維持體態是國民應盡的義務!!! 夏天即將到來了…..能夠遮掩身軀的冬衣將要退場了~. 應觀眾要求來個瘦大腿和腰部兩側肉肉的瑜珈動作以應付夏天 ...Home瑜珈動作圖解教學瑜珈教學88-鴿式變化瑜珈教學88-鴿式變化byjessica2014年02月26日維持體態是國民應盡的義務!!!夏天即將到來了…..能夠遮掩身軀的冬衣將要退場了~應觀眾要求來個瘦大腿和腰部兩側肉肉的瑜珈動作以應付夏天將要出籠的短褲和迷你裙……(歐耶!!!)還有這動作千萬不要因為腿酸、腰痠而讓骨盤歪斜，這樣效果會大打折扣歐~如何做呢？JYOGA樂活瑜珈-鴿式變化1.先從下犬式開始~JYOGA樂活瑜珈-鴿式變化2.將右腳往前跨，右腳小腿平貼於墊子上，右腳腳掌要用力張開像踩在牆壁上的感覺~JYOGA樂活瑜珈-鴿式變化3.左腳膝蓋著地，腳尖踮起，身體往前延伸，臀部盡量往墊子貼近，骨盆擺正，不要歪斜到右邊，左手手肘放置墊子上~JYOGA樂活瑜珈-鴿式變化4.將左腳小腿上抬，右手抓住左腳腳背，吸氣，吐氣，將身體扭轉面向右邊，左腳腳跟再往臀部方向靠近，停留保持呼吸5~8次~再換邊做囉~ 上一則瑜伽馬拉松2014-我和瑜伽的奇幻冒險旅程下一則瑜珈教學89-側烏鴉變化(FallenAngelPose)或許您也感興趣來吧~梅姬颱風停課公告招生的辛路歷程~放鬆背部-貓式伸展產兆三部曲-落紅破水陣痛2021年台南彼拉提斯師資培訓課程請不用害羞提問,我們人很Nice生活智多星-瑜珈瘦身示範教學上班族的救星-辦公室舒壓塑身瑜伽美味生活howliving百變過生活-瑜伽舒展塑出小蠻腰孕婦媽咪大爆滿-台南成大-可貝可媽媽教室畫鬼臉抗力球-玩美的人類@緯來綜合台自己的痠痛自己救-滾筒瑜伽瘦身全書瑜珈~沒有想像中那麼難為什麼需要瑜珈墊？孕婦與比基尼~凱格爾運動你做對了嗎？孕媽咪的孕婦瑜珈分享瘦身從懷孕開始瑜珈教學176-改善睡眠障礙-睡眠瑜珈【影片】別在冬天養胖自己~瑜珈教學149-拜日式瑜珈新手該如何選擇課程呢？瑜珈教室位置台南市中西區府前路二段72號3F開啟Google地圖導航瑜珈課程表我想報名-【瑜珈~沒有想像中那麼難】別把瑜珈拒之於門外Facebook瑜珈の情報Youtube訂閱瑜珈影片