802訊息尊爵小黑wrote:開合跳是有氧??你確...(恕刪)維基百科看到的比較科學的定義，有氧運動是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。

常用作有氧訓練的項目有：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操、踏板舞等。

http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8依維基百科的定義開合跳(有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動)跳個15分鐘以上應該算是有氧運動吧可能我的認知有誤歡迎指正..謝謝~~2011-10-0920:56#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言couch72分9樓couch個人積分：72分文章編號：31174494訊息guessaiwrote:大概要跳幾下呢?我想...不管你要做甚麼運動你就參考政府說的333原則吧一周三次，一次30分鐘以上，心跳超過133下你如果開合跳可以在133下的心跳下連續跳30分鐘那我想...應該開合跳你就會瘦了...敗家、路跑分享http://marksha.pixnet.net/blog2011-10-0921:38#90引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言尊爵小黑278分10樓尊爵小黑個人積分：278分文章編號：31174881訊息0723alexwrote:維基百科看到的比較科...(恕刪)開合跳的心跳率隨便也破150吧~而且對膝蓋的承受