膝蓋好痛痛怎麼辦-跑者膝治療 | 髕骨軟化症會好嗎
跑者膝若狀況久未處理，會造成軟骨嚴重磨損，此時我們就稱為「髕骨軟化症」。
這時候的處置相較於前期較費時費力，通常需要注射治療。
(打針比較快！) 如: ...精選文章受傷部位頸椎腰椎身體中軸頸椎肩頸上背膏肓腰部骨盆上半身肩膀上臂手肘前臂手腕手指下半身髖部臀部大腿前後側膝蓋小腿前後側腳踝足部全身疼痛治療方式儀器治療徒手運動治療注射治療震波治療靜脈營養靜脈雷射高能量雷射好痛痛激痛點激痛點部位分類身體中軸脊椎激痛點頭部激痛點臉部激痛點頸部激痛點肩頸上背膏肓激痛點腹部激痛點腰臀部激痛點骨盆激痛點上半身激痛點肩膀後背激痛點上臂激痛點手肘激痛點前臂激痛點手腕激痛點手掌手指激痛點下半身激痛點髖臀部激痛點大腿及腿後激痛點膝蓋激痛點小腿激痛點腳踝激痛點足部腳底激痛點讀書心得案例分析衛教圖庫關於我新聞媒體專訪youtubeFacebook堡醫師的痠痛保健室Button堡醫師的痠痛保健室目前位置Home»受傷部位»下半身»膝蓋好痛痛怎麼辦-跑者膝治療下半身膝蓋好痛痛怎麼辦-跑者膝治療2018-09-21Updated:2021-09-082MinsRead內容目錄隱藏1跑者膝的超音波檢查2跑者膝的預防與治療3醫師治療方面膝蓋好痛痛怎麼辦-跑者膝的醫學治療堡醫師用白話文說：跑者膝-髕骨軟化，就是年輕人的退化性關節炎～差別在於磨損地方的軟骨不同～跑者膝-髕骨軟骨磨損是年輕人的退化性關節炎檢查項目：Ｘ光、超音波治療方式：生活調整、保健食品、復健治療、生物力學矯正、運動治療、增生注射、震波治療膝蓋的正面與側面X光X光可以看出髕骨相對於股骨的位置，以及是否有高位髕骨、骨折等其他問題。
非絕對必要檢查項目跑者膝的Ｘ光檢查膝蓋的髕骨Ｘ光檢查Patellaskylineview膝蓋的X光檢查。
（但不代表X光檢查出來沒問題就表示沒有跑者膝）膝蓋的髕骨Ｘ光檢查跑者膝症狀初期，輕度磨損時(3個月到1年間），有可能Ｘ光是完全正常的，但患者仍感到非常疼痛。
超過1年以上無治療則Ｘ光看到髕骨偏移的機率越高。
跑者膝的超音波檢查跑者膝的超音波檢查中、重度的跑者膝，於超音波檢查時，可能會發現膝關節內軟骨退化發炎磨損而積水醫師可依患者嚴重程度施作檢查跑者膝的預防與治療凡是跑者膝的民眾朋友好友跑友都會得到朕御賜 堡醫師給的治療方針，循序漸進服用，皆有效果跑者膝治療沒有仙丹，如果你期望打一針就可以好，請去龍山寺 機會是不大的。
較嚴重的跑者膝，需要將致病因子都解除。
就像高血壓/糖尿病，只吃一天的藥是不會好的。
跑者膝的治療方式跑者膝需要系統性、全面性的矯正各種不利咖頭呼(膝蓋)的因子，將各種成因逐一克服，才能跑步不在痛痛。
但我必須再強調一次，不是只有跑者會得到跑者膝喔～如果你還不知道為什麼要做下面這些運動，可以先複習一下這一篇膝蓋好痛痛怎麼辦-跑者膝治療=生物力學方面=1.矯正扁平足的生物力學，預防進一步的膝外翻、關節受力問題。
