眾所周知，平板支撐能有效的鍛鍊到核心肌群，在練習時，需要激活核心力量，堅持一分鐘以上，你能感受到腹部在燃燒。

首頁運動大聯盟堅持練習瑜伽平板支撐，好處竟然這麼多運動大聯盟  2020年11月04日平板支撐，絕對算的上是網紅級別的體式之一了。

經常作為串聯體式出現在課堂中，很多伽人也將它作為每天必練的體式。

那麼，堅持練習平板支撐，有什麼好處呢？1、鍛鍊核心力量眾所周知，平板支撐能有效的鍛鍊到核心肌群，在練習時，需要激活核心力量，堅持一分鐘以上，你能感受到腹部在燃燒。

2、美化身體線條平板支撐需要調動全身肌肉參與做功，能夠幫助美化全身的肌肉線條，改善體態。

3、促進新陳代謝平板支撐能夠讓整個身體都參與進來，有效促進全身的血液循環，增強新陳代謝，幫助減肥瘦身。

4、增強平衡力和專注力在練習平板支撐的過程中，為了保持身體的平衡和穩定，需要十分專注，同時還能鍛鍊耐力，增強毅力。

平板支撐雖好，但一定要動作規範，那麼，該如何進入平板支撐呢？俯臥，雙手分開與肩同寬手肘撐地，掌心貼地或握拳吸氣腳尖回勾，呼氣身體離開地面腹部內收，大腿收緊上提，腳跟向後蹬肩、髖、膝、腳踝在一條直線上眼睛看向前方，保持順暢呼吸動作簡單，但是一定要堅持，靈魂拷問：今天你練習了嗎？更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」瑜伽老師私藏的3種倒立教程圖解，從零基礎到離牆運動大聯盟  2021年05月17日10個簡單的瑜伽動作，最適合瑜伽初學者運動大聯盟  2021年05月18日想像中練瑜伽的樣子vs真實的樣子，這就是我啊運動大聯盟  2021年05月19日李連杰：我為什麼要推廣太極拳？太極拳的意義被人們低估運動大聯盟  2021年05月16日愛打排球的男人之十大優點分析，實在太準了運動大聯盟  2021年05月20日盤點野球場上最討厭的五種人：第一種已成為所有籃球愛好者的公敵運動大聯盟  2021年05月17日桌球高手總結的業餘11大誤區，記住能少走2年彎路運動大聯盟  2021年05月16日為什麼勸你不要等到老了再學太極，這篇文章是我看過最好的回答運動大聯盟  2021年05月17日發球應該怎麼練？　三大方向不能錯運動大聯盟  2021年05月19日9個簡單的基礎瑜伽練習，最適合初學者每天練運動大聯盟  2021年05月16日騎行技巧：合理的騎車踩踏姿勢運動大聯盟  2021年05月18日下坡該如何「騎」，這些關鍵要掌握運動大聯盟  2021年05月16日女性必學的10套理療序列運動大聯盟  2021年05月20日提高桌球內力的「六大心訣」，每天默念一遍功力大增運動大聯盟  2021年05月17日一個武術人的回憶-武術挖掘將中國武術推向深淵運動大聯盟  2021年05月20日太極拳步伐移動中的奧妙運動大聯盟  2021年05月20日健身教練不會告訴你的秘密：10個臥推的錯誤阻止了你的進步運動大聯盟  2021年05月16日登山杖的所有功能，遠遠比你想的多運動大聯盟  2021年05月16日一名業餘高手總結的7條實戰心得運動大聯盟  2021年05月21日練太極拳，何為運氣，何為呼吸自然？條分縷析，講解透徹運動大聯盟  2021年05月21日瑜伽下犬式中容易忽視的常見的細節運動大聯盟  2021年05月21日如何網前勾對角？3招教你如何化解對手勾對角球運動大聯盟  2021年05月16日通俗解讀王宗岳《太極拳論》運動大聯盟  2021年05月18日瑜珈老師的講究，做好挺屍式休息術秘密就兩個字運動大聯盟  2021年05月16日