瑜伽，改變一個女人的體態和氣質 | 每日瑜伽ptt
瑜伽呀！ 雎曉雯有多喜歡瑜伽？ 日常練：每天十分鐘，雷打不動。
走秀「上戰場」前練：在維密選秀前的三個月，為了保持最好的身材狀態，雎 ...最新消息小姐姐為什麽要穿開襠褲動圖客人你這樣是要加錢的受防疫措施影響東京奧運開閉幕式結束時間調整動畫「星球大戰：Visions」9月22日播出Windows11未來計劃進行年度更新一年推送一次！在研B肝新藥ALG-010133，1期前兩部分數據，支持在CHB中繼續評估_劑量動畫「SAKUGAN」第2彈PV公開違法違規收集使用個人信息，“滴滴出行”App被下架《生死格鬥：女神假期》新泳裝登場！春光乍泄魅惑無限新王當立！雄鹿太陽會師總決賽誰會是終極贏家？任天堂推出新訪談節目！採訪工作人員遊戲心得與看法「銀魂THEFINAL」公開BD封面與特典圖日本一記者確診新冠肺炎曾採訪新加坡奧運乒乓球隊黑客接入《Apex英雄》以請求“拯救《神兵泰坦》”「數位寶貝大冒險：」最新ED「Dreamers」動畫MV公開電視動畫「我們的重製人生」播出宣傳繪公開瑜伽，改變一個女人的體態和氣質公開日:2019-03-13播放GIF為什麼那些喊著「要減肥」的人90%以失敗告終？想減肥的人很多，但是在生活中，我們往往看到，那些哭著喊著要減肥的人，最後有90%的概率減肥失敗！原因就在於，減肥的方法從一開始就選錯了：跑步、游泳、打球……這些雖然都是很好的運動，但是很難堅持，也受到場地的限制。
節食、減肥藥……這些就不用說了，減不了肥還傷害身體沒商量。
除了減肥，很多人還面臨這些問題：平時久坐辦公室、出入有車坐、上下靠電梯，一天下來微信步數最多幾千步；長期缺乏運動，腰身和四肢不再纖細，脖頸、肩背常常酸疼，伸個懶腰都能聽到自己骨頭「哢哢」的響聲；多爬幾下樓梯，也會清晰地感覺自己越來越容易喘氣、體態也不像過去那麼輕盈；天生瘦，筷子腿，缺少美感……那麼，想隨時隨地柔和地進入運動狀態、並且更容易堅持下來，瑜伽是非常好的選擇。
讓超模狂吃不胖的秘訣超模雎曉雯的沒有贅肉，比例超贊，並且瘦得有線條、瘦得健康：播放GIF最讓人咬牙切齒的是，那麼瘦、那麼美的天使曉雯，不僅從不節食，還是個名副其實的大胃王。
雎曉雯|一頓吃八碗涼皮看到這些是不是震驚了！！所以，天天吃吃吃還那麼瘦的原理是什麼？！瑜伽呀！雎曉雯有多喜歡瑜伽？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
走秀「上戰場」前練：在維密選秀前的三個月，為了保持最好的身材狀態，雎曉雯會根據私教精密的健身計劃，進行集中練習，力求在迅速達到減脂塑身的效果。
對雎曉雯而言，瑜伽不僅是快速打造好身形的秘密武器，還是生活不可缺少。
有這樣一群人，用1個月的時間通過自學瑜伽實現了驚人的改變瑜伽，這項看上去不痛不癢的運動，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她們就知道了：以上圖片中，這些人每減重10斤+，只花了1個月；更重要的是，停止減肥後完全沒反彈，不僅小病痛沒犯過，皮膚也變好了。
零基礎的人，到底如何在家練習瑜伽？可以跟著「練瑜伽滾滾熊」這個公眾號一起練，非常適合零基礎的初學者，每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻，並且有詳細說明。
今天她給大家準備了一套維密特訓的基礎視頻瑜伽教學課程。
《維密瑜伽零基礎版》添加後搜索「維密瑜伽」即可學習像這樣↓↓↓更多關於瑜伽的疑惑Q：瑜伽可以改善體態不佳，比如小粗腿、XO腿、蝴蝶臂之類的嗎？A：瑜伽對於體態不佳的人來說是一項特別適合的運動。
首先，瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於人體的中心柱——脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病；最重要的是，瑜伽的雕塑體形、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，完美糾正腿粗，腿型不正等問題。
Q：在家練習瑜伽有什麼注意事項?A：要緊跟「練瑜伽滾滾熊」公眾號的視頻練習，切勿盲目。
宜在安靜、通風良好的房間內練習。
室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。
也可以在室外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水。
練習後1小時內不宜淋浴。
因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。
穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力。
Q：通過練習瑜伽減肥效果如何嗎？A：如果堅持練習，一個月可以減重10斤左右。
首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞神經有良好的調節作用，可以防止過度進食。
第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，達到調節內分泌、加強胃腸蠕動，促進脂肪消化的功效。
第三，瑜伽是有氧運動，每周2～3次的練習能幫助身體消耗多餘的熱量，還能拉長肌肉線條。
Q：我擔心身體柔韌性差，有些動作完成不了，達不到效果怎麼辦？A：對於瑜伽的初級者來說，沒有完成不了的說法，而判斷效果好壞的標準是，只要你做到了自己的極限，就是最好。
比如說，某個姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時練習，你很努力做到了5分，但是我隻做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好，但從效果上來講，你卻比我突出。
瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。
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無論面龐多美，一圈游泳圈還是會讓你顯得臃腫沒有活力；播放GIF無論身材有多獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
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