(扁平足是另一議題，另有專文討論)2.矯正腿型：當下肢正常排列時，髕骨所受壓力最小。
以上兩者可能需要矯正鞋墊矯正。
另運動時的鞋墊，與平時穿的鞋墊不同，需注意3.自我放鬆：利用滾筒等器具放鬆大腿（外->前->內->後側）及小腿周邊（後->內->外側）肌群。
上面寫的順序是有意義的，請依照排列依序做放鬆運動效果較好。
如果沒有時間就做重點：大腿外、前、內、後側，及小腿後側肌群跑者膝-大腿外側放鬆方式跑者膝-大腿外側放鬆方式跑者膝-大腿前側放鬆方式跑者膝-大腿前側伸展跑者膝-大腿內側放鬆方式跑者膝-大腿內側放鬆跑者膝-大腿、小腿後側伸展跑者膝-大腿、小腿後側伸展跑者膝-小腿內側伸展跑者膝-小腿內側伸展 跑者膝-小腿後側伸展1跑者膝-小腿後側伸展2跑者膝-小腿後側拉筋板放鬆。
注意膝蓋伸直（淺層肌肉）與彎曲（深層肌肉）時，伸展到的肌肉是不一樣的。
深層的比目魚肌更重要跑者膝-小腿外側伸展跑者膝-小腿前側放鬆 4.臀肌訓練：跑者膝需訓練臀大肌與臀中肌，幫助穩定膝蓋骨。
橋式可訓練臀大肌及核心。
注意橋式需搭配核心呼吸、骨盆訓練。
蚌殼式可訓練臀中肌。
用錯力或動作不正確，可能導致髂徑束症候群更嚴重。
跑者膝的臀大肌訓練-橋式橋式訓練臀大肌及核心跑者膝的臀中肌訓練-蚌殼式蚌殼式訓練臀中肌 跑者膝的臀肌力與平衡、控制能力訓練-單腳空中芭蕾跑者膝訓練-單腳空中芭蕾跑者膝若狀況久未處理，會造成軟骨嚴重磨損，此時我們就稱為「髕骨軟化症」。
這時候的
這時候的處置相較於前期較費時費力，通常需要注射治療。
(打針比較快！) 如: ...精選文章受傷部位頸椎腰椎身體中軸頸椎肩頸上背膏肓腰部骨盆上半身肩膀上臂手肘前臂手腕手指下半身髖部臀部大腿前後側膝蓋小腿前後側腳踝足部全身疼痛治療方式儀器治療徒手運動治療注射治療震波治療靜脈營養靜脈雷射高能量雷射好痛痛激痛點激痛點部位分類身體中軸脊椎激痛點頭部激痛點臉部激痛點頸部激痛點肩頸上背膏肓激痛點腹部激痛點腰臀部激痛點骨盆激痛點上半身激痛點肩膀後背激痛點上臂激痛點手肘激痛點前臂激痛點手腕激痛點手掌手指激痛點下半身激痛點髖臀部激痛點大腿及腿後激痛點膝蓋激痛點小腿激痛點腳踝激痛點足部腳底激痛點讀書心得案例分析衛教圖庫關於我新聞媒體專訪youtubeFacebook堡醫師的痠痛保健室Button堡醫師的痠痛保健室目前位置Home»受傷部位»下半身»膝蓋好痛痛怎麼辦-跑者膝治療下半身膝蓋好痛痛怎麼辦-跑者膝治療2018-09-21Updated:2021-09-082MinsRead內容目錄隱藏1跑者膝的超音波檢查2跑者膝的預防與治療3醫師治療方面膝蓋好痛痛怎麼辦-跑者膝的醫學治療堡醫師用白話文說：跑者膝-髕骨軟化，就是年輕人的退化性關節炎～差別在於磨損地方的軟骨不同～跑者膝-髕骨軟骨磨損是年輕人的退化性關節炎檢查項目：Ｘ光、超音波治療方式：生活調整、保健食品、復健治療、生物力學矯正、運動治療、增生注射、震波治療膝蓋的正面與側面X光X光可以看出髕骨相對於股骨的位置，以及是否有高位髕骨、骨折等其他問題。
非絕對必要檢查項目跑者膝的Ｘ光檢查膝蓋的髕骨Ｘ光檢查Patellaskylineview膝蓋的X光檢查。
（但不代表X光檢查出來沒問題就表示沒有跑者膝）膝蓋的髕骨Ｘ光檢查跑者膝症狀初期，輕度磨損時(3個月到1年間），有可能Ｘ光是完全正常的，但患者仍感到非常疼痛。
超過1年以上無治療則Ｘ光看到髕骨偏移的機率越高。
跑者膝的超音波檢查跑者膝的超音波檢查中、重度的跑者膝，於超音波檢查時，可能會發現膝關節內軟骨退化發炎磨損而積水醫師可依患者嚴重程度施作檢查跑者膝的預防與治療凡是跑者膝的民眾朋友好友跑友都會得到朕御賜 堡醫師給的治療方針，循序漸進服用，皆有效果跑者膝治療沒有仙丹，如果你期望打一針就可以好，請去龍山寺 機會是不大的。
較嚴重的跑者膝，需要將致病因子都解除。
就像高血壓/糖尿病，只吃一天的藥是不會好的。
跑者膝的治療方式跑者膝需要系統性、全面性的矯正各種不利咖頭呼(膝蓋)的因子，將各種成因逐一克服，才能跑步不在痛痛。
但我必須再強調一次，不是只有跑者會得到跑者膝喔～如果你還不知道為什麼要做下面這些運動，可以先複習一下這一篇膝蓋好痛痛怎麼辦-跑者膝治療=生物力學方面=1.矯正扁平足的生物力學，預防進一步的膝外翻、關節受力問題。
(扁平足是另一議題，另有專文討論)2.矯正腿型：當下肢正常排列時，髕骨所受壓力最小。
以上兩者可能需要矯正鞋墊矯正。
另運動時的鞋墊，與平時穿的鞋墊不同，需注意3.自我放鬆：利用滾筒等器具放鬆大腿（外->前->內->後側）及小腿周邊（後->內->外側）肌群。
上面寫的順序是有意義的，請依照排列依序做放鬆運動效果較好。
如果沒有時間就做重點：大腿外、前、內、後側，及小腿後側肌群跑者膝-大腿外側放鬆方式跑者膝-大腿外側放鬆方式跑者膝-大腿前側放鬆方式跑者膝-大腿前側伸展跑者膝-大腿內側放鬆方式跑者膝-大腿內側放鬆跑者膝-大腿、小腿後側伸展跑者膝-大腿、小腿後側伸展跑者膝-小腿內側伸展跑者膝-小腿內側伸展 跑者膝-小腿後側伸展1跑者膝-小腿後側伸展2跑者膝-小腿後側拉筋板放鬆。
注意膝蓋伸直（淺層肌肉）與彎曲（深層肌肉）時，伸展到的肌肉是不一樣的。
深層的比目魚肌更重要跑者膝-小腿外側伸展跑者膝-小腿前側放鬆 4.臀肌訓練：跑者膝需訓練臀大肌與臀中肌，幫助穩定膝蓋骨。
橋式可訓練臀大肌及核心。
注意橋式需搭配核心呼吸、骨盆訓練。
蚌殼式可訓練臀中肌。
用錯力或動作不正確，可能導致髂徑束症候群更嚴重。
跑者膝的臀大肌訓練-橋式橋式訓練臀大肌及核心跑者膝的臀中肌訓練-蚌殼式蚌殼式訓練臀中肌 跑者膝的臀肌力與平衡、控制能力訓練-單腳空中芭蕾跑者膝訓練-單腳空中芭蕾跑者膝若狀況久未處理，會造成軟骨嚴重磨損，此時我們就稱為「髕骨軟化症」。
這時候